Mam pytanie dziś zrobiłem sobie gotowane udko z kurczaka na obiad ważyło 270g czyli bez kości jakieś 200g. W tych 200g jest 38g białka i 18 tłuszczu ale nigdy nie jem tej skóry a w niej pewnie jest troche tłuszczy więc ile tłuszczy na oko mam dodać do makrosów z tych 18 gramów? Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-28 18:36:13
Miałem 0,5kg ryby w lodówie, szukałem pomysłu na obiad i akurat trafiłem na ten przepis. Wyszło... za***iście! Rybę rozmroziłem w mikrofalówce, wycisnąłem do suchej nitki, wrzuciłem do blendera - dodałem zmielony czosnek, przyprawę do kebab/gyrosa, trochę soli, szczypta pieprzu, jedno jajko i znikomą ilość bułki tartej - masa była sama w sobie [...]
[...] 20:25:28 omega3 co to ? Ja 20:25:30 rozpisz ja tu i trening Ja 20:25:49 prozdroowotne 10900142 20:27:29 sniadani : Mleko serek chleb ser mbialy. Jakies jablko albo owoc obiad: piersi z kurczaka albo jakies mieso kolacja : mleko platki owsiane(rodzynki) chleb i wedlina 10900142 20:27:33 cos takiego Ja 20:27:56 hm z dupy nie urosniesz na nie [...]
no ja tam na basen jezdzilem, za rok bede sie staral o praktyki tam pokoj, obiad, basen, sauna, wszystko za fri kurva sfd cos siadlo na chwile Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-24 05:07:50
[...] ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego [...]
[...] ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego [...]
Dzień 10 Trening 9 Cykl ACT Oprócz lekkich perturbacji z turkiem, oraz progresu w klacie i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + [...]
Dzień 12 Trening 10 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 01min 15sek dystans: 8.65km Miała być siłownia, ale czułem się tak ze byle sztangielka by mnie wgniotła w podłogę. Poszedłem pobiegać (a w zasadzie potruchtać) i ze względu na ładną pogodę było to dobre rozwiązanie. 8.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 12.00 II [...]
Dzień 13 trening 11 Cykl ACT Trening wspinaczkowy. Miałem dać rozpiskę wieczorem, jednak trening tak mnie zajechał, że poszedłem spać chyba o 21.00 Obecnie od czasu do czasu wrzucam sesje treningu wspinaczkowego dla podtrzymania formy (i tak forma spadnie w związku z tą całą siłownianą i masową historią, ale mam nadzieje ze nie sięgnie [...]
Prosze o konsultacje \-). Siedze sama w stolowce Uni, oblozona kompami i z rzeczami- trwa obiad, wiec jesli pojde do kibla/po zarcie to mi zajma miejscowke z gniazdkiem do laptopa. Tymczasem B. radosnie mi oznajmil, ze jest 50 mil stad bo zapomnial, ze sie umowil tu o 13. Patrze jak ludzie wpyerdalaja swoje obiady, a za godzine zamykaja kuchnie. [...]
Hubert, chyba bym ze wstydu umarła @-|%-) A słuchajcie, zwróciliście uwagę, że każda panna, któa tu przychodzi lubi jeść na obiad pierś z kurczaka z warzywami? %-) I w ogóle same zdrowe rzeczy @@-) W teorii chyba tylko, bo po sylwetkach tego nie wiadać %-)
to Sis zgodnie z tym co myslalam, nawet nizej z ww bym poszla na rzecz tluszczu ;-] rozumiem, ze jak dam bialka miedzy 1.5g a 2g bedzie ok? bo nie chce mi sie liczyc, po prostu kawal miecha na obiad, kawal na kolacje itp.
Magda słuszna uwaga "druga strona" często też facet po ślubie zaczyna zlewać i by tylko chciał ruchać sie w dowolnej chwili i obiad ciepły codziennie mieć a od siebie nic
Mleko Płatki owsiane 100 g Jajka 3 Przekąska 1: Jajecznica z trzech jajek + chleb Obiad: Pierś z kurczaka Ryż Basmati biały oliwa z oliwek Zaraz po siłowni: Banan 135,00 1,64 30,36 0,50 150,00 WPC 30 g Po treningu: Pierś z kurczaka Ryż Basmati biały Oliwa z oliwek Kolacja: Twaróg oliwa lub orzechy Proponuję takie zmiany.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
