obiad

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

[...] Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem obiad, kolacje kolo 22. Jesli mam trening to potreningu jem 100g wafli ryzowych a podczas owego wypijam kolo 1,5 l wody. Poniedzialek: Sniadanie: Pol miski platkow [...]

- - TRENING - - Ostatnia wizyta na siłowni była wspomagana przez personalny plan treningowy (i wolę myśleć, że trener się przyłożył przy jego układaniu niż że wywaliłam kasę w błoto). A, że nie posiadam wszystkich maszyn :) , to w oparciu o materiały z SFD, dopasowałam go bardziej do warunków domowych. Obciążenie 3kg. [...]

[...] dwa powtórzenia to walka o życie :-D Niestety @ się opóźnia, wiec pomiary i zdjęcia też będą później... jeszcze nie wiem kiedy :-) https://youtu.be/K_uO7QshK40 I jeszcze mój obiad :-D... pierogi z serem i jagodami... pycha. I nawet niezłe makro wyszło: b: 10,6, t: 4,2, w: 34 w 100 gr 203 kcal Wyszło jakieś 350 g i trochę przekroczyłam węgle... [...]

[...] 100g filet z kuraka 100g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 14g brokuly brukselka II obiad 15:00 (B 24,63 W 45,25 T 1,65) ryz paraboiled 50g filet kura 100g rodzynki 10g Kolacja 18:00 (B 31,6 W 21,85 T 19,39) Twarog poltusty 100g oliwa 14g chleb razowy 50g [...]

[...] 10 min przed bialkiem. Pozwola to miesniu dalej pobierac zwrot energi z tych weglowodanow poniewaz cukry szybko zostana wchlonione. Chodzi o to aby zanim zjesz pozadny obiad miesien byl calyczas karmiony amino kwasami i zeby w zadnym wypadku bialko ktore wypijesz nie bylo marnowane nz zwrot energi. Ok teraz jestes juz w domu czas na obiad [...]

DAY 9 - REHAB z rana trening nóg + cardio dieta coś w stylu tego co wrzucam jedynie wjechał domowy obiad na trasie%-) ogólnie 29h w trasie także lekko zajechany... DAY 10 - REHAB dzień w trasie w domu byłem wieczorem tu już z dietą trochę gorzej było... kebab, obiad w drodze powrotnej jakieś lody i parę ciastek%-) życie;-) DAY 11 - REHAB odespane [...]

[...] 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z pojemnikiem jogurtu naturalnego (150 g) i owocem kiwi (60 g) obiad - jaja sadzone z brokułem i zsiadłym mlekiem (525 kcal): 3 średniej wielkości ugotowane ziemniaki (225 g); łyżka posiekanego koperku, 2 jaja (100 g) usmażone na 1 [...]

Night, czy jak czasem przekroczę tłuszcze czy białko, to bardzo źle? Np dziś na obiad łosoś, więc jak zjem standardowo jajka na kolację, to tłuszcze będą przekroczone, a jakoś żal mi zółtka wyrzucać

Nie pozostaje mi nic innego jak spróbować ,kiedyś ,gdzieś :-) Co dziś na obiad?

Specjał mojej babci- tort makowy. Bomba kaloryczna przekładana kremem z orzechami włoskimi. Niebo w gębie. To takie ciasto na specjalne okazje- jak miałam 18. tke to upiekła dwa- jeden na nasz obiad a drugi dla mnie do domu :P

a ja już po. mbr czuwała i się nie objadłam jak bąk:-P. pierogi jakoś mnie nie jarały, w sumie wigilia to pikuś, najbardziej kusząca będzie obiad rodzinny w drugi dzień świąr

Obiad robiłam %-)

Night, miło, że pytasz. Właśnie uzupełniam wpis w dzienniku. Energia częściowo wróciła - sadyzm fizjo + dobry obiad i deser na mieście wpłynęły pozytywnie na mój nastrój.

chodakowskiej to bardzo dawno nie widziałam bo jej nie śledzę w żaden sposób, widziałam tylko, że jakieś batoniki teraz robi Jakieś?? k***a 6czy 7zł normlany obiad można zrobić w tej cenie %-)

Maria jaki ładny komplement :P Ja stwierdziłam, że muszę zacząć nagrywać bo pisać lubię ale totalnie nie odzwierciedla mojej osoby :P Też jadłam takie śniadania wytrawne a czasem nawet obiad na śniadanie :P

Przez tą pogodę przespałabym cały dzień najchętniej, a tu dzieckiem się trzeba zająć, zakupy zrobić, bo handlowa..obiad ugotować, a wieczorem popracować jeszcze.

[...] opóźnienie promu jest "dopuszczalne" %-) Najlepiej się czuję jak sama sobie jestem wodzem i ode mnie zależy, ani jakieś biuro, ani inni ludzie, sobie ufam najbardziej. Chociaż teraz jadę do Tunezji na AI, z biura, ale to na potrzebę totalnego odmóżdżenia od jakichkolwiek decyzji poza tym czy na obiad jem pizzę, spagetti czy pizzę i spagetti. :D

Ok. To może przykład. Mój obiad z przedwczoraj. Czyli piszemy składniki, przygotowanie, fotka. Tyle, że znów może być problem z uzasadnieniem... hmmm jeśli dzień treningu wiadomo, że węgle powinny być więkse. Ewentualnie jeśli ktoś chce w DNT to może zmniejszyć ilość tych batatów - ale tu już trzeba samemu kombinować jednak i nie wychodzi, że tak [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]