[...] 2.hammer low row 44.5x13 44.5x11 3. Narciarz jednoracz 6x9 5x12 4.przyciaganie nachwytem 16x14 14x15 5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14 6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x11 6x12 7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 18x9 14x13 14x11 2 dzień świąt już ok. Posilki pre post klasycznie później obiad u babci i tak dzień zleciał.
czy tą resztę ww mogę podbić warzywami?czy układając miskę muszę tak zrobić aby bez warzyw było te 160g ww?? bo właśnie zauważyłam, że coś mało kcl i ww mi wyszło, na dzień zjadam 2 papryki (żółta i czerwona), do tego dużo sałaty lolo i lodowej...no i na obiad będzie kapusta kiszona z oliwa i cebulka...
Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7 Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy60 g Sok pomidorowy(500g) Orzechy pistacjowe(10g) Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4 Kiwi1 [...]
[...] barkowy to cudo biomechaniki, złożone i delikatne, a jednak jeżeli odpowiednio potraktowane to mocne i silne. Na staw barkowy... Na wszystko trzeba uważać. Ja robię młodemu obiad to uważam na noże żeby się nie skaleczyć, bo wtedy nie byłoby trenowania itd. Dbanie o siebie ma wiele wymiarów. Dlatego pisałem Ciężkiemu: nie szarżuj z ciężarami. [...]
W dzisiejszym dniu zjadłam bardzo dużo, około 4000 kcal. A z wczorajszego dnia nie potrafię wyliczyć proporcji b/t/w, bo tak jak piszę obiady gotowane przez ojca (domowe), a do moich dań nie mam wagi kuchennej aby wszystko przeważyć... Mogę napisać co planuję na jutro, tylko obiad to znowu jedna wielka niewiadoma... Tygodniowy bilans mam na około [...]
Tak mniej więcej jem gdy mam dietetyczny dzień + obiad (tak jak już pisałam, nie dam rady policzyć b/t/w). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b8544d446d4be5906f1767df41fc9d.jpg
może będę trochę się czepiała... internet jest, komputer włączony żre prąd, komórka jest więc doładowania też są, ładna bielizna, ale żeby osobno zrobić obiad mając już składniki w lodówce, co nic ciebie nie kosztuje to już problem. Wiesz co twoje wymówki są śmieszne. Masz prawie 22 lata, a zachowujesz się jak nastolatka, której rodzice nic nie [...]
Oprocz warzyw do posilkow(1,2 obiad, oraz zcasami cos miedzy posilkami)Codziennie wieczorem taka miseczka warzyw,czasami polanymi oliwa do podbicia bilansu.Teraz koncowka warzyw ok 150gr +1 pomidor. Ehhhh w koncu sobie pospalem Zasnolem dosyc pozno, ale spalem do 11 a jak dla mnie to dlugo Bo zawsze sie budze 9-10 i nie moge juz zasnac [...]
[...] na nast diecie 4- 6 puszek tunczyka + 2 jajkajak widzisz kalorycznosc tego byla raczej mala, co prawda robilem ladowania w wek ale nie bylo to typowe obzarstwo, ot mormalny obiad kotlet troche warzyw ziemiaki albo ryz itp , jakas kanapka itp. dodam ze wtedy pracowalem fizycznie na budowie - jak dla mnie to wychodzilo jak 3 godziny rowerku [...]
19.10.2018 Suple: Ca+D Tak jak myślałam, wrócę i padnę. Zaowocowało 13 godzinami snu, ale byłam w takim stanie po całym dniu, że nic się nie dało zrobić. W dodatku smog dotarł i tym bardziej człowiek wykończony. Śniadanie: owsianka z jabłkiem, borówką amerykańską, miodem i migdałami II: naleśniki ze szpinakiem Obiad: sałatka z makaronem, [...]
No mam. I to nawet, kurczę, nie mięśnie, ale wszystko: łokieć, przedramię, dłonie - pełen pakiet. Może jakbym się docięła, to by wyglądało ładnie :S Jezu, ja ostatnio za dobrze gotuję, żeby się w miski mieścić...Tadeusz mnie zabije. Muszę zawsze mieć zalecenie na mniej kcal, niż powinnam jeść, bo potem jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do [...]
Miałam robić DT, ale postanowiłam przełożyć na jutro rano, a dzisiaj załatwić aprowizację. Czyli wałówkę dla mojego chłopa, żeby nie umarł z głodu, jak mnie nie będzie. I przy okazji dla mnie na drogę - bo jutro wyruszam na Gdańsk. DNT Śniadanie: standardowo omlet z mango (nadal mi nie przechodzi faza na ten owoc), moje ulubione nerkowce. Lunch: [...]
[...] wogole zawsze malo miesa jadlam, wiec teraz jest mi ciezko, zawsze bardziej byla to dieta bialko-wegle- duzo mleka,jogutrow,pumpernikiel,musli, kasza gryczana z piersia na obiad, albo ryz z jogurtem i owocami, moze powrocic do tej diety, a tylko ja zmodyfikowac jakos??????? poradz cos??? Pozdrawiam..... Czekam na odpowiedz... Zle czujaca sie [...]
Dzień 8 Dziś nuda, bo niedziela, czyli odpoczynek na całego. Dieta Oj pusto w lodówce, pusto. Dlatego też te kanapki zwykłe z serem żółtym bo nic innego nie znalazłem. Na obiad pół kilo (przed pieczeniem) ziemniaków :) Zrzut: http://img194.imageshack.us/img194/8779/dieta20130317.png I posiłek numer 3: [...]
Mleko pełnotłuste kupiłem, łosoś "świeży" też - jutro kulinarnie rozwiąże go w piekarniku do tego przygotuje szpinak z czosnkiem i obiad jak malina ;) nie mam jedynie mrożonego tuńczyka. Generalnie to czekam bo w tygodniu mam dostać od "miejscowego rybaka" świeżo i samodzielnie uwędzonego pstrąga - wiem że wędzone niezbyt dużo ale cóż za smak ;)
[...] zje... A mnie się wydaje, że w tym przypadku do jedzenie trzeba podejśc bez nadmiernego koncentrowania się na nim. Czyli wstałem, zjadłem, zajmuję się czyms, o juz pora na obiad, no dobra zjem.. W razie wątpliwości interpretacyjnych - post pisany jest w dobrej wierze, nikomu nie zarzucam alkoholizmu, zaburzeń odzywiania i nikogo z forum nie [...]
Mati - Wiosna 2022
