obiad

Jak nie miałeś w tym czasie regeneracji i odbicia kcal, to pewnie dlatego nie leci, także zrób wolne od miski i od treningu. Dieta oczywiście nie co popadnie, a kontrolowany luz, np to co masz w diecie + posiłek ekstra "na mieście" czy jakis typowy domowy obiad.

ja kawka zaraz, dziś na obiad shoarma wg Push była , pieczone ziemniaki, surówka i sos czosnkowo koperkowy mmmm

[...] w tyg, zajęcia grupowe (pilates, płaski brzuch) 1-2razy w tyg, bieganie 2-3razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, raczej na słodko Co lubisz jeść na obiad : mięsa/ryby, kasze/makarony, warzywa Co jako przekąskę : sałatki, owoce, orzechy, Co jako deser :wszystko c jest czekoladowe, oraz to co wyżej:) Ograniczenia [...]

trening cardio, teraz obiad polecam

Mam jeszcze 9 mielonych. Chyba na obiad hamburgerki wpadną tylko pójdę po świeże pieczywo

Nomto wszystkiego dobrego drogie panie. ...wpadajcie na obiad %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 10:45:15

Dokładnie Ilomi i się tym nie stresuj Czuję sie rozgrzeszona:) Faktycznie,wie,ze sobie wiele odmawiam a tak lubię ..i chciał mi przyjemność sprawić.To ide mu dac buziaka za to i juz nie rozkminiam. Pogoda u mnie piękna.Ugotuję obiad i idę na spacer.

[...] badań, ale zażywam antyderpesanty które spowalniają metabolizm, może to jest przyczyna? Trenuję FBW 1 ćwiczenie na każdą partie po treningu aeroby 30-40 minut. Jem na śniadanie jajecznice z 4 jaj na obiad kawał mięsa (różne mięso) na kolacje znowu jaja ewentualnie płatki owsianie.. Porcje bardzo małe, w efekcie czego chodzę głodny cały czas :P

Banany mam, moze zrobie poznym popoludniem? Zjadlem obiad u tesciowej, ledwo na talerzu sie pomiescilo, a ona zebym jadl bo kotletow narobila duzo wiecej%-) Jesli jest progres po tygodniu zaperdalania, to w niedziele lekki off moze byc. Byleby kcal nie przeyebac za duzo

Czas na obiad Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 12:32:23

Piwo do żaroodpornego...masakra. Oyebałbym je szybciej niz bym je otworzył %-) Obiad Lodowa, rzodkiewka, lniany, sól, pieprz, papryka wędzona, pomidor, cebula, ser tarty, mielone, razowiec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb05ada5349d404ebde0370333fe5f69.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 12:36:27

Obiad zjedzony, kawa dopięta, czas za placki sie zabrac Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 12:52:35

Nie rozumiem zbytnio o co chodzi. Chodzi Ci o to że np na śniadanie zjesz obiad a na obiad śniadanie itp zamiany ?

Teściowa jak robi obiad to niebo na ziemi

Bogu dziękuję, że dziś domowy obiad bo smaka robisz znów:))

Śniadanie godz. 06:00 (524 kcal) Banan 150 (135 kcal) Herbatka owocowa Dzika róża i malina 200 (8 kcal) Mleko 3,2% 200 (120 kcal) Śniadanie godz. 15:46 (524 kcal) Jogurt naturalny 180 (100.8 kcal) Siemię lniane Linseed 30 (160.2 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (189.3 kcal) Chleb wieloziarnisty bezglutenowy 50 (107.8 kcal) Kiełbasa Śląska 50 [...]

Witam mam zamiar troche przybrac na masie i budowac mase miesniawa. Czy taka dieta mogla by byc? chodzę do szkoły i mam nieopodal biedronke gdzie rano zaopatruje sie w jedzenie. Wiec moja dieta (dodam ze nie lubie serka wiejskiego oraz twarogu): Rano: -2 bułki graham oraz 100g serka topionego Kolo 12: -serek homogenizowany Obiad: -Warzywa z 100g [...]

Rękaw wymiata. Wrzucasz wszystko i masz obiad gotowy

Dziennie to będzie udko z kurczaka/pierś/ryby + ryż/makaron razowy/kasze gryczane jaglane itp. na obiad, kostka twarogu chudego + jogurt naturalny, na kolację z reguły też coś białkowego np jajka na twardo czy jajecznica, albo jogurt naturalny

Generalne założenia: Jem co 2-3 godziny, nie jem słodyczy, unikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek [...]