obiad

[...] redukcji i twierdzą, że to taki czas pełen wyrzeczeń. Nie mówię o zawodnikach, tylko o zwykłych pulpetach, takich jak ty i ja ;). /SFD/Images/2015/9/11/4f5c027801c04710b98421d386369ddb.jpg #ZaDużoFiltra #ByćJakGrekar Czym się różni sfd of Facebooka? Tu ludzi obchodzi, co jadłeś na obiad ;). Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-11 09:45:54

I po weekendzie... 12.09.2015 sobota - DNT Leki: bz Miska nieliczona: Małe śniadanie: 2 jajka na miękko, kanapka moim jeleniem :), pomidory /SFD/Images/2015/9/14/099cdaa59f9849cda8c9d9c16699b023.jpg Mój jeleń z bliska (udziec): /SFD/Images/2015/9/14/5f03d9f168334c1185e7b591626dea33.jpg Potem wizyta na FIWE: próbowanie białek, suszonej wołowiny, [...]

[...] filmik z treningu, drugi z gorszego podłoża. https://www.youtube.com/watch?v=PXyNkO6diSI https://www.youtube.com/watch?v=JzVR2c66kao Dieta: Rano żurek (chemia...) :-) 2 x obiad, tradycyjnie mięso, ziemniaki albo jakieś inne zapychacze i surówka. Kolacja jakaś będzie. Namierzyłem sardynki w lodówce. Jem sporo chleba, nie żałuje masła, ogólnie [...]

[...] zwierzęcych takich jak jaja, maślanka, sery, mięsa różnego rodzaju, dostarczam go wystarczająco. Dzisiaj wpadła drugie śniadanie micha pierogów z mięsem i dużą iloscią masła, na obiad piersi, kasza i surówka. W przerwie czekolada :-) Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-11 17:03:01 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-11 17:05:24

No jak już kupiłeś to zjedz, dawkuj tak jak jest napisane na opakowaniu, obserwuj co się dzieję, jeśli wystąpi większa retencja wody to możesz odstawić, ale od 650g raczej nic Ci się nie powinno stać, jeśli dodatkowo na obiad nie wcinasz kotlecików sojowych :p Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-18 23:36:19

[...] x 5 https://www.youtube.com/watch?v=WCBQ9uCoLjA Po południu (2): krążenie talerzami nad głową. 40 kg x 25 https://www.youtube.com/watch?v=1M2ep8ZEraU Dieta: flaki, pierogi, obiad z mięchem i surówkami, mcDonalds, czekoladka z orzechami...na wieczór jeszcze coś wejdzie i ze 3 solidne drinki. Jest tu jedna osoba w dziale, która wstawianiem zdjęć [...]

Niedzielny obiad i kolacja:

[...] DNT. Dziś dobry trening. Ciągle progresuję, siła dopisuje i motywacja nie gaśnie. No i ciało powoli się zmienia. :-) Poza siłką - szybkie 10 km na rowerze po mieście. Na obiad cheat meal w postaci burgera z wołowiną i boczkiem. :-D Trening A Bieżnia 5 min 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x40, 10x40, 10x50, 10x50, 10x55, 10x55, 10x60 [...]

Ok tak zrobię dzięki ;-) Na obiad ryż jaśminowy i makrela z piekarnika :-) Upiekliśmy też pierwszy raz w życiu chleb żytni razowy na zakwasie hehe w smaku zayebisty :-)) Cały dzień oszczędzałem kalorie idę omlet smażyć :-D

[...] że 4-ki są zrobione, a tu jeszcze siady i suwnica. Trochę poczułem tutaj ostatni posiłek. 5. Siady klasyczne 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg/ 15x70kg Masakra. Było czuć obiad, a w końcówkach serii widziałem gwiazdki. 6. Suwnica (wycisk w górę) 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg Ciężary śmieszne, a zmęczenie nie. Obciążenie bez [...]

[...] posiłek będzie chudy twaróg z jakimś tłuszczem typu migdały, inne orzechy bądź masło orzechowe. Trzeci posiłek to będzie przedtrenigowy i tu na razie nic się nie zmienia. Standardowo obiad z mięsa, kaszy bądź ryżu, ziemniaków i soczewicy. W nadchodzącym tygodniu zejdę poniżej 3000 kcal w DT. Na razie wszystko idzie dobrze, zgodnie z planem :-)

[...] DZIEŃ 42 - 22.05.2016 Komunia mojego brata. Więc dzień wyglądał tak, że na śniadanie chwyciłem kawałek chleba z masłem, z kościoła musiałem wychodzić smarkać, potem na obiad wpadły ziemniaki i dużo różnego rodzaju mięs. Potem ciasta, zjadłem kawałek lekkiego tortu, kawałek jakiegoś czegoś białego i łyżeczkę czegoś, co było najgorszym [...]

[...] na cały dzień. Śniadanie jadłem dosyć długo po przebudzeniu, to słodkawy twaróg i jabłko wleciało w mig. Niedługi czas po tym, zrobiłem się głodny, kobieta moja też obiad jadła, to mówię, zrobię sobie. Jak ostatnio musiałem mieszać mięso wieprzowe/wołowe w indykiem bo został, a sam słabo smakował, tak dzisiaj indyka już nie było i [...]

[...] zdrowe produkty co na mieszkaniu studenckim, ale czy stałoby się coś strasznego w moim przypadku (wychodzenia z nieudanej diety) gdybym raz na ten miesiąc przez max 2 dni pozwoliła sobie na jakieś odstępstwa? Nie mówię tu oczywiście o wpychaniu w siebie od razu tony słodyczy, ale jakiś "domowy" obiad czy ciasto. W granicach rozsądku oczywiście.

[...] że tyle jem I nie tyje. Skoro nawet trener liczył mi te kcal I sprawdzał czy faktycznie tyle jem to na pewnno nie pomyliłam tego z kilokaloriami :D zdjęcia nie wstawie. Jadłospis z dzisiaj nie dam razy, bo już jest połowa dnia I nie ma to najmniejszego sensu. A obiad już się robi I nawet nie wiem ile czego jest, bo nie tylko ja jem w domu :D

[...] na IO ani cukrzyce i inne choroby, które przy mojej otyłości mogłyby się pojawić. Potwierdzone badaniami. Właśnie ona ziemniaków i batatow zabroniła absolutnie. Rluste i chude ryby się ponawiają ale w innych dniach. Np na kolacje wasa 4kromki z 70gr wędzonej makreli i jakieś warzywa lub obiad z dorszem 150 gr kasza bulgur 50 gr plus warzywa.

Ziemniaki wtedy tylko biorąc pod uwagę wyżej wymieniona przeze mnie aktywność fizyczna czy przy mniejszej tez są wskazane? I w jakiej ilości mniej więcej? Czyli mogę zamienić któregoś dnia kasze bulgur na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś [...]

[...] biega w ultra robi treningi biegowe 20-25 km plus rower na dobicie nie pamiętam ile, ale taki trening nie przeciąża stawów aż tak. Dzisiaj spacer regeneracyjny plus pyszny obiad. Ciągle chodzę głodny %-) U nas pogoda jak w thrillerach u Hiczkoka /SFD/2021/1/10/71d5784720db428b88dc6e137e364c5b.jpg [...]

z takimi ciosami Izu to by nawet schabowych na obiad nie ubił

[...] maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, owoce tc. i będzie z 1500kcal dobra bomba kaloryczna....ale jak lenistwo w kuchni jest to co [...]