obiad

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, granola 3. pulpety, sos, 50g kasza gryczana - obiad od mamusi :-D 4. banan 5. jajecznica: plaster karkówki, 3 jajca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: wit D3, multipack, [...]

[...] 1. We wtorek poszłam na trening na sekcję, na której nie byłam od czasu kontuzji. Myślałam, że płuca wypluję na rozgrzewce, a po sparingach mój obiad wyjdzie na spacer :)) 2. Jestem z siebie zadowolona boksersko, podciągnęłam się przez ostatnie 2 miesiące :-)) =========================================== Michał, ja [...]

[...] też się zdarza ale ostatnio jest go coraz mniej. A np sam banan po treningu to zły pomysł? do tej pory od razy po siłowni w drodze do domu go zjadłam a później już normalny obiad. Z łososia to robię takie jakby zrazy - do wedzonego łososia zawijam posmażone pieczarki i wychodzi takie mini danie. - też zmienić? I sugerujesz że lepiej rozbić [...]

[...] sie domyslic... w sobote wieczor spedzilem ze znajomymi.. na imprezie dostalem mocno w twarz od nikotyny (z dobre 6 x) :/ w niedziele wieczorem mialem okazje poczuc swoje ubranie z wczesniejszego dnia... szkoda gadac.. dzisiaj natomiast walcze.. właśnie skonczylem jeść obiad.. zaczolem okolo godziny 13 pozdrawiam i wytrwałości życze Wszystkim

na sniadanie metka na obiad omo.jakos niektorym poszlo

u mnie szejker cos zaplesnial bo ostatnio mielone robilem w nim na obiad i pozniej sie nie domyl choc mieso 1 klasa,nie powiem;d

mnie z lidla na sterolach ostro klepie,dzisiaj na obiad nogi mu podjem..

ależ mi się nic nie chce;D gotuje se obiad:>

ja zaraz zjem drugi raz obiad ogole sie itp. i po dziewczyne jade. a później aeroby

no przecież do ciebie mam jakieś 10km więc długo mi nei zajęło i jeszcze obiad opitoliłem od razu

[...] W cenie mam już full żarcia, picia, baseny - czyli kasy nie dokładam. Jak policzyłem z innymi wakacjami to wychodziło... taniej! Wcześniej jeździłem do Jastarni nad morze. Wynajęcie pokoju - 50 zł od głowy, śniadanie 10 zł, obiad 10-15, do tego kolacja. A jakimś lodem też się nie pogardzi. Także suma sumarum wyszło mnie nawet ... taniej %-)

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

Jutro zamierzam jechać do miasta, więc pewnie wstąpię do jakiegoś fast foodu ale nie będe przesadzać skoro to mój cheat day;) z resztą jeżdżę tam BAAAARDZO sporadycznie więc raz mogę sobie pozwolić na coś cheatowego. I tak musze przekroczyć 2000 kcal. Wyszło mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały [...]

Dziś niestety nie jadłam najlepiej. Cały dzień byłam poza domem i nawet o tym wcześniej nie wiedziałam. W rezultacie nawet nie poćwiczyłam, oczywiście jutro postaram się już trzymać planu. Dzisiejszy niezbyt dobry jadłospis. śn: pomarancza jajka ogórek II śn: makrela szparagi oliwa pomidor Obiad: łosoś pomidor ogórek marchewka Posiłek: makrela [...]

rzun kurva tą ostatniąfotą obrzydziłeś mi obiad

Co na obiad w planach ?

obiad na jutro zrobiony, tylko burdel straszny ale nie mam już siły ogarniac

coś na obiad trzeba pomyśleć

U mnie tez pieknie. Oby poniedxialwk był taki piękny to pójdziemy na obiad do parku i winko Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-22 07:47:05

[...] albo nakanpka tylko z razowca np z makrela 20-salatka z pekinskiej, kukurydzy i ogorka. Tak sobie jem. Przeczytalam, ze trzeba jesc duzo makreli to dzis np wjadlam sobe na obiad prawie cala makrele . Dobrze ze lubie :) Obliczylam wg wzrou z innego posta , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1473,12 kcal / dobe. W tym -białko - 421,6 kcal [...]