[...] kilo) i siły stał się bez kompletnie rzadnej diety! Kompletnie! 0! Null! Jadłem zwykłe kanapeczki przed i w szkole, potem wracałem o prawie 18 jadłem zupe i zwyjkły domowy obiad. Jechałem na siłownie i nawet po niej nic nie jadłem szczególnego bo mi sie nie chiało robic, piłem tylko czasami białko (Kilogram białka na te 3 miesiące a i tak nei [...]
a czym się różni HC od HC %-) Ja ostatnio w akcie desperacji wypilem 4 piwa i do tego na drugi dzien kanapki + polski obiad, nastepnego dnia waga w dol ;) ja teraz w akcie desperacji oyebuje ostatnie słoiki masła orzechowego 1 słoik na dwa razy,w 1 dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-27 01:56:54
[...] dzis nie czysta :-( z okazji dnia mamy zostałam poczęstowana czekoladkami i od każdej córki 1 czekoladka . jutro mam wyjazd całodniowy szykuję michę wyjazdowa i pewnie jakis obiad w restauracji będzie . Zaraz spróbuję znów z pół godzinki na bieżni pochodzić i spać sie wybieram bo o 4,30 pobudka . płyny około 1 litra wody ,herbaty zelone i kawy [...]
[...] między 19 a 20 wieczorem. 1) Śniadanie (7.30) 3 kromki ciemnego pieczywa (kanapki z wędlina i serkiem itp) 2) około 11 drugie śniadanie jogurt albo jabłko, inny owoc 3) 13 obiad (normalny, porządny domowy obiad bez zupy, zróżnicowany: mięso/ryba, surówka, ziemniaki/kasza/ryz) 4) około 18, to zależy, czasem coś zjem, czasem nie, w zależności co [...]
[...] Gotowe Smacznego :). Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 25,5 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 15,5 g Kcal: 303 Robiliście już kiedyś gołąbki, ale zamiast owijać kapustą mięso dać ją do środka :)? Polecam wypróbować :).Szybki pyszny i zdrowy obiad, a przede wszystkim naprawdę tani :). /SFD/Images/2015/5/26/0573750338904a9cba4267d13a556bf0.jpg
UDA+BRZUCH 25s glebokie przysiady 4s 40x12 60x12 70x12 80x12 80x12 wykroki 4s 45x12x3 wyprosty 4x16 zgięcia maszyna 4s 130x16 170x16x3 To byl trening z wczoraj. Martwy i brzuch zrobie chyba dzisiaj osobno. Sprobuje dzis policzyc kcal w potrrningu tj. Zobacxyc ile jem faktycznie. Plan na dzis to: -Sniadanie trzy zupki chinskie -Drugie [...]
Nie zdążyłam sobie edytować posta- nie spodziewałam się gości, trudno będzie jak jest mam nadzieję że w miarę czytelnie. To jak mogę wytłumaczyć sobie dlaczego teraz jestem przy tym samym treningu dwa razy bardziej mokra i zziajana? Pewnie jednak to, że jest cieplej ma wpływ- pamiętam treningi z zeszłego roku w upały- masakra. Ale może efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta przedstawia się w sposób następujący : 7.30 4jajka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka i jabłko 10.30 2xbułka żytnia pełnoziarnista, serek wiejski 12.30 tu mam obiad szkolny :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po [...]
[...] <3 Dzisiaj miska będzie na 100% ;) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/1ac9383774c14732b1cad43dace2b555.jpg Placki zrobiłem rano z nektarynką i wyszły mega :) A na obiad wjechał cyc w papirusie. Więc trochę kcal więcej (chyba 170 za sztukę). Zapomniałem zerknąć na etykietę :V Doszły buraczki (250gx2), ale wpisałem Dawtona w mniejszej [...]
[...] zaraz chyba wybuchnie na brzuchu mam lekką załamkę... SPOWIEDŹ Weekendowe menu: w piątek pizza i drinka Jack Daniels ze spritem - mój ulubiony. Sobota bułka z serem, na obiad żurek, filet z kurczaka z ananasem i ziemniakami, lody }:-( później "troszkę" %% z chipsami i kiełbaska z grilla, jajka z majonezem i poszłam spać %-) następnego dnia [...]
[...] od grudnia wygląda tak, że rano jem pół banana, idę biegać min.3km, wracam - jem 3 łyżki płatków owsianych na mleku. 3 godziny później 3 łyżki sałatki, koło południa obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy [...]
[...] nie zostało, ale dużo też nie mam do zrzucania, tylko niewiem jak się za to zabrać. Moj przykładowy jadłospis: śniadanie - jogurt naturalny + jabłko II śniadnaie - jabłko obiad - ok. 266 g fileta z kurczaka smażonego na 10 g oliwy z oliwek + ok. 400 g ziemniaków/ 100 g ryżu brązowego + warzywa posiłlek przed treningiem - jogurt naturalny [...]
[...] jest ważniejsza od wakacyjnej formy 8-) Na weekend byłam w odwiedziny w rodzinnym domu, gdzie po grzeszyłam z dietą ( ciasto mojej mamy, kilka słodyczy, a na niedzielny obiad poprosiłam swoją mamę o kluski z mięsem...pycha :-D tak więc jestem zwarta i gotowa na trzymanie 100% ustalonej diety ) Założenia nowej diety to duża ilość węglowodanów [...]
Nie ogarniam takiego podejścia. Jesz coś, mimo iż wiesz że Ci szkodzi, ale nie chcesz drażnić rodziców... Zamiast jeść lasagne (niekontrolowane wegle) wrzuć do piekarnika kurczaka i wrzuć warzywa na parelnię. Taki Obiad robi się sam, rodzice powinni zrozumieć w trosce o Twoje zdrowie, przecież widzą że masz nadwagę? Jeśli trudno przygotowywać [...]
[...] i nie kombinować :D Zajęcia lekkoatletyczne spoko, ale interwały krynć i tak :D Ja spożywam najczęściej 3 posiłki, czasem 4 - jak typowy Kowalski :D śniadanie - obiad - kolacja i czasem wleci drugie śniadanie albo lunch xD Bardziej głodny jestem jak jem częściej, takze nie opłaca mi się to :D wolę zjeść raz a konkretnie i potem przez [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
