ok. podobnie tez obiad w maku - to szybsza opcja niz obiad w domu. rób co chcesz. tylko pamietaj ze gaineromm blizej do wyrobów cukierniczych niz pelnowartosciowego jedzenia
NIEDZIELA, 8.12.13r DT Miska Warzywa: brukselka, ogórki, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/401bbc71d1c94c64bffe1182e2b845c9.png Obiad u rodziców, liczony na oko. Był trening A, poszedł fajnie, ale zapodziałam notatki, więc tabelka będzie jak znajdę. }:-( Zmieniony przez - tylda w dniu 2013-12-08 23:10:52
4-6.02. DNT Trzy dni intensywnej nauki i niedospania. Jedzenia za mało na pewno, choć niepoliczone. Wczoraj obiad w restauracji, chyba nie do końca przepisowy, ale pyszny. No i obroniłam się, będzie 5 na dyplomie ;-) Z jelitami spokój, ale też dieta nieurozmaicona 7.02 DNT Dziś w planach odsypianie. Wcześniej mi się nie udało, bo miałam na 7.30 [...]
Weekend 22-23.03 22.03 DNT Miska Była planowana jak poniżej, ostatecznie posiłek nr3 był w restauracji, dorzuciłam trochę mięcha jeszcze potem i myślę że bilans wyszedł podobny. Picie: woda, kawa Zielone: pomidory, papryka, roszponka, rzeżucha Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c82af13604c2ea0fbb470416d7f17.png **************************** [...]
[...] 25, 3 kiwi, 5 mandarynek, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 5. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa Trzeci posiłek jak widać, mała odmiana. Na obiad w domu było to sobie zjadłem. Zamiast ryżu dowaliłem więcej owoców. Posiłek 4 Jutro przysiad i MC Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-12 21:58:47
[...] dżem 50 2. twaróg 250, owsiane 100, konfitura 50, mleko 3. zapiekanka Mamy * 4. zapiekanka Mamy * 5. twaróg 250, orzechy włoskie 25 * zapiekanka Mamy - była dziś w domu na obiad to wszamałem. Dużo makaronu, mięsa wieprzowego, sos meksykański i ser żółty. Weszło znakomicie. Dwa razy jadłem i za każdym razem zamierzałem zrobić fotkę, ale jak już [...]
[...] Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, warzywa 5. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 kiwi, 2 mandarynki, orzechy 25, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Drugi posiłek z dzisiaj. Truskawki zmiksowane ze śmietaną z makaronem. Na obiad dziś było to wszamałem, dodałem kure tylko Spadam do książek, pozdro
[...] 100g ryżu białego 5. 200-250g kury, 100g ryżu brązowego W nietreningowe zamiast ryżu migdały/orzechy. I tak to mniej więcej wygląda, no ale z 2 razy w tygodniu trafia się obiad u dziadków dziewczyny, a tam już samowolka Czasem jakieś lody albo fast food. W tym czasie trafiły się z 3 mocne imprezy. Widziałem Rafała Mroczka Chuyka wpuścili do [...]
[...] wyciągu 4x10 (stały ciężar) 12x15 / 12x20 / 9x15 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 W prostowaniu nad głową już nie dałem rady... Na wyciągu też rzeźnia... trice zniszczone! Dieta Ok, tylko jeden posiłek b+tł zamieniłem na b+ww+tł :-D a mianowicie speghetti, bo akurat w domu było na obiad http://img59.imageshack.us/img59/2002/05122011.jpg Pozdro!!
[...] wszystko popijam sojavitem70 OLIMP-u PO TRENINGU- podobnie jak PO SZKOLE ale dochodzą warzywa i owoce - w zależności co mam ....i więcej piersi - tak z ok.150g OBIAD - obiad zjadam z całą rodziną - czyli ziemniaki, sosy nie sosy, surówki i w ogóle co jest zrobione... na koniec obiadu ide sobie zrobić koktail z 4 czubatych łyżek sojavitu i [...]
witam kolege Warszawiaka 0 - proponuje same bialko bez banana 1. (śniadanie) - tu ok, wszystko jest, najwiekszy posilek w ciagu dnia 2. obiad - moze byc 3. odżywka - tutaj lipa, przydalby sie normalny posilek ale jak nie da rady to musi byc bialko 4. przedtreningowy - bez oleju 5. trening 6. po treningu - albo bulk albo bialko 7. potreningowy - [...]
[...] popijaj posiłku jeśli chcesz osiągnąć cel odpusć najlepiej rodzynki i dżem a daj więcej tłuszczy lub płatków wiem ze to nie ten sam smak ale coś kosztem czegoś ---------- 2. obiad - piersi z kurczaka 200g - kasza jęczmienna 100g - warzywa - głównie mrożone, postaram się jak najwięcej świeżych - oliwę dałbym tutaj ---------- 3. odżywka - OLIMP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i drugie danie. Są zawsze 3-4 miesa do wyboru, surowki, ziemniaki/ryz. Sa tez wegetarianskie. 2nd trening o 16:00. do tego czasu [...]
Napiosz proszę ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jaki rozkład składników przyjales Napisz także ile wynosi kalorycznośc diety oraz udzial poszczególnych skladnikow Jesli chodzi o rpodukty w diecie to: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal/ok · 300ml mleka 0,5% 90 kcal/ok · 100g [...]
[...] kilku osób w tym dla małego dziecka, więc nie rozdrabniamy się przygotowując dla każdego coś innego, ale bez przesady typu tłuste schabowe etc. W pracy jako 1 posiłek jem obiad z dnia poprzedniego, W domu jako 2 posiłek jem obiad dnia dzisiejszego, Na kolację uzupełniam kcal i makro według zapotrzebowania. Dobierając ilość w posiłku weryfikuję [...]
[...] indyka ok 30-40g, 30g slonecznika 3. hard mass 75g +200ml mleka 4. piers z kurczaka ok 100g plus duzo ryzu/kaszy/makaronu -napewno 100g+ plus sos i warzywa (surowki itd) 5. obiad w pracy, tutaj jadlospis bardzo sie rozni, obiad w postaci bufetu, wiec i warzywa sa, i jakies zrodlo wegli np makaron, ryz, jakies miesko, czesto nawet kurczak, plus [...]
wstaje sniadanie zazwyczaj zaczynam od kanapek z nuttelą :D.W szkole czesto zamawiam pizze Z szynką.wracam Cos sobie przekąsze przed obiadem obiad zazwyczaj jest to pierś kurczaka.z ryzem białym czasem smazonym a czasem gotowanym.moj obiad przewaznie sie sklada z miesa.wracam z treningu przewaznie po treningu odczuwam duzy głod dlatego jem cos [...]
[...] w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego zapchania jest dobre w budowaniu masy i sylwetki czy lepiej mieć [...]
Dziennik Tyldy
