Ja z odżywek proponawał bym ci jajka na śniadanie Schabowego na obiad Kurczka na podwieczorek i wołowinke na wczesną kolacje Oczywiście to była ropozycja codo wysoko białkowycha co do Gainerów to ruz zieniaki chlebek makaron
[...] lub inne formy aktywności: (jak często)tańczę 2 razy w tygodniu + Wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: Bułkę z serkiem wiejskim, pomidorem, sałatą Co lubisz jeść na obiad :Ziemniaki, kurczaka, sałatkę/surówkę Co jako przekąskę :jogurt Co jako deser : lody, coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Z góry przepraszam za mało profesjonalny jadłospis. ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty z jakimś serkiem, do tego szklanka wody, jakiś owoc (np. brzoskwinia, jabłko, kiwi). 2 ŚNIADANIE: Chlebek Wasa, nektarynka, marchewka. OBIAD: Kurczak lub ryba, ziemniaki, surówka/sałatka. KOLACJA: Jogurt naturalny + musli. To mój grafik na jutro :) Od jutra [...]
Sorki, kiepska w tym jestem... Pomóżcie. Jakby co to mam w domu hantle, tylko 1,5kg niestety :D Zostawiam śniadanie i 2 śniadanie(jak jest złe to napiszcie) Obiad: Kasza, kurczak, sałatka. Kolacja: Ryba, marchewka. Jutro wybieram się na siłownię, a od września wykupuje karnet. Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-07-11 21:40:59 Zmieniony przez - [...]
[...] + mleko chude 0,5 po śniadaniu z 10 minut przerwy i białko 63%,drugie śniadanie 2X bułka grahamka+ sałata,pomidor,ogórek(bułki smaruję benecolem):) i plaster szynki,obiad około 17-18 poledwiczki z indyka w warzywach + ryż brązowy i koniec jedzenia jedynie około 1 h przed snem białko 63%.Co jeszcze moge napisać,nie przejadam się zawsze [...]
[...] bo w nim jest najwięcej tych tłuszczy które blokują omega 3. Gdzieś czytałem, ale mozże nie jest to aż tak istotne, czyli ten olej lniany najlepiej włączyć do posiłku, np obiad ? O tu czytałem. https://dziecisawazne.pl/siemie-lniane-olej-lniany-wszystko-co-warto-o-nich-wiedziec/ [...]
[...] zacząć jakąś diete ... mało wazysz jak na ten wiek także polecam Ci tylko zdrowo się odżywiać... Zawsze Jedz śniadanie ! , w szkole II Śniadanie Jak wrócisz do domu zjedz obiad który mama ugotuje, i kolacje też porządną zjedz... Musisz dużo jeść aby rosnąć i się rozwijać ... Jak chcesz to się zastosuj do 10 wskazówek: [...]
dieta w polączeniu z odpowiednim treningiem da efekty, ale nie nastawiaj się, ze przyjda w krótkim czasie oliwa jest niezbędna i nie jest wcale droga, wystarczy poszukac w większych sklepach, to samo tyczy się mięsa i ryb, których tez sladowe ilosci w diecie Śniadanie: 100g płatków owsianych + orzechy włoskie + rodzynki 300 ml mleka 0,5% 80g [...]
[...] / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko 6) twaróg [...]
Nie nie jest dobry taki obiad. Gdzie tam masz białko? Jakaś krowe sobie zafunduj :P. A tak na poważnie to musisz jeść duzo, dużo kalorii pamietaj.(polecam tutaj się zagłebić w biologię-węgle, białko, tłuszcze i te sprawy).
[...] po prostu widzisz logiczne wytlumaczenie dla białka? Najlepiej jest białko rozłożyć na kilka posiłków. Może niech rozdzieli sobie całkiem? Na śniadanie je 500 g ryżu, na obiad kilogram kurczaka, a na kolację pól litra oliwy i będzie git. Przecież dzienny bilans się zgadza:)) Też myślę że jak na endo to kaloryka mocno zawyżona. Miszczu co z [...]
[...] urozmaicaj..zamiast ryzu kasza gryczana/kus kus/makaron/ryz brazowy + dodaj warzywa III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g co to za jogurt? IV obiad (przed treningiem) ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g jak odmiezysz 32g piersi? za malo..to ma byc posilek przed [...]
II sniadanie: przyzwyczailem sie do ryzu, ale nie zaszkodzi urozmaicic, warzywa? wporzadku doloze. III posilek: jogur zott jogobella + musli 200g b 7,4g/ww 33,6g/tł5,2g IV obiad przed treningiem: mam wage elektryczna z podzialka gramową wiec 32 g spokojnie da sie odmierzyc, a 32g dlatego, ze napisano mi,iz przed treningiem ma byc srednia ilosc [...]
[...] 10ml suma b 19g/ww 50g/tł 12,5 // 100g piersi, tego ryzu mozesz wiecej dac III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g // to nie jest posilek! IV obiad (przed treningiem) ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g // daj 100g ryzu 100g piersi 30g oliwy?? daj 15g i 15g we [...]
[...] kierowalem sie rozpiska od Rothena: sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze duzy posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]
[...] dac, zeby bilans sie zgadzal. do wykorzystania max 116b,350ww,64tł. trening robie zawsze o 18. I sniadanie II sniadanie (szkoła) III posilek( 3 razy w tyg tez w szkole) IV obiad przedtreningowy trening V posilek z wegli prostych bezposrednio po VI posilke po powrocie do domu VII przed snem wiec teraz po ile dawac btw na kazdy z nich zeby sie [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz jeść na obiad : warzywa + chude mieso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : jogurt Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , dwie kromki chleba 2 śniadanie : - zazwyczaj najem się 1 śniadaniem , więc na drugie jem tylko jakiś owoc , [...]
Suplementy dla początkującego (bez diety i treningu) za 1500zł
