[...] się jego wartość odżywcza. II i III. Posiłek - Jakiego pieczywa używasz? - Smarujesz chleb masłem? - Jaki rodzaj sera dodajesz do kanapek? VI. Posiłek Rozumiem że jest to obiad przygotowywany w domu więc niech tak pozostanie. V. Posiłek Ryż z np. piersią kurczaka i porcją warzyw wystarczyłby w zupełności, daruj sobie jogurt pieczywo i banana. [...]
Moja propozycja diety: Gwarancja skuteczności!!!! Pierwsze śniadanie (jeden z najważniejszych posiłków podczas całego dnia) Godzina 9.00 Przeczytanie postów podwieszonych Drugie śniadanie Godzina 12.00 Opanowanie informacji na temat diety zbilansowanej Obiad Godzina 15.00 Ułożenie własnej diety i wklejenie jej na forum Posiłek przedtreningowy [...]
A jeśli nie mam zbytnio możliwości zrobienia diety jako coś takiego jak wyżej? Jestem uzależniony wyżej... Średnio wygląda to tak: Śniadanie: chleb z wędliną/serem/dżemem itp Obiad: zupa+ ziemniaki z mięsem to czy bieganie i l-karnityna da coś w ogóle jest sens aby stracić coś brzuch?
[...] 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg chcialem w miare zbilansowac jedzonko a wieczorem(obiad ok 16-18) jadlbym tak 1) dni bez silowni; bialko to mi polecono http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0142 100% Whey protein Gold Standard [...]
Nie kupuj zadnego gainera... Po co?? zjedz lepiej normalny obiad... kurczak+ryz paraboliczny po treningu... A reszte zrób tak jak napisał END A co do tego ze "Jest to dieta dla osoby ważącej 61 kg" to taka sama dieta moze byc i dla kogos kto wazy 40kg jak i 100kg, liczy sie tylko BTW i kcal... Na noc dodaj jeszcze tylko troszke oliwy
Zielon zobacz sobie moją diete, którą zresztą też dałem do oceny ja trenuje w samo południe także mój posiłek potreningowy to obiad. Dorzuć BCAA jako odżywkę okołotreningową a nie węgle. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_diety-t591738.html
[...] sobie całego dnia na godziny i porostu je zaplanować:) Ja mając 2 zmianę wstaje 7 jem solidne śniadanie od 9 do 11 ćwiczenia po nich od razu białko z bananem, później 12 30 obiad, 17 30 przerwa w pracy i 23 kolacja Zaplanuj pod siebie i trzymaj to cały tydz... Ja jak robiłem masę to jadłem 3500+ i jakoś to do przodu szlo Jeśli nie tyjessz, [...]
no to baaardzo dobrze .... ja sobie zaraz kliknę do tego dodam że doładowania do pop i simplus kupuję zawsze na BP - dostaję punkty - kazde 100 - to obiad dla dziecka .... mam mase nalepek a obiadów tojuż chyba powyżej 20 poszło
Będę miał taką dietę, na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś [...]
witam a masz policzone zapotrzeboeanie kcal,rozklad BTW??unikaj wegli prostych oraz tych o wysokim IG poza potreningowym,banaan zbedny a latwo cie zlewa to wywal, i dokup koniecznie oliwe,oraz orzechy/siemie lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne [...]
BCAA bierz porcję po treningu. Możesz brać tyle ile piszą na opakowaniu (13g). Omega 3 i witaminy - porcja (wg zaleceń producenta) do posiłku bogatego w tłuszcze (zapewne najlepiej wypada pod tym względem obiad).
[...] plan jest na poniedziałek w piątek kurczaka zastępuję jajami. Między ostatnimi dwoma posiłkami jest duża przerwa jest tak dlatego że nie wiem co mamcia zrobi mi w domu na obiad a i tak nie dałoby się tego wklepać do systemu no bo np taka zupa. Ogólne informacje: -17 lat -ektomorfik -178 cm wzrostu -na dzień dzisiejszy 67,5 kilo wagi [...]
pjerdolenie z tym scanem. zeby niewiadomo jak wygladał to raz dziala raz niedziala juz chooy wie ocb malolaty afery robia bo ich nieklepie bo na sniadanie 2 kanapki obiad i kolacja kanapki sa przeciez pewniejsze metki
Ale od poczatku wspominałem, że dieta jest nastawiona narazie na redukcje - na mase przyjdzie potem czas. Poprawione: Śniadanie 1 Chleb razowy 2 Ser myśliwski 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej [...]
[...] ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad Ryż brązowy 100g Białe mięso 200g kurczak zastąpiony na przemian rybami, indykiem i kurczakiem, gdyż jedząc to samo cały czas niestety ale bym oszlał - oczywiście z [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny 40 min 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio ciastka z płatków owsianych Co lubisz jeść na obiad : najbardziej - krewetki przyrządzone z czosnkiem i pietruszką, do tego ryż Co jako przekąskę : nie jadam, jak już to większe posiłki Co jako deser : nie przepadam za [...]
[...] chudniesz: Biodra, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak :( Co lubisz jeść na śniadanie: Jajecznica, bułki z białym serem i dżemem Co lubisz jeść na obiad: Makarony z sosami Co jako przekąskę: Nie przekąszam :) Co jako deser: Słodycze, chipsy, cytrusy, brzoskwinie, winogrona Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
Metka ruska prawdziwa czy fake prosze o pomoc
