obiad

Hmm to jak na to spojrzałem to pomyślałem "Przecież bedziesz się obżerać" Do tej pory to wygladało tak: 6:30 Sniadanie - Mleko + musli/płatki 16:00 Obiad - Ryba, ziemniaki, buraki (jako przykład) 19-20:00 Kanapki z chleba razowego, szynki, pomidora i twarożku. Wiec jak teraz spojrzałem i zobaczyłem ze mam jeść 6 takich posiłków to aż sie [...]

[...] II 2 kromki chleba (szyneczka/serek/warzywko) Śniadanie III 2 Kromeczki chleba (to samo co up) Obiad: Normalny nie przesadzając ograniczając go do 2/3 dotychczasowego obiadu. Kolacja godzina 18/20 Owoce przykład 2 gruszki czy też brzoskwinie. Napoje: Woda, ew. Woda z cytryną i łyżeczką cukru.(moge z niej zrezygnować), Kawy nie pije herbate [...]

[...] mlotkowe 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 laczone z brzuchem ogolnie obydwa treningi za***iscie satysfakcjonujace, zadowolony jestem, koncentracja na maksa dieta wyglada mniej wiecej tak owsiane+ jajka ryz z warzywami obiad domowy potreningowy (roznie) na noc twarog Suple: mono rano przed treningiem stack przed i po areo bcaa bieganie 20min w dnt

A obiad dla odmiany mieliśmy leciutki. Fuzhu (tofu udające bambus) z selerem i orzeszkami.

No to co panowie i panie, wyskoczymy na obiad do Chin? dacheng narobiłeś mi apetytu!!! Czy w Wawie jest jakiś lokal z takim ohydnym żarciem? Chętnie bym spróbował

Dzień 21 Obudizłem się przed 12 bo w sobote byłem na imprezie. Oczywiście zero alkoholu. Zjadłem obiad skrzydełka z ziemniakami + sórówki! Ogólnie sięjakoś zle czułe mgłowa mnie bolała. Przespałem poł dnia i zjadłem wsumie 4 posiłki + na noc SP80 wiec napewno tego dnia normy nie wyrobiłem ehh.... Wieczorem pooglądałem mecz w sitke POLAKÓW JE JE JE [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

[...] rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko przewaznie kurczak buraczki albo marchewka gotowana po obiedzie jakis placek ciastko cos takiego kolacja 2/3 bółki kakao i herbata [...]

[...] lub kasza, pierś kurczaka, warzywa i owoce(rodzynki, jabłko, winogrona etc.) 4. (Po treningu)Banan plus carbo 5. Chleb razowy, wędlina lub twaróg, owoce. Śniadanie ok 8-10 , obiad ok 14-15, kolacja ok 19:30-20. Owoce i warzywa plus dużo wody między posiłkami. Treningi: poniedziałek- siłka 16, odnowa 18 wtorek- siłka 16, piłkarski 18 środa- [...]

[...] Ewcia :D jaka zima? :D:D do zimy jeszzce trochę czasu narazie sie zbliża piękna jesień Siema Izz Smacznego i udanego trenu Ale dziś pyszny obaidek w domu Pierogi ze śliwkami :D:D co prawda wolę z truskawkami/jagodami.. ale :D zjadłem tylko 5 potem "mój" obiad ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-14 14:52:45

[...] Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro przeważnie mój dzień wyglądał tak: 6.00 rano - 3 kromki chleba z serem żółtym, 14.00 obiad - np. kotlet schabowy, lub 3 kromki chleba z serem żółtym.. i kolacja 20.00 - z 2 kromki chleba z szynką, pasztetem, czasem z pomidorem. Chciałbym moją dietę [...]

no iti ty potrzebujesz solki i to sporo ja jem obiad, odpoczne, wpadnie kumpel bo musze zalatwic na weekend meska sprawe i potem na solke i silownie na sobote na bustwo sie odyebac trzeba :D aha duchu te 3 kg to woda, pelne flaki, PLACEBO na mase "jakas" tak trzeba czekac Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-09-14 15:00:48

[...] jak opary czarnobyla, a bebech mi taaaaaak wywaliło!! Co lepsze przez szok insulinowy chodzę ospały A zjadłem dopiero ok 1800 kcal. Teraz idę na trening podczas, którego pójdzie isoactive, po treningu gainer, później obiad i białko na noc...cały dzień zamknę w 3000-3100...dzijzas Z tego co widzę, to nawet przekroczę zapotrzebowanie hehe

już wiem co będe jadł jutro na obiad sogacz

Nieowijając w bawełnę prze***ane mam ostatnio z czasem na treningi a mianowicie wstaje o 5:30 wracam o 17 od razu jem obiad i trenować mógłbym najwcześniej o 18:30 i kiedy tu ćwiczyć w nocy ? Z tego co mi wiadomo na wieczór węglowodanów nie powinno się jeść i to jest kolejny problem trenowania wieczorem :( Jak sobie radzicie z takim problemem gdy [...]

Witam zaczeła sie szkoła i musiałem zmienić swoją diete z wakacji prosze o ocene jej. Wzrost 193 cm Waga 69 Kg 6:00 Musli 100g - 350Kcal Mleko 3,2% 150 Kcal Dwa Białka z jaj 70 Kcal 10:30 Drożdżówka 250 Kcal 15:45 Obiad Duzy 700 Kcal 17:00 Ryż Biały 100g 350 Kcal 18:00 Trening 20:00 Ryż 100g 350 Kcal 80g Twarogu(chudy) 65 Kcal 3 Białka z jaj 90 [...]

6:00 Musli 100g - 350Kcal Mleko 3,2% 150 Kcal Dwa Białka z jaj 70 Kcal 10:30 Drożdżówka 250 Kcal 15:45 Obiad Duzy/warzywa 700 Kcal Oliwa z oliwek 15mil. 120 Kcal 17:00 Makaron 350 Kcal Twaróg 60g 50 kcal 18:00 Trening 20:00 Ryż 100g 350 Kcal 80g Twarogu(chudy) 65 Kcal 3 Białka z jaj 90 Kcal 22:20 Kanapka Ser Pomidor 200 Kcal [...]

[...] widac:].Mam pytanie co do ankiety o co chodzi?Co do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i [...]

Oto co stworzyłem bazując na radach innych i tematach: DIETA: • ŚNIADANIE: zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi + kanapki + herbata zwykła/earl grey z małą ilością cukru • II ŚNIADANIE W SZKOLE: 1-2 kanapki + jabłko + 0.5 litra wody; W WEEKENDY: owoce lub warzywa + herbata czerwona • OBIAD: jak dotychczas, ale żadnych bomb kalorycznych - ot [...]

to może serek wiejski dodać do śniadania, kajzerke wyj***ć , jajecznice z 3 jajek, płatki owsiane z mlekiem . 2 posiłek widze, że mam jeść praktycznie to co na obiad hehe? po treningu co mam jeść ?? bo tego właśnie najbardziej nie kumam :D