Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samo białko Ci nic nie da jak nie będzie zbilansowanej diety.. to tak jakbyś sobie wtrynił dodatkowego kotleta z kurczaka na obiad. Musiałbyś sobie wszystko ładnie poukładać. Odpowiedni bilans białko/tłuszcz/weglowodany i wtedy będą efekty.
[...] w związku z wyjazdem poza tym żeby wybierać w miarę zdrowe jedzenie? zwykle robimy tak że wstajemy rano, szamiemy porządne śniadanie i wychodzimy w góry aż do wieczora - obiad jemy gdzieś w drodze. co zabierać ze sobą w ramach innych posiłków? Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-16 10:36:16 Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-16 [...]
[...] W piątek zapodałam sobie racuchy z żytniej z jabłkami i tak czadziłam że nie zdecydowałam się na zatruwanie atmosfery na siłce. Odrobiłam siłkę w sobotę i zapodałam sobie na obiad ziemniory zapiekane z kalafiorkiem , jajami i fasolką szparagową, pysznie było ale zaległo i tak strasznie ciężko mi było. W niedziele byliśmy na wyjeździe i zdana [...]
[...] te fotki to jest pozycja normalna, chyba? Co jem, co wpadnie w ręce tak naprawdę. Są dni, że nic, są dni, że bardzo dużo, są dni zdrowsze i dni jedzenia np na śniadanie, obiad i kolacje samych słodyczy. Wiesz ja w ogóle pracuję na siłowni, co najśmieszniejsze. /-) Ale niestety ze sprzętu korzystać nie mogę z tego, co się dowiadywałam, ale [...]
[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie tylko bieganie 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : głównie drugie dania, nie najadam się zupami, ziemniaki to dla mnie podstawa. Co jako przekąskę : słodycze, słone przekąski Co jako deser : lody? Ograniczenia [...]
Dzisiejsza...ah to białko opornie...wiem, ze kiepsko, ale obiad dostaję w pracy, w tym tygodniu się postaram z niego wymiksować i sama przygotowywac posilki, to jest trudniejsze niz myslalam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c202bf67851f47ca8c6707d67ca83544.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek, ogórki kwaszone ej...bez przerwy mam ogromny [...]
dziękuje ci davidooo :D Po dzisiejszym treningu wszystko mnie boli , ale to dobrze :D . Sprawa odżywiania tak 4-5 posiłków dziennie . Śniadanie np . 4 kromki chleba + jogurt , ser Obiad Ziemniaki , schabowy + jakaś surówka lub zamiast schabowego kotlety itp . Lub Spaghetti posiłek nr 3 . Tosty posiłek n4 . 5 kromek chleba z pomidorem + [...]
[...] owoc i jakis tluszcz np oliwa z oliwek/lniany/orzechy wloskie w szkole czy tam pracy chodziasz nie bo tera wakacje to powiedzmy puszka tunczyka i chleb pelnoziarnisty/razowy obiad kurak mieso ziemniaki ryz kasza itp powiedzmy ze jako przedtr po tr dobrze by bylo cos podobnego zjesc i na kolacje/noc serek wiejski/twarog + wegle jak ccesz i tluszcz [...]
16.07.2012r Trening: Off Uwagi: Miałem ćwiczyć piłkę ale było fazowo... wyszedłem na rozgrzefkę i zero sił, chodziłem a nie biegałem. Poszedłem do domu, zjadłem obiad, po paru godzinach kolejne podejście. Trochę lepiej, troszkę żwawszy ale po 10-15minutach... znowu to samo i jeszcze gorzej, zawroty głowy... nie wiem o co chodzi, przetrenowanie [...]
[...] (z ogródka) z przewagą czerwonych porzeczek. Na wielki gar poszło 9 łyżek cukru. Bieg do sklepu na czczo około 20-30min i trucht z zakupami w plecaku (8kg) do domu prawie godzina. Od 11:00 do 20:00 rąbanie drewna olbrzymią siekierą z przerwą na obiad :-D Zagadałam z wujkiem, który pogadał z kimś tam jeszcze i od jutra chodzę na siłownię 8-)
[...] - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na rowerze ale nie traktuje tego jako jakiegoś supertreningu) - obiad - węgle + białko + tłuszcz - kolacja - białko + tłuszcze. Na moją wiedzę i pojęcie wydaje się być okej, manipuluje później tylko ilością spożywanych pokarmów. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz wyliczyć zapotrzebowanie potem ułożyć diete z ujemnym bilansem,na oko widać że mało jesz (nie wiadomo co jest na ten obiad) brak tłuszczy,dlaczego nie jesz ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci [...]
No koniec gdybania o dzieciach, tak się zaczytałam, że teraz to już sobie wołowiny nie pomielę na obiad bo mi się maszynki nie chce wyciągać i myć potem :-D Łososia wrzucę do piekarnika i pure z brokuła z masłem zrobię :-D Tymczasem
Oj... Kurcze, klawiatura mi się zepsuła więc kombinowałem i nie wykombinowałem. Jestem w pokoju rodziców i wszedłem na kompa (oni też mają komputer). Więc tak. Dzisiaj Śniadanko godz. 9:00: -5 średnich omletów ryżowych smażonych na płytkim oleju -twaróg z pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem (wszystko w plasterkach na 5 kanapek razowca) i do tego jak [...]
Nie za ladą, w lodówkach, paczkowane po 500g. Te za ladą co podaje sprzedawca jest chyba tańsze i ma więcej fatu, ale może mają dwa rodzaje, nie kojarzę... 2012-07-17 Zakwasy, największe na nogach, odczuwalne, ale akceptowalne, nie przeszkadzają w mobilności. :) Okropna pogoda, więc nawet nie było co wyciągać rowera na przejażdżkę... Śniadanie: [...]
piszesz o fotografie na ślubie? ich śluby to żart. idą do knajpy na obiad gdzie dostają jedno ciepłe danie na koszt młodych, wszystkie picie muszą kupić sobie sami, 2-3 godziny tańca i każdy idzie do domu
[...] tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w danym dniu). Staraj się aby posiłki miały mniej wiecej podobną kaloryczność. Jak zjadłaś na obiad 1000kcal to nie dziw się, ze zalega to w żołądku. Cokolwiek byś nie zjadła w takich ilościach to by zalegało. Nabiał max 150g na dzień a widzę, że ta norma u ciebie [...]
ninthi/zmienić życie i ciało przed 30tką
