[...] podają w klimie ale ciągle ziewałam i nie to że mi się nudziło . Miska dziwna, więc nie wpisywałam. Okazało się że moje śniadanie zabrał syn do szkoły więc musiałam zjeść obiad na śniadanie :D , potem gościnny omlecik i kawa z kokosowym /-) no jest moc Kolejny posiłek to wołowina z gryczanką , roszpunką, pieczarkami i kiełkami słonecznika, [...]
[...] to tylko takie) - albo kilka parówek, pomidory lub ogórki + pieczywo pełnoziarniste - albo zwykłe kanapki (najczęściej 4-5 szt.), bez masła 2. Drugi posiłek ok. 11:00: - obiad na wynos: jakieś mięso, surówka, frytki, - albo coś z mikrofali: pierogi, naleśniki, placki, jakieś kabanosy, itp. - albo 2-3 słodkie bułki, - albo kanapki, - albo [...]
podaj jakies dane o sobie i btw/kg masy ciała jakie wychodzi w dniach siłowni, mt, i dnt Dzień NIE treningowy: (Piątek, Niedziela) ~10:30 Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300g Płatki owsiane 120g Jaja kurze - 2-3 jaja Rodzynki suszone 30g + Warzywa orzechy włoskie ~13:30 Drugie Śniadanie: Chleb żytni razowy 120g Tuńczyk w wodzie [...]
[...] lub zupa mleczna typu kaszka 2sniadanie: wlasnie, co ma tu byc? przewaznie jej je w szkole.. 3 x garsc orzechow z 1 x garsc rodzynek lub 3 x banan lub 3 x jakis inny owoc obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))z 150G + salatka(najwiecej)z 250G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) z 200G po obiedzie: wlasnie [...]
[...] ogień jeszcze przed podaniem dania na ciepło - 2 kawałki (małe) pieczonego łososia, kilka plastrów wędzonej polędwicy, jajko faszerowane, później pół miseczki rosołu, obiad skladający się z kotleta z piersi w panierce + ziemniaki i surówka. Jak to zjadłem okazało się, że kelner się poj**ał i dal mi danie dla dzieci _:-P Zastanawiałem się [...]
[...] - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g a jezeli nietrenigowy to zamiast banana jablko, gra? hm.. to w koncu ktory posilek jest potreningowy, ten tu wyzej, czy obiad nizej? w tym posilku powinienes zostawic co najwyzej banana (dobrze byloby gryby znalazla sie tu odzywka bialkowa) a w dalszej kolejnosc, ok. godziny po zjesc normalny [...]
ja bym nie porównywała domowego jedzenia do cheat meala, typu pizza, fryty z olejem przemysłowym czy kebab. nic strasznego się nie stanie, jeśli taki obiad zjesz, bo domyślam się, że masz na mysli np. schabowego w panierce czy zupę zabielaną maką pszenną. moim zdaniem w Twoim przypadku ważniejsze dużo jest to, że Twoja dieta zaczeła być zgodna z [...]
[...] 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa:pomidor, ogórek, mieszanka warzyw- mrożonka 16.10 DNT Zaczęło sie dobrze, ale zrobiłam na obiad pierogi z serem i wiśniami i przepadłam. Sniadanie - owsianka II śniadanie- chleb żytni z makrelą Obiad- pierogi Kolacja- zupa z soczewicy [...]
[...] te jajka ? daj jakies warzywo + trochę tłuszczu (oliwa) 59/66/30 = 770 TRENING (17:30 - 19:00) 4. Podwieczorek (19:30) - do wywalenia, jak mowilem wczesniej zjedz norlany obiad tzn. ryz 100g + kurczak min 200g. zazwyczaj po treningu po zjedzeniu jedego obiadu po 30min powinienes byc juz glodny dlatego w odstepie max 2 h powinienes zjesc 2 [...]
[...] dodaje sos z truskawek lub smazone banany np :D dzis z jablkami tartymi, pychaa :D oczywiscie slodzik tez idzie :D co do pasa, rano mowilem ze jest 83,5cm, juz tyle niema ;/ obiad + 1,5 litra wody i pas na treningu... 83cm a na obiad nie jakies frytki tylko ziemniaki gotowane pol kg + miesko i ogorki kiszone :D Marian ten bilans zerowy to zart [...]
220 VOLT te 21 kg w 2 msc - to chyba na sterydach? Bo ja kiedyś jadłem pół chelba na śniadanie, pół na obiad + obiad i trzecią połówkę na kolejsce! Razem 1,5 chleba z okładem + 1 l mleka + obiad + napoje energetyczne itd. i 22 kg przytyłem dopiero w 1,5 roku.
[...] diete mam , choc przyznaje ze zdarza mi sie z niej wylamywac 6 posilkow: rano jajecznica+muesli ( taka ciapowata wersja placka kulturystycznego) po trenigu odzywka ok 13 Iobiad ok 15.30 odzywka ok 18 drugi obiad ok 21 odzwyka czyli 3 posilki normalne 3 odzywka wysoko bialkowa przyznaje jednak bez bicia ze zdarza mi sie dojeść czasme jakas [...]
[...] zamiar wziasc sie ostro w marcu :] Dietka na dzisiaj I sniadanie platki owsiane mleko miod II sniadanie praca chleb razowy ze sloniolem ser gouda poledwica sopocka I obiad i II obiad lacznie kasza gryczana 2x100g piers z kuraka 180g i 170g I kolacja maslo wyborowe extra 40g ryz bialy ser twarogowy poltlusty II kolacja jaja kurze [...]
Cześć Oliwia. Wpadłam się przywitać i życzyć powodzenia :-) . Tak właśnie pomyślałam, a może spróbuj kiedyś zaproponować mamie i rodzinie, że zrobisz sama obiad. Zobacz w poście Ladies w kuchni (http://www.sfd.pl/-t696301.html) co jest odpowiednio (cena oraz przygotowanie). Mama na pewno się ucieszy. :-D Może tak im zasmakuję że będą coraz [...]
[...] sobie jajka z dodatkiem warzyw, na drugie, trzecie i czwarte śniadanie robiłam bułki ciemne z serem(zakupy robiliśmy w sklepiku przy pensjonacie i nie było chleba :-( ) Na obiady (godz. 18:00) cały czas mieliśmy zupę ogórkową/pomidorową i kotlety schabowe/mielone z których starałam się jak najwięcej panierki zeskrobać z ziemniakami i surówką ze [...]
[...] i owsianych byłam prawie natychmiast głodna, ale był dzień sprzątania więc nie było kiedy jeść. Zaczęliśmy o 9 sprzątać o 17 skończyliśmy z przerwami na 2,3 śniadanie i obiad, pies u wujka dzisiaj kompletne lenistwo z treningami. Zaczęłam wczoraj ABS 2 i nie mogę znaleźć informacji czy to się robi codziennie czy 3-4razy w tygodniu, może ktoś [...]