obiad

Śniadanie 4:30 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + 2 jaja całe gotowane na miekko(100g) + oliwa z oliwek (20g) B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 kurczak(100g)+ryż biały(100g)+warzywa B=, T=, W= 14:00 100g odżywka Alphamale Masix T= w= Obiad 16:00 Makaron (100g)+kurczak +warzywa(mało)+ oliwa z oliwek B=, T=, W= [...]

raww nie chodzi o śniadanie tylko obiad. We wtorek kończę o 12.30 w domu jestem 13.10 natomiast w czwartek 14.20 a w domu jestem 15.20.

[...] 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 waga 71 wzrost 170 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( [...]

[...] zajęcia ogólno-rozwojowe - wiele atrakcji… Obóz poprowadzą: Rafał Szopa Łukasz Jarosz Łukasz Rambalski W cenę obozu wchodzi: Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) Salka treningowa Siłownia Dostęp do sprzętu sportowego Opieka trenerska Sauna Jakuzzi Ubezpieczenie NW ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!! Rezerwacja miejsc i wpłata [...]

>>>>>> 18.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: płatki miodowe w 300ml mleka 2-obiad: - karkówka z grilla z sosem czosnkowym - sałatka jarzynowa - udko z kurczaka 3- kolacja: - 7 kawałków chleba z serem, sałatą i pomidorem - 3 kawałki chleba z dżemem - 2 kawałki ciasta: czekoladowy i kokosowy

[...] dziękuję za krytykę :) Poniedziałek 5:30 Twarożek, Kromka chleba, Banan 09:00 Kanapka z szynką i sałatą, Banan, Jabłko 13:00 Kanapka z szynką, Banan 17:00 Ryż, Kurczak ( obiad ) surówka 19:00 Kanapka z pomidorem, ogórek Wtorek 5:30 Kanapka z pomidorem, Banan 9:00 Twarożek, Kanapka z szynką, jabłko 13;00 Ryż z kurczakiem, Banan 17:00 Ziemiaki, [...]

Bo się sadło na brzuchu ukryło pod błotem %-) Dzień off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: [...]

Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]

[...] Dokładniej chodzi mi o trening --> czy np.( z rana wstaje jem śniadanie, na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30), jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 15;00 tylko z samymi hantlami, wszystkie posiłki mam ustalone według 10 wskazówek itd. Chodzi mi o to czy mógłbym tak ćwiczyć (z rana pompki a [...]

[...] czekolady Wedla 90% (w Inter Marche za 4,19zł) Następnie homemade razowiec + jajko + mięso W szatni po treningu 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka + rodzynki W domku na obiad ryż + mięsko (w jakimś warzywnym sosie) Wnioski/Pytania/Inne Wyniki mnie nie powaliły, ale na prawdę klatkę dzisiaj dobrze czułem. Niedługo postaram się w końcu coś [...]

[...] poradzic, co sadzicie o takim jadlospisie?: rano: 8:00 8 jaj calych + migdaly ok 50g 11:00 2 banany, 15g orzechow wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 13:30 tutaj jem obiad w kantynie + dodaje swoje mieso z kurczaka, razem ok 100g 150g ryzu + 200g kurczaka, troche warzyw, sos (np curry) 16:00 2 pomarancze 19:00 jablko, 20g orzechow [...]

[...] jadam),bo lody to rozumiem ,nie jadam ich codziennie.W porównaniu z dotychczasowym jedzeniem ,a było takie : rano słodka bułka i herbata,później w szkole kilka batonów, na obiad schabowy z ziemniakami i kapustą,później cała milka i herbata i np brak kolacji ,pełno prostych węgli,mało zdrowych tłuszczy, warzyw zero ,białka ilości zerowe,płyny [...]

[...] Przerwa w pracy chleb pszenny 280gr do tego wedliny - DODAJ BIAŁKO Jabuszko/Banan (tutaj ewentualnie moge wypic bialko) B20gr W100gr T2gr ------------------------ 16:20 obiad pierś z kurczaka 150gr ziemniaki 150gr - 150 GRAM ZIEMNIAKÓW ? Z PRZYNAJMNIEJ 400 GRAM MUSISZ DAĆ ONE NIE MAJĄ PRAWIE WĘGLOWODANÓW salateczka z warzyw [...]

[...] Wcześniejsze odżywianie (czyli od urodzenia) było straszne.Wychowywała mnie babcia ,która uwielbia słodycze i mnie nimi też faszerowała od małego.Do tego typowe polskie obiadki ,czyli tzw. schabowy z ziemniakami i kapustą,Nie wiem czemu,ale cały ten czas byłam chudziusieńka (może dlatego ,że mimo niezdrowego żarcia,jadłam mało ). Jedyne [...]

Przykładowo to : Śniadanie - Serek wiejski grnaulowany 150ml + kromka ciemnego pieczywa : 2śniadanie - jogurt naturalny 150ml :obiad - ryż sypki ( nie mam pojęcia ze 300-400 gram ) + jogurt naturalny 150 ml i 10 truskawek : kolacja kromka ciemnego chleba z chudą wędliną lub pasztetem z kurczaka . Mam też obiady no z giotowanym lub [...]

Patrz a ja na odwrót, na śniadanie jajecznica była, a na obiad karkóweczka pójdzie ;-) haha na poprawe humoru, piłkarzyki w akcji :)) http://www.youtube.com/watch?v=1Lim2Wgjqd0 nr 3 mistrz %-)

dobra na sniadanie karkowka z ziemniakami to na obiad jajecznice zrobie i kanapki %-)

[...] rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka! lubie tez jogurt, nie ukrywam. kanapki. zawsze zjadam śniadanie, dość obfite. Co lubisz jeść na obiad : kura (piers), ziemniaczki, warzywa np szparagi, brokuły, sałata. od 2 miesiecy nie jem ziemniaków i jest ok. Co jako przekąskę : uwielbiam słone "chrupki" typu [...]

Co do diety jest tam tylko 2200 kalorii ze względu że to posiłek z dzisiaj kiedy nie miałem za bardzo czasu na 2 obiad i zjadłem tylko owoce zazwyczaj dochodzi do 2700 2800

[...] się za bardzo jeść, więc myślałam, że może podział z węglami byłby jakimś wyjściem.. Dzisiejszej miska to chyba do najlepszych nie należała, bo będąc u babci czekały mnie na obiad knedle z truskawkami, więc zjadłam tylko 1 i mięso dużo mięsa i zasmażaną kapustę i tak mi żołądek rozepchała kapusta że wzdyma mnie do teraz @@-) === Czy po prostu [...]