[...] kaszy. czy w dzien kiedy niemam treningu tylko aeroby po śniadaniu to wystarczy te 100g kaszy zmniejszyc na 50 czy jeszcze cos obciac?? wtedy by było sniadanie 100g płatkow obiad 50g kaszy i posiłek po obiedzie tez 50g kaszy. 3.zapotrzbowanie na tłuszcze wyszło mi 114g po tr Skalar doradził abym tłuszcz obciol przed treningiem daje go mala ilosc [...]
[...] tak iż rano zjadałem płatki po godzinie wypijałem odżywkę białkową oraz brałem suplementy diety BCAA, GLUTAMINĘ, KREATYNĘ ( w zależności od wskazań spożycia ) następnie obiad koło godz. 15 + odżywa + suplementy siłownia i kolacja + odżywa + suplementy. Tak wyglądał mój trening efekty były ale z budowy jestem dosyć zlany chciałem to poprawić [...]
[...] do 2H. Wszyscy kulturyści polecają co 2,5h. Jeden posiłek to mogły być jakieś 4 kanapeczki z serkiem, bądź wędliną + cherbata + plasterek pomidora na kanapke. Albo jakiś obiad, który mama przygotowała, albo jakiś gainer z mlekiem, albo zupa mleczna, albo porcja jajecznicy z chlebem. Trzeba kombinować, a jedynie pamiętać, żeby w każdym posiłku [...]
mam czas, ale tak jak pisalam ostatnie 3 dni biegałam po mieście i problemem jest nosic ze soba to wszystko, to mało przyjemne jeśc obiad przygotowany rano i miętolony cały dzień w torbie przy 30st upale... i z chęcią bym przygotowywala normalny obiad i go jadła ale moja praca to niestety nie jest siedzenie w jednym miejscy z klima i lodówką [...]
Typ endomorficzny Waga: 94 wzrost: 197 wiek: 21 9:00 200 ml mleko 1,5 t + 100 g płatki owsiane 444 kcal 19g b 8g t 73g ww 11:00 2 parówki drobiowe (120g) + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww 14:00 100 g twaróg półtłusty + banan 228kcal 17g b 4g t 25g ww 16:00 Obiad Obiady mam przygotowywane dla całej rodziny… Moge [...]
[...] /484 /3487 b tł ww kcal do posiłków i między nimi będę włączał warzywka i owoce. Staż mam bardzo krótki i wcześniej jechałem prawie cały dzien na samych kanapkach, jedynie obiad konkretny, wiec postepow prawie żadnych nie zrobilem. Trening: Przysiad/mc skos 15st wiosłowanie dipsy podc.podchwytem wyciskanie żołnierskie uginanie sztangi na bica [...]
[...] * 100g kaszy * 4 całe jaja, lub 100g piersi * warzywa 19:00 - Kolacja I * 50g twarogu * 2 całe jaja 20:30 - Kolacja II * 4 całe jaja * 250ml mleka 0,5% Z góry dzięki za poprawki W między czasie przekąszę troszkę obiadu który ugotuje mama (jakaś zupka lub mięsko) Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-07-03 16:01:08
Jestem na etapie tworzenia diety na masę i zastanawiam się na jedną rzeczą - czy muszę rezygnować z domowego obiadu? U mnie obiad w najczęściej wygląda tak: - zupa to jakiś warzywniak z dodatkiem ryżu lub makaronu - drugie danie to ziemniaki (pewnie pasowałoby zrezygnować z cebulki :] ) do tego jakaś surówka i mięso. Jak się pewnie domyślacie, [...]
[...] na makaron itp. śledz w oleju 90g / wywal to paskudztwo i daj świeżą chudą rybke lub mięso i dodaj łyżke oliwy z oliwek ogórek 50g i / więcej warzyw daj, nie bój się ich obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g / ok(ryż brązowy, makaron pełne ziarno bądź durum)mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g / ok.(pieczona, [...]
[...] przyczyn - a co jest najgorsze narzie nie zapowiada sie zeby było lepiej ......nie miało juz mnie kiedy złapac - tylko teraz!! wiecej napisze w piatek co i jak - jak narazie wstaje rano - jem ile dam rade - klade sie spac - wstaje i jem obiad i ide do pracy i tak przez ostatnie 3 dni....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-03 05:36:49
150g płatków owsianych na 1 raz??? masz pojemny żołądek... Wcinasz je na sucho??? z opakowania???... Ja maxymalnie mogę wrzucić w siebie 50g płatków owsianych, 10g płatków kukurydzianych (do smaku), pare rodzynek i mleko około 200ml więcej nie wchodzi... Polecam wpleść w tą dietę jakieś ryby... mogą być puszkowane np. śledź w sosie pomidorowym, [...]
pamietam te czasy rano o 9-10 na boisko przychodzilem tylko na obiad i gralem do 22-23 jednak przez moj typ budowy nie mialem problemu z waga a raczej niestety z jej nadmiarem
remik racja ale taka niedowaga bynajmnij w moim otoczeniu jest widoczna pomysl ile ludzi za dzieciaka non stop w gale gralo latami? wpadalo sie tylko do domu na obiad i z powrotem grac pozniej powrot zmeczony tylko kolacja do spania i drugi dzien tak samo animal - nie wiem czy bede ale sie postaram Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-02 [...]
remik - sam zaczynalem z podobnego pulapu wie cmozliwe ze anoreksja a raczej: malo zarcia aktywny tryb zycia 3 posilki i styka sniadanie obiad kolacja Remik bic a o paleniu papierosow to co?!
Ja jak na razie jestem zadowolony, stosuje juz tydzien i spadlo mi 4kilo :) kiedys jakdlem duzo teraz zrobilem diete , 2 kromki rano, i jakas zupa na obiad :) bardzo dobrze dziala :) biore 1rano,2-3przed treningiem i 1 wieczorem, do tego tyle samo tusipeckow :) przez tydzien z wagi 85,2 spadlo mi do 81,3 POLECAM !! DIETA I DAJE EFEKTY ! 2 kromek [...]
no właśnie, że nie mam diety jakiegoś typu. na śniadanie jem musli z sokiem pomarańczowym, świeżym. obiad to najczęściej ziemniaki, z piersią z kurczaka, czasem jogurt, czasem nic. to nie jest dobre, ale przy moim trybie życia nie da się nic zrobić. kolacja to jogurt/owoc, coś lekkiego...
anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!
