obiad

[...] ;) 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 3. ser na kanapkach z dobrej jakości wędliną i suchy ryż na obiad nie załatwią sprawy :P 4. Abs, unoszenie nóg, ćwiczenia z kółkiem, plank itp 5. Bez odpowiedniej diety i wielu godzin na treningu nie licz na efekt ze zdjęcia ;) 6. Gra [...]

[...] Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, [...]

I obiad. Przestaje mi brakować węgli ;-) /SFD/Images/2015/5/10/c72f27839089437a87ee2e8c15f4d87b.jpg /SFD/Images/2015/5/10/ec490c65349840d89de61e44c96209f9.jpg /SFD/Images/2015/5/10/e7cd634361b44138a346bf48c7f4dd71.jpg /SFD/Images/2015/5/10/e92036a374d742c0b55baae2d8902f44.jpg

Co na obiad w planach na jutro?

[...] Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, [...]

prawdziwy polski obiad

Obiad SFD/Images/2015/7/27/1fea559ada464c91bd8d9eb91454564d.jpg I weekendowy grill SFD/Images/2015/7/27/4946cf915026415fbd915a8761078c40.jpg Głodny Prooost vol2 %-) SFD/Images/2015/7/27/51517791f75b40cd9e2efa1793ab689f.jpg

Dodaj obiad, bo ciężko stwierdzić jak ma się ogólna kcal diety i rozkład makro

Oto przykładowy obiad, inne myślę, że są bardzo zbliżone do tego pod względem makro ;) /SFD/Images/2015/5/12/708152fb74f94a2cb64b1f2dbe4a0853.jpg

obiad polski piekna rzecz sam wczoraj chcialem taki bo moglem a dzis jest juz za pozno bo ruszam z przygotowaniem na anstepne zawody odbije 1 czerwca%-)

http://bankfotek.pl/image/1893269.jpeg A co z taka dietą?-100 węglowodanów to tymbark który jest możliwy do wykreślenia. "Pire" na obiad mam na myśli zmiksowane ziemniaki z 1/3 szklanki mleka. Zmieniony przez - Daishox w dniu 2015-05-12 17:41:49

"po dwa ćwiczenia na partię w wymiarze 3x10 powtórzeń zajmuje mi ok 1,5-2 godzin" to źle ćwiczysz trening całego ciała powinien trwać 45-55 minut to max. Za Długie przerwy dieta słaba, tylko obiad jak tako się nadaje ryby z puszki odpadają płatki kukurydziane też jak zrobiłeś zmiany to daj z poprawkami

Okej, a jeśli chodzi o obiad to jeść gotowe w szkole (takie domowe) czy robić coś rano i na zimno potem wszamać?

[...] rodzynek na osłodzenie. LUB - Chleb razowy z mała ilością dżemu własnego wyrobu (babci) i herbata zielona niesłodzona, czasami kakao. 2. Posiłek po śniadaniu, przed obiadem zazwyczaj jest to np: twarożek wiejski, garść orzechów włoskich, trochę warzyw (ogórek, pomidor, papryka, brokuły, rzodkiewka, marchewka). CHYBA, że jem śniadanie [...]

Dieta pro? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety. http://auth.lionfitness.pl/dieta-pro.htm Wykupiłam na tej stronie abonament i mam plan żywieniowy. Przykładowy plan na 1 dzień: Śniadanie Jajecznica z szynką i zielonym groszkiem na oleju, bułka z kiełkami; kefir Drugie śniadanie Jogurt z truskawkami Obiad Spaghetti z mięsem mielonym i [...]

Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlety białkowe, jaja gotowane, płatki owsiane, gryczane, jaglane etc. Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa [...]

[...] to samo albo płatki z mlekiem Obiad: Spaghetti duża porcja, albo coś w tym stylu, kocham makarony i mięso. Podwieczorek: po jakiś 2 godzinach idę wyjadać to co zostało z obiadu. Kolacja: Często frytki albo tosty. Przed spaniem często jem kisiel. Dodatkowo zdarza mi się dojadać między posiłkami jakąś kanapkę lub owoc, rzadko coś słodkiego. [...]

Sniadanie ok 8:30 2 sniadanie ok 11:00 Obiad ok 15:00 i cos ala malakolacja ok 19:00 i jak wrociłem z pracy to ok 00:15 kolacje Nie bede rozpisywał poszczegolnie posiłkow bo nie uznaje diety typu ryz + kurczak Mozna sie zes##c po 3 dniach taka dieta!!! Jem w miare regularnie ale to na co mam ochote oczywiscie nie jest to Mc donalds itp staram [...]

[...] chodzi o posiłki np wczoraj: 1.Sniadanie ok 9:15 wedlina + 3 jakja [+ chlep żytni + pomodor + ogórek 2.posiłek : 12:00 jogórt + 2 banany - bo byłem w trasie akurat 3. obiad 15:30: jakas zupke to byuł barszczyk chyba + ziemkiaki + 2 podudzia z kury + jakas sałatka 4. kolacja ok 19:20 serer białby(mieszkam na wsi wiec własnej roboty) ze [...]

[...] wybrac z nich takie, ktore bd lubił i bedzie Cie na nie stać. I oczywiscie pamietaj o jednym ! Zmieniaj posilki, nie jedz w kolko na sniadanie omleta z jajek i z platkow, na obiad w kolko nie jedz ryzu z kurczakiem- a jesli juz, to czesto zmieniaj przyprawy jakich uzywasz- po to aby Ci sie to nie znudziło i bys nie zwątpił :) A co do Pana up, to [...]