obiad

niedziela rolki, tym razem na asfalcie przy pętli reja w lesie fajnie! bylo trochę ślizko po deszczu 13 km pykło :-) jedna z moich ulubionych aktywności osttanio potem obiad w karczmie wzięłam rybkę /SFD/2021/8/10/c743a2133c8a47938a0922c078573c55.jpg /SFD/2021/8/10/5f3e1c234e7f43c39750bf9a87984205.jpg [...]

wczorajszy obiad najlepsze spagheti na świecie , bo zrobione i podane (-: dziś joga dwa razy poranna i potem ta https://www.youtube.com/watch?v=UnpGR1t5UOY&ab_channel=BreatheandFlow nienajłatwiejsze to :P /SFD/2021/8/11/68d3f5de3c3a42eaadc6cff85b903b8c.jpg /SFD/2021/8/11/cc00702074e5490b916ae8c2bf91f5c1.jpg

mój biedulek po narkozie i zabiegu przelewa się, śpi i coraz głośniejsze burczeie brzuszka dochodzi Jutro rano śniadanie skoro świt ;-) a to mój obiad na szybko dziś kluski dyniowe, dziś barziej takie lane z dodatkiem twarogu do tego kurczak z kurkamiboczniakami, cukinią i duzo natki pietruszki /SFD/2021/10/20/7f3cc452becd4953b755bd259c9a48c6.jpg [...]

wczoraj upiekłam bułki orkiszowe i wjechały na obiad z szarpanym kurczakiem bbq :-) /SFD/2021/11/7/f77b813186e248f29cacc3c504c5cbc0.jpg /SFD/2021/11/7/6acfb4f632844e51b57994b26ae94e6b.jpg /SFD/2021/11/7/a4fb4c10053f40a6a48b7c615d60951a.jpg

[...] inną ale wypadł mi wyjazd z rodzinką na żaglówkę. Byłam zmuszona wybrać coś w sklepie nad jeziorem, jedyne co się EWENTUALNIE nadawało to kiełbasa śląska i papryka. Później obiad u babci, jest kochana bo schabowego zrobiła mi w samym jajku. Teraz jestem w domu, ostatnim posiłkiem próbuję jakoś nadrobić, ale jak widać jeszcze nieudolnie. Jutro [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

[...] sprawdzone i działające skladniki. jednak moim zdaniem nie ma co porownywac go do xpanda czy nocrex3. odczucia na treningu moze beda troche slabsze ale z wynikow przy dobrej diecie i treningu tez mozna byc zadowolonym. dobry stak, a teraz ide na obiad Ryz 100g + kura ze 200g + ogorki ze smietana. za godzine produkt x pozniej bcaa i trening

[...] Uginanie ramion stojąc ze sztangą 45kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 45kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 125kg (2s) Dziś trochę zaszalałem i zjadłem normalny domowy obiad W końcu doszła paczka za punkty z firmy Olimp Zostawiam z niej sobie tylko Whey Protein Complex, reszta na sprzedaż bo KO już kupiłem wcześniej. Moje obecne zapasy [...]

Dzień 34 - HIIT Kolejne 10 interwałów (15s/45s) na moim koncie, dziś się dużo lepiej biegało, raz że to drugi raz z tymi samymi czasami a po drugie to pogoda dopisała bo było pochmurno więc odpadł problem upałów Dzisiejszy obiad Udało mi się zwędzić plakat z informacją o zawodach

Dzisiaj nie wiem zły dzień. Brak apetytu. 2 kanapeczki i obiad. To wszystko :(. Czasami tak mam, jutro już będzie ok. A więc dzisiaj dłuuugi spacer i odpoczynek. Jako że baardzo lubię planować wszystko na później, spróbuję powoli kompletować mój nowy plan. Macie jakieś pomysły? Chcę wykorzystać dodatkowo: wyciąg dolny, wyciąg bramowy, wyciąg [...]

Dzisiaj już jest ok. Nie wyspałem się, bo do drugiej usnąć nie mogłem, ale apetyt wrócił. Rano 2 kanapki z jajkiem, 2 z tuńczykiem. Obiad - 3 schabowe, ziemniaczki, ogóreczek. O 17 siłownia.

A niektorzy dopiero ze szkoly wrocili, i wbiagajac do dom mowie mamie ze obiad pozniej bo czekam na cos waznego

[...] 3)rosół , makaron z kurczakiem 4)kurczak , masło orzechowe , warzywa, makaron (tego makaronu to tak na oko generalnie mam w ostatnim 20g węgli ale za dużo ugotowałam na obiad więc szkoda wyrzucać ) Poza.makro : 1galka lodów , 2piwa bezalkoholowe , trochę chipsów 21tys kroków Generalnie dzień na mega plus , trening ładnie wszedł , na [...]

W biedronce są pierogi z indykiem, dla mnie idealne, do tego pół skyru, jakieś warzywa i obiad gotowy :-D Grunt, by Tobie wszystko odpowiadało i byś nie czuła się przymuszona do niektórych rzeczy. Swoją drogą nie wyobrażam sobie mieć ustalonego menu np. na 7 dni i jeść tylko co w rozpisce. Ale niektórzy sobie doskonale z tym radzą :-)

[...] się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał moje starania. A to na obiad za dużo warzyw proponuję, a to fochy, że idę biegać, a to proponowanie co chwilę jakiegoś fastfooda. Teraz to bajka, jak czasem chciałam złamać dietę to jeszcze [...]

[...] się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał moje starania. A to na obiad za dużo warzyw proponuję, a to fochy, że idę biegać, a to proponowanie co chwilę jakiegoś fastfooda. Teraz to bajka, jak czasem chciałam złamać dietę to jeszcze [...]

No właśnie mi mega smakują parówki i jajka a taki zdrowy obiad to nie robi na mnie wrażenia xd a przecież wiadomo że nie wypada całe dnie jeść jajek i parówek :p

[...] godzinę . Po wyjdzie 1kg na plusie więc nie jest źle . Korzystając z tego , że u nas dużo jezior i stawów byliśmy dwa razy na rybie . Obie dobre ale raz czekałam 2h na obiad }:-( dobrze , że obroniła się smakiem więc było warto . Rozciągać się za wiele nie rozciągałam , bo praktycznie nas w domu nie było , bo albo odwiedzaliśmy znajomych [...]

[...] na cwiczenie bo dzieciaki trzea zawiesc do szkoly ...a potem ...tzw zajecia obowiazkowe....praca, wolontariat, o 15 dzieciaki koncza szkole trzeba przywiezc, jemy razem obiad ...i mamy troche czasu dla rodziny ..... nie lubie cwiczyc kosztem tych chwil ...tak malo w dziesijszym swiecie mamy czasu dla siebie ..... tak wiec te poranki za [...]

[...] A) Tak wygladają ciężary i powtorzenia z tego tygodnia (28.06, 30.06 i 02.07): Jesli chodzi o diete to tylko raz pozwolilem sobie na zapiekanke ziemniaczana na pierwszy obiad (w dzien nietreningowy), ze 3 desery (lody ciasto). Troche mam fobie ze ta cala dieta pojdzie mi w brzuch OBY NIE! Pozdrawiam wszystkich, za tydzien kolejne [...]