obiad

[...] chciałbym bardzo zjeść to, na co mam ochotę. Ciastko do kawy, serek OWOCOWY do kolacji czy śniadania, parę kostek czekolady, murzynek od mamy. Naleśniki jakieś na obiad. Coś po prostu normalnego, nie jałowego co psuje moje jelita. Zaparcia powróciły, strasznie dziś się męczyłem w ubikacji, a takie "na siłę" to chyba niezbyt [...]

[...] ilościach w posiłkach przed po treningowych i w godzinie po treningu a także na noc (kolacja), tak więc tłuszcze zostają mi praktycznie na drugie śniadanie, posiłek III i obiad stąd właśnie przyjmowanie tego razem, na śniadanie też nie chciałem za dużo tłuszczy chociaż i tak trochę ich jest, bo byłoby wtedy o wiele więcej kcal w tym posiłku. [...]

Witajcie, Dzisiaj z powodu tego, ze w lodowce swieciło pustkami a nie chciało mi się iśc do sklepu, zostalem zmuszony do wykombinowania obiadu z rzeczy znajdujacych sie pod reka. Jako, ze brzoskwinie walaja mi sie po domu, postanowowilem zrobic obiad bardziej na slodko i wyszlo calkiem niezle. Skladniki: 400g miesa - uzylem schabu (tylko to [...]

[...] Wedlugo moich obliczen moje dzienne zapotrzebowanie to 2618kcal, B-195g, W-351g Powiedzcie co dorzucic do diety zeby wyrownac te wartosci ktore powinienm osiagac. Oznaczenia: s-sniadanie 2s-drugie sniadanie o-obiad pt-posilek przedtreningowy pot-posilek po treningowy k-kolacja Zmieniony przez - gnusmass w dniu 2011-07-18 16:57:38

[...] zapchanego żarciem brzucha otóż najgorzej jest jak wrócę z pracy zjem posiłek przed treningowy - Ryż brązowy 100g , pierś gotowana 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele ludzi każę też jeść posiłek a ja do żarcia po treningu to zmuszam się i mało nie wymiotuję. Jem też ryż , kurczaka , warzywa [...]

zwalczyc obzarstwo napad głodu zjadam obiad bułke z wedlinom i pare kanapek z chleba głod dopada mnie często mało kiedy nie jestem głodna mam44 lata i waze 88kg zle sie czuje w swoim ciele ciągle sie odchudzam ale wynik marny ciagła depresja poczuci winy nie lubie lidzi grubych ale nie umiem sobie poradzic co mam zrobic kto moze mi pomoz

[...] 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/frytki i surowka. + gainer 40g + 250ml mleka 18.30 ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu [...]

[...] Wygladaloby to mniej wiecej tak: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek [...]

[...] na diete z obliczeniem są tu: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek [...]

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]

[...] przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. Przepis na 4 naleśniki: 70g mąki pełnoziarnistej lubella 1 całe jajko woda-mleko pół na pół sól. Składniki połączyć, [...]

1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 ---- 2 - 3 kromki grahama + 50g szynki drobiowej b: 10 t: 3 w: 50 ---- 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 ---- Obiad: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka --- posiłek przed treningowy 4 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka b: 38g t: 3 w: 70 [...]

[...] z punktów Olimpu BCAA 300MC. Wystarczy to co jest ? I jakie dawkowanie przyjąć ? O viperze myślałem o 1 kapsie na czczo przez pierwsze 3-4 dni żeby sprawdzić organizm a potem już 2 kapsy (przed treningiem lub przed obiadem) do końca cyklu. BCAA nie mam pojęcia jak dawkować. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-07-18 22:20:06

[...] tunczyka 4 przekaska przed treningowa 3 banany 2 tabsy bcaa * obecnie podjadam ANIMAL PUMP Trening 5 odzywka wysokobialkowa z dowmieszka gainera 2 tabsy bcaa 6 posilek obiad w zaleznosci czy kurczak czy jakies inne mieso 7 posilek przed snem puszka tunczyka Prosze o pomoc pomimo ze mam tak duza ilsoc posilkow nie widze efektow moze tylko [...]

Cały dzień w biegu. W pracy zapiedziel, zaraz po na siłkę, szybko na obiad i od razu z powrotem do roboty. Dopiero wróciłem do domu. 1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g trening 5. makaron durum 75g, pierś gotowana 150g 6. Whey Protein [...]

[...] hehe:) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem otręby z mlekiem, serek wiejski albo kromkę razową z pomidorem szczypiorkiem sałatą i szynką drobiową Co lubisz jeść na obiad : na obiad najczęsciej makaron razowy, ryż brązowy z piersią z kurczaka gotowaną, na parze, na grillu beztłuszczowo lub rybą też gotowaną, na parze lub na grilluk i [...]

[...] udka z kurczaka salatka warzywna oliwa 4 ryż brązowy/makaron trochę mies/ryby 2 tabsy bcaa * obecnie podjadam ANIMAL PUMP Trening 5 odzywka wysokobialkowa z dowmieszka gainera 2 tabsy bcaa bcaa podczas treningu lepiej 6 posilek obiad w zaleznosci czy kurczak czy jakies inne mieso 7 posilek przed snem twaróg razoiwedc olej lniany

42 DZIEŃ – TRENINGOWY – 18.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z [...]

[...] do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu [...]

Ja tyż kawa tylko bułka słodka do tego jak to mowił jeden koles ost pod namiotem " na herbatke piwo a na obiad krupnik"