Dzień 16, 24-09-2017, Niedziela Dzisiaj tylko marsz z krótką przerwą na zejście ze ścieżki i pozbieranie grzybów na obiad. Dieta trzymana, chociaż niektóre ilości szacowane na oko bo się dzieliłem z rodziną. /SFD/2017/9/24/db0da9a45438434f938911943c4dcf58.jpg /SFD/2017/9/24/26bddf34989b4a3d8c95da56fa339d3d.jpg
[...] czułam po tym treningu. Pomyliłam daty z miskami 25.09 to jest 24.09 i odwrotnie. Zjadłam dziś tylko 2 duże posiłki bo wstałam po imprezie przed 13, zjadłam dwudaniowy obiad a potem miałam okazje zjeść dopiero przed 19 więc nie będę się wciskać nic na siłę na noc. glute bridge 4x8 8x80kg 8x85kg 8x85kg 8x90kg 8x70kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już drugi miesiąc postępy widzę parę tam kilo w dół, tylko jest problem bo aktualnie jestem w trakcie przeprowadzki remonty etc. i moja dieta "troszkę" zasłabła, śniadanie obiad jest okej. Później albo jakiś kawałek ciasta zjem takie tam słodkości, co najgorsze dzisiaj zjadłem na kolacje kiełbaski takie małe z marketu i nie wiem jak to wszystko [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Najpierw robiłem przez 6 tygodni Full Body Workout (3 dni w tygodniu). Potem zacząłem robić Split, też 3-dniowy. Mam 192cm, przed siłownią ważyłem 80kg, teraz waże 85kg, ostatnio przybywa mi 0,4kg na tydzień. Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory, śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek - jakiś jeden bananek bądz wafle z duża ilością białka z masłem orzechowym kolacja - płatki musli a teraz śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek razem z kolacją jakieś ciasto ( zdazylo mi sie 2 razy ) albo nic :/
[...] rozmiarów XXL. Wystarczy za złotych czasów Polskich strongmanów porównac sylwetki Irka Kurasia a właśnie Pudziana i ich diety bo w jakimś czasopiśmie czytałem ze Pudzian na obiad jadał fileta bez panierki z 2 workami ryzu, a Kuraś frytki i schabowe w panierce takze dieta tez ma tu kluczowe znaczenie bo bardziej chodzi o kcal nawet te puste z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, u mnie wygląda to tak że po szkole wracam do domu, jem standardowo obiad ryż z kurczakiem i jadę na silownie gdzie stosuje l-carnitine a po treningu geinerka.
Do 2 gr ?? Wstaje o 5:40 wiec pierwsza kaps do sniadania czy dopiero o 12 na przerwie w pracy ?? Pozniej obiad godz 18:30 i wtedy 2 kaps ?? O 20 trenuje przewaznie , ile clomidu dac ?? Kiedy mono wlaczyc ??
Hej ho! Jedzenie rozjechało się, bo... nie spodziewałam się podróży przez całe miasto w godzinach szczytu, a potem kupowania kleju do płytek. Tym sposobem klej mam, paneli dalej nie (to jutro). W związku z panelami musiałam przenieść aktywność z godziny 9:00 (TRX) na godzinę inszą. Ale zakładam pójście po prostu na siłownię, bo przy tylu [...]
Witam. Chciałbym się zapytać czy na masie można czasami zjeść jeden obiad większy zamiast dwóch mniejszych? Jadę na wyjazd i po prostu nie dam rady zjeść więcej niż jednego bo będę w godzinach popołudniowych a potem trzeba pozałatwiac jeszcze inne sprawy :p
Dziękuję za miłe słowa :-) W piątek i sobotę dnt. W sobotę obiad na miescie (małe swiętowanie) w tajskiej knajpce. Zjadłam sajgonkę i noodle z wołowiną. Sajgonka pyszna, noodle dobre ale zjadłam tylko połowę, bo sos, pomimo iż bardzo smaczny i intensywny, był zbyt ciężki. Nie jestem przyzwyczajona do takiego jedzenia. W niedzielę i poniedziałek [...]
WItam, jestem(wydaje mi się) ektomorfkiem. Przy 190 cm wzrostu waze nieco ponad 70kg. Rozpisałem sobie dietę, mając na uwadze zasade 1kg masy ciala ->2-3g białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla [...]
[...] robili cos jak calzone z miesem w środku ale kolejka byla taka ze zrezygnowalem xD No i czego jest mnóstwo to slodycze. Ale mnie to szok jak w cukierni. Nie wazne czy obiad czy śniadanie czy kolacja.Ale na szczęście nie mam na to parcia jakiesgo dużego jak spróbowałem większość tak samo smakuje. Dobrw maja budynie. Ale i tak wole loda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skomplikowany, że za ch... go nie ogarniałem :D Dlatego też dałem sobie z gdzieś 2600 kcal. Właśnie... liczenie kalorii na masówce jest aż tak ważne? ;) Nie sugerujcie się obiadem, gdyż jej to, co mi da mama na obiad. Chciałem tylko dobić do 500 kcal, bo to raczej norma w obiedzie. Może być taka dieta? Teraz lecę układać trening :) [...]
PRZEMEK, ja na prawdę nie wiem, czy Ty czytasz to co ja pisze, czy tylko sobie wybiórczo używasz tego co Cię wk***ia, przecież ja napisałem, że KAŻDA skrajność jest zła, dla mnie to normalne raz w tygodniu czy co dwa tygodnie wyjść z kims na obiad czy do kina, ja nie mówię o życiu jak mnich i do takiego mi daleko, a o popadaniu w skrajności
[...] wklejam ankietę, zdjęcie oraz zrzut moich żarciowych wypocin na które planuję wejść. Wyszło ok. 2k kcal. Ale spokojnie z hejtami, bo nie uwzględniłem tam warzyw (brokuły na obiad i sałata do kanapki w dużej ilości jedzona garściami :D) oraz dodatków takich jak siemię lniane/ostropest czy banan(bo to nie posiłek) itp. Więc z dodatkami wyjdzie w [...]
[...] na mleku z odżywką białkową i jakiś owoc. 2 śniadanie - serek wiejski, jakieś dwie kanapki ciemnego chleba z szynką i warzywem, 2-3 godzinki po śniadaniu koktajl białkowy obiad - pierś z kurczaka i ryż, warzywa kolacja to różnie, czasem jajecznica, czasem serek wiejski, kanapka. trening na ogół po obiedzie 1,5 h i po treningu koktajl białkowy [...]
[...] owoce i kolacja czasem jest na szybko, a nie ciepłe danie. Aczkolwiek ostatnio niedojadałam :/ nie wiem dlaczego, ale to widać na zrzutach z telefonu. Tam śniadanie, obiad i trzecie danie było takie samo /SFD/2017/9/30/779d4362651344bfb821f710d935e591.jpg /SFD/2017/9/30/81ef934b3cbd47b6afefeda6d4b02b49.jpg [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
