chleb przez caly dzien to 3 kromki, to duzo? mam zjadac sama wedline itp? a jezeli wegle tylko przed treningiem to z czego ma byc obiad? jak wroce do domu to jeszcze pomysle
Zrobiłam tak Nie wiem co z tego wyjdzie, bo to było akurat przed menstruacją. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-03 07:29:18 Wczoraj poszło aero Dziś... raczej nie... Okropna pogoda, nastrój i ta nauka... Przed chwilą poszedł obiad Banan + sałatka Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-03 15:21:29
Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]
dieta jest zawsze jak wpiepszasz na śniadanie np.g**** na obiad g**** i na kolacje g**** to też jest dieta ale niezdrowa po prostu diete masz zawsze twoja dieta to co jesz i niekoniecznie musi ona być na redukcję ale także na zwiększenie masy
[...] 2, 3 i 4-osobowe pokoje z łazienkami Wyposażenie ośrodka: - kawiarnia, - sala gimnastyczna - siłownia - w pobliżu 2 wyciągi narciarskie WYŻYWIENIE: śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. PRZEJAZD: autokarem spod klubu CENA: 950zł/os. Zaliczka: 200 zł/os. - wpłata do 10.11.2008r II rata: 750 zł/ os. do 08.01.2009 u sensei [...]
[...] mleka, 1 jajko 6. Kolacja 19.00- 19.30 chudy ser twarogowy, jogurt Do picia woda niegazowana, jeżeli jestem głodny to jem owoc jakiś. Do tego TSE 30min przed śniadaniem i obiadem(1 kaps.) i BCAA przed i po treningu po 3 kaps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]
Swietny przepis, cos podobnego podaja w MC w godzinach sniadaniowych, zanim nie zaczalem dbac o siebie to cos takiego tam probowalem, nazwy nie pamietam. A twoj przepis wyprobuje z checia na jutrzejszy obiad.
[...] zwykły pszenny ale chce przejsc na razowy ciemny , mzoe taki byc ? z chuda szynka albo serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy ,piersi z kurczaka [...]
[...] jest takie trudne i uciążliwe choć trochę zdrowsze to jedzonko wprowadzać i zamiast smażyć to dusić, gotować na parze i takie tam u mnie nikt nie potrafi nawet zrozumieć że obiad składający się z klusek sosu i wielkiego kawałka tłustego mięcha nie koniecznie każdemu smakuje !! tak dla Ciebie rada choć pewnie zaraz ktoś bardziej profesjonalnie [...]
[...] zrobilem planowo, ALE na silownie przyszedlem totalnie bez checi, zero zapalu, nie wiem czy czyms sie nie strulem bo rano nei moglem sie doczekac treningu a po zjedzneiu obiadu zaczelo mi sie dziwnie w zoladku dziac, ale ok, walnalem xpolda, poszedlem na silownie, siady ok, no i stojak, wlasnie stojak mnie zastanawia w drugiej serii na 110 [...]
Dzięki Transi za zainteresowanie. Już raczej to nie jem nic ze względu że jak obiad zjem to jestem pelny. Najwyżej jakiś owoc to wszystko czy coś słodkiego. A mam małe pytanie jak są w sklepie Red Bulle czy Tiger i inne, zauważyłem że tam jest bardzo dużo weglowoanów (10 gram na 100 ml). I moje pytanie jest czy warto to pic? Czy to jest jest [...]
[...] bede cwiczyl hantalmi gryf + 2x2,5 na jeden hantel. Dieta? Sniadanie zazwyczaj chleb z szynka, platki kukurydziane, jakies 2/3 owoce w ciagu dnia (banan po treningu), obiad - co ugotuja czesto mieso, kolacja - jajka/jajecznica. Jeszcze pol h przed treningiem 0,5l wody z 30g cukru - ponoc daje kopa... Co o tym sadzicie? P.S Po okolo [...]
[...] lyzeczke i do papy;) a jajecznice zostawie mam kupione pojemniki takie male na jedzenie i tam ja dam bo to posilek w szkole bedzie;) posilki sa o godzinach: sniadani:7:30 2 sniadanie: 10:30 obiad 14:00 przed treningowy 17:30 odzywka 20:30 po treningowy 21 a warzywa dodam se do jajecznicy pomidora se wezme orzechy do sniadania doloze do platkow..
[...] ale ciezko jest mi pogodzic diete z życiem , szkola przede wszystkim no i mama nie bedzie gotowac dla mnie specjalnie jem 3 posilki dziennie snaidanie rano przed skzola , obiad taki jak mama ugotuje , kolacja da sie jakos zastosowac diete jedzac normalne rzeczy itp na ogół wygląda to tak : snaidanie : skibka chleba zwyklego z serem lub [...]
Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]
Witam! A więc chciałbym poprosić o opinię w sprawie mojego planu na odchudzanie. Zacznę od konkretów. Więc aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
