[...] dziecko prawie nic nie lubi poza zupą pomidorową, kabanosami, parówkami, naleśnikami i ogórkami kiszonymi, więc pole do manewru mam niewielkie.. a zazwyczaj szykuję podwójny obiad, dla młodego i dla małżonka.. na to, co lubię ja już mi chęci nie starcza zazwyczaj, więc jem co jest}:-( Ale, żeby nie było, że dla siebie tak całkiem nic, to piekę [...]
Partia, która jutro będziesz ćwiczył już drży że strachu na myśl co ją czeka :D U mnie też śniadanie i obiad jeszcze wleci, ale reszta już po swojemu bo to jednak nie to samo :D
Przeciec napisałem ci z doświadczenia a nie z teorii , wiec doceń to %-) Postrzeganie żywności jedynie jako źródła kalorii jest poważnym niedopatrzeniem zarówno w kontekście jej wpływu na nasze zdrowie jak i masę ciała oraz estetykę sylwetki. Np rozkład i relacja makroskładników takich jak węglowodany, białko i tłuszcz w diecie może mieć spore [...]
Moja propozycja : Śniadanie jajecznica 6 jaj plus masło orzechowe zwykle z biedronki 50g. Między następnym posiłkiem 2 kiwi Obiad pizza twarogowa od ekipy z wk znajduje się w niej 250g twarogu chudego, płatki owsiane50g, mąka 50g, ser żółty 60g. Po posiłku 50g słonecznika łuskanego. Kolacja pierś z kurczaka na patelni 200g z chlebkiem ciemnym. I [...]
Było smacznie wczoraj wieczorem %%%% Dzisiaj od rana samo świąteczne jedzenie, trochę ciasta, obiad z rodziną. Było mi bardzo ciężko zebrać się na trening, tym bardziej, że wypadał 'dół' i w ostatniej chwili, gdy już miałem wybrać wypicie czegoś na rozluźnienie ....wziąłem jednak trochę preworkouta, postanowiłem w superseriach zrobić górę. Do [...]
12/4/2020 Święta święta :-) śniadanko, później obiad i później dojadanie wszystkiego ze śniadania :-)) /SFD/2020/4/13/e2b26262629f4e19a196be1d96d487bb.jpg /SFD/2020/4/13/a7599163e31f4017aa7efd88e59477f3.jpg
[...] hantle poziom 4x22,5x12 Prostowanie jednoracz z rączką wyc górnego 10x8,10,10,11 Francuz z ziemi 4x40x10,9,10,11 Brzuch. 12.04 off. Rano zjadłem tradycyjne sniadanie Wielkanocne, później rodzinny obiad ale to już było praktycznie wszystko co jem na codzień więc w sumie nie poszalalem:p dziś trenimg plecow więc raczej polecę wg planu z micha.
[...] się z ciężarem ale weszło ciężko jednak poprawnie, dalej wiosło, wiosło siedząc wąskich chwytem neutralnym. Dalej podchwyt, tu od razu 2 ciężkie bo nie chciało mi się demontować ciężaru z ćwiczenia wcześniej. MC spoko ale już 140 odzywała się dwójka więc na spokojnie. Pompa na plecach, lapach piękna. Poszedł potreningowy, ogar i do mamy na obiad
Dzień bez większej historii, jakoś bez apetytu dzisiaj. Rano solidne śniadanie, potem rodzinny obiad. W ciągu dnia odkurzyłem swój rower i wybrałem się w końcu trochę pojeździć w terenie, a nie na stacjonarnym. Było fajnie; prócz tego, że w połowie zaczęło lać i nagle czułem się, jakby temperatura z +14-15 stopni spadła do minusowej %-) [...]
[...] na 2 czesci - ok 25 min i pozniej jesli mam siłę stać to dobijam kolejnym ok 10-15min. To chyba zle? Czy nie? Slyszalam, ze lepiej ciągiem? Dodam jeszcze, ze muszę jeść obiad z rodziną. Ryb nie jemy prawie, mięso max 2 x w tygodniu. Reszta głównie makarony, ryż. Mąż się martwi jak nie jem jak on i syn, a syn nie je jeśli mama nie je... I tak [...]
[...] powinienem spożywać białko? Jeżeli tak to ile razy dziennie? 2) Jakich posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, obiad, po treningu np. banan, kolacja). Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, obiad, po treningu np. banan, kolacja). Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - mariusz.adamczewski w dniu 4/14/2020 7:50:09 PM
[...] ja tyle gratów nazbierałem w tym pokoju }:-(. Trochę tego żelaza poprzekładałem z jednej strony pokoju na druga i z powrotem, to był taki przed trening ;-). Ale jak za to obiad smakował :-). Wieczorem oczywiście trening, rozpoczęcie nowego tygodnia :-D. Trening „Powrót do formy” Tydzień 1/6 Poniedziałek 14.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, [...]
Obiad: -fasolka z biedry, puszka. -kasza, pęczak z warzywami. Posypane ziołami prowansalskimi, szybko i łatwo. /SFD/2020/4/15/b27c8f43561546e8b9ff2747794ac415.jpg /SFD/2020/4/15/bf0841ac56064c54917e287906b2b9b2.jpg Zmieniony przez - runner1979 w dniu 2020-04-15 14:05:37
WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]
Witam, zakupiłem diete 4 posiłki w ciągu dnia i tutaj mam pytanie czy bedzie okej jeśli obiad zawsze bedzie taki sam a reszta zmieniana tylko co 2 tyg? akurat takie czasy ze nie chce jezdzic ciagle do sklepu a wolalbym robic przez 2 tygodnie to samo ciagle bo chce pakowac to do pudełek ;) pozdrawiam.
[...] wczorajszy domowy trening to dobrze mi wyszedł, bo dzisiaj i tyłek i plecy czuję... Wyszło jakieś słonko, pierwszy raz od niedzieli więc chciało się do lasu, ale najpierw obiad - a na obiad Mama dała rosół. Jak tu biegać z zupą w brzuchu? Nie było czasu na czekanie bo by się zaraz zimno zrobiło i słonko sobie poszło i dziki by wylazły. [...]
[...] mnie wzięło. Ogólnie żyje w strachu, staram się nie użalać nad sobą, ale jest to coś strasznego. Plus popatrzcie na dietę ciężarnej w szpitalu, paranoja ;-) sniadanie- ok 9, obiad ok 12, kolacja po 16 i potem już nic do samego śniadania /SFD/2020/4/18/4e2e2d9b9289413dbf11a44390c1973f.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-04-18 13:09:22 [...]
Tsu- dziennik treningowy
