[...] spokojny. Ciężko pracowałem przez wiele tygodni, jestem dobrze przygotowany, pewny swoich umiejętności. Nie mam powodu, żeby się denerwować. Około godz. 13 Adamek zje obiad. - To najważniejszy posiłek, który ma mi dać energię. Moją tajną bronią będą homary - zdradza. - Mają niesamowitą ilość białka, którego bardzo potrzebuję. Po drzemce, [...]
Hejo, hej! Miała być wpiska wczoraj normalnie wieczorem, ale tata szybko skończył imprezować po trójmieście i nie zdążyłam... Dzień do południa na uczelni, potem obiad, trochę pospałam (znowu jestem jakoś strasznie zmęczona i śpiąca ;<), siłka i do domu. /SFD/Images/2016/5/26/f41c8217c23d455ba86e64dcb1e6ebf2.jpg Chciałam zrobić naleśniki z [...]
[...] a potem, jak się zorientowałam z map google, przeszliśmy na dolinę lipnicką. /SFD/Images/2016/6/5/8e700fcea4ad479182d014d463803b96.jpg Ale zrobiłam dzisiaj smaczny obiad! Serio ;D Troszkę może zbyt pikantny... Ale w smaku bardzo dobry ;) /SFD/Images/2016/6/5/94bf8649a23f45fdac4a752077e19b16.jpg [...]
[...] zrobiony, to najważniejsze ;) Po każdym ćwiczeniu masowałam nadgarstki, ale za to jestem zadowolona. /SFD/Images/2016/6/5/0b5e7f4f6c6d4a65b75114195b4d53c1.jpg Dzisiaj na obiad zamiast cukinii jak wczoraj wpadły marchewki i też się dobrze wpasowały ;) Ale śniadanie było pyszne! Truskawki i serek homogenizowany... Mniam, mniam! Po treningu [...]
Plan na jutro. Dobry kierunek ? /SFD/2017/12/7/2b164104a30743f8a1c017e2085d6598.jpg Ten obiad taki dziwny bo to domowy gulasz węgierski ;) Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu 2017-12-07 14:47:27
No niestety coś robie nie tak.Czy coś wpada między posiłkami?? chyba w sobote zjadłem ze 3 łyzki bigosu Nic innego mi nie przychodzi do głowy.Niedzielny obiad miałem własny jak i cały weekend.Co moge przyznać to to że ostatnie wiosła podczas treningu robie krótkie.z Ciężarami nic innego na ten moment nie wykombinuje Obdzwoniłem znajomych tych co [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 300kcal i już tracisz na wadze. To w takim razie nie rezygnuj z obiadów ani piwa, ale ogranicz do minimum, nie co tydzień, ale na początek raz na dwa tygodnie, wypij piwo i zjedz obiad, po jakimś czasie, kiedy zaczniesz dostrzegać efekty takiego rozwiązanie sam stwierdzisz, że nie warto i [...]
O 18 ZROBILE HIIT.Wygladal tak 5 minut rozgrzewka przebiezka potem interwaly 30-10 9 powt minut trucht i jeszcze 4 powt.Na koniec 5 minut truchtu.Pozwolilem sobie na normaly obiad tj 4 nalesniki z pieczarkami .Mysle ze diety to nie zaburzy .Poza tym dieta ok 25.03 PIATEK dzien sr ww Trenig na silowni Pobudka 7.30 8.00 100gr owsianych plaster [...]
Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]
[...] bo niestety tylko to znalazłam rano w szafce. Oprócz tego co wypisałam były również warzywa. Śniadanie to jajka na miękko, do tego pomidor no i te wafle. Przekąska i obiad to jedzenie w pracy - sałatka z kurczakiem i warzywami (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do tego wafle bo nie [...]
[...] nimi być%-)) jako ostatni posiłek, ale my... My jesteśmy takie sobie normalne baby, które chcą dobrze wygladać, więc możemy mieć na to wy...ne. Takimi szczegółami można się zajmować później, kiedy schodzi się do niskich wartości BF albo w ogóle robi się coś a'la pro ;-) Póki co... Na obiad można na przykład makaron z twarogiem i masełkiem, o! :-D
chanula, sama robię 12 - 17h w pracy i radzę sobie z tym tak, że robię jeden wielki obiad i dzielę go na 3-4 posiłki, trzeba sobie ułatwiać życie :-) wiadomo jest to bardziej monotonne, ale nie zajmie ci dużo czasu, no i pojemników
chanula, sama robię 12 - 17h w pracy i radzę sobie z tym tak, że robię jeden wielki obiad i dzielę go na 3-4 posiłki, trzeba sobie ułatwiać życie :-) wiadomo jest to bardziej monotonne, ale nie zajmie ci dużo czasu, no i pojemników o własnie:-), bo już plecak robi mi się za mały |-)
BTW 110/60/120 warzywa: cykoria, papryka napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin rower dzisiaj 10 km 8-) i miska na obiad dużo składników, ale to były naleśniki- nie do końca jestem pewna czy dobrze policzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10013b7f777045ebbbddc637a9ae0d3a.png Zmieniony przez - [...]
[...] o 4 wstaje o 5 %-) .Z porami posilkow tez cos mi sie namieszalo,sniadanie zjadlam o 6 (normalnie o 7 jem) ,o 9 juz bylam glodna ,zjadlam drugie sniadanie ,o 12 juz byl obiad %-),przed chwila zjadlam kolacje a dopiero 15 ;-] A gdzie tutaj jeszte reszta dnia :)) ..A moja miska juz wyjedzona 88-O . Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-28 [...]
Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników ;-) bez liczenia kcal w tym posiłku Agatka, w ndz po pracy zadziałam. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-20 22:00:45
Tomasz Adamek vs Paul Briggs
