obiad

[...] chyba z 50-60 i tutaj jest tak, że z WW nie dociągam, bo tłuszczy mi zbyt dużo wychodzi.. Zdziwiło mnie, że schab ma prawie 300kcal na 100g... A kotlet schabowy 350.. Taki obiad mój dzisiejszy - 200g ziemniaków gotowanych, 170g kotlet (2 małe) + sałatka z kukurydzą i fasolą, to 1000kcal!! ziemniaki - 200 kotlet - 600 sałatka - 200 (tutaj nie [...]

[...] Ciasto ugniecione i już w formie do pieczenia. Faktycznie klejące bardzo. Na stronie było napisane, żeby ciasto z mąki razowej (tylko razowej) dało się mieszać łyżką. Moje się nie dało mieszać łyżką na koniec.. Może to źle? Gdzieś około 16. odpalę piekarnik :-) Rozmrażam też filety z mintaja na obiad. Oj dzieje się w mojej kuchni teraz.. :-)

Rano kawa z kokosem (25g) i masłem (30g) - niespecjalnie smakuje, a jak kawa wystyga, to taki kozuch z kokosa jest. Potem kilka kulek mocy (wiórki kokosowe, daktyle, kakao i chyba nic więcej) - żona zrobiła.. Spacer.. Obiad - jajka na boczku z fasolką szparagową. Jakiś czas później kawa (nie smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl [...]

[...] tak przyjąć, czyli że w długotrwałym średnim wysiłek energia z cukrów, a podczas treningu beztlenowego z glikogenu. Jednak trzeba pamiętać, że w grę wchodzi dużo różnych zmiennych. Może spróbuj śniadanie tłuszczowe, obiad bardziej białkowo tłuszczowy, a kolacja węgle? Mi taki system się sprawdza. Mięso jem dwa razy dziennie, czyli nie tak źle.

Ja jednak zostaje przy schemacie: śniadanie, kawa z masłem i kokosem, potem długo długo nic i obiad, potem jeszcze dwa mniejsze posiłki, albo jeden. Nie jem na siłę i jak mi wpadnie poniżej 2000kkal to też dobrze ważne ze nie czuję się głodny i nie jem dl samego jedzenia :-). Do kawy daję 10g masła i jakieś 15g oleju z kokosa, albo około 25g [...]

[...] to kolacja jest później. Próbuję z tym walczyć i jeść pod wieczór w pracy, ale średnio mi idzie. Jak pracuję na rano, to wpada kawa o świcie, potem jeden posiłek w pracy, obiad około 15-16 i kolacja około 19-20. Jak pracuję na popołudnie, to tak mi nie wychodzi. Rano jem więcej i kolację później. Sporadycznie uda mi się coś przygotować do [...]

[...] się ćwiczyło po tym. Dziś rano serek wiejski 250g + banan + kawa z masłem (25g) i do pracy... :-( (3 kajzerki z kiełbachą, jabłko, pół worka ryżu + 2 jajka + papryka) Na obiad będzie spagetti, może też pod wieczór jakiś porter wpadnie.. Także tłuszczu będzie mniej, a węgli więcej. Sprawdzę.. Dostałem newsetter, to zerknąłem (Drazekm - jednak [...]

[...] gdzie właściciel nie odpuści, dopóki gość nie powie że ma dość. Wszystko tam wyjadł, całe półmiski makaronu, ryżu, normalnie masakra jakaś, jakby zjadł przystawki, obiad i desery dla 4 osób! A mnie pączki zasłodziły... dzień jeszcze trwa! Wszedł drążek: Podciąganie na drążku nachwytem - FPP - 5,5,4,3,2 W sumie to koniec kolejnego cyklu [...]

[...] 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista z serem i pomidorem Z tego, co mam napisane pod tym zestawem to śniadanie ma około 400kcal, obiad 700, kolacja 300. Mam dołożone do tego dwie przekąski (np. 4 herbatniki, jabłko, kawałek ananasa ale bardzo rzadko po nie sięgam -sam trener kazał mi odstawić jedną, [...]

[...] Skandynawskie to w czasach przed nowożytnych to bida z nędzą . Niczego ci nie proponuje każdy jest kowalem swojego losu ja wierzę w mądrość naszych przodków dlatego na obiad zjem zupkę jarzynową z kawałkiem wołowinki a na drugie danie ryż z masełkiem przyprawami i kawałkiem mięska z cebulką.Oczywiście ryż gotowany w wodzie z dodatkiem [...]

[...] jakaś czy coś, to wtedy mi łatwiej. Żona się cieszy, bo nic specjalnie nie musi gotować ;-) Ja też nie muszę. Zresztą, jak idę na 12. do pracy to też tak z rana chęci na obiad nie mam. Jak u Flynna - cheat i 24h postu. http://winicjatywa.pl/2014/09/04/biedronka-vive-le-vin-wina-francuskie-wrzesien-2014/ Akurat przypasowało. 6 w cenie 5. Wydać [...]

[...] coś powiedzieć o działaniu postów na mnie.. Uśredniłem sobie nieco, takie czysto teoretyczne rozważania: Post 24h to pominięcie 3 posiłków. (jem śniadanie, a pomijam lunch/obiad/kolację, jem śniadanie następnego dnia; pomijam też podjadanie w dniu postu!!) Niech to będą posiłki po 500kcal.. 2x w tyg da to 3000kcal mniej. Przy założeniu że [...]

[...] niecałe 4zł) dają za free paczkę "mrożonych ziemniaczków" - takie ćwiartki, które ponad 4zł kosztują.. Jak ktoś chce na szybko, to do tego kawałek mięsa i fatfoodowy obiad w kwadrans dla 2-3 osób można zrobić! :-) Dodać do tego płatki owsiane, serek wiejski, jakieś masło, oliwę, migdały/orzechy laskowe/wiórki kokosowe, warzywa (z tym [...]

[...] na smalcu plus kawałek żytniego chleba z masłem (osobiście lubię czerstwy) popija kubkiem kawy i idzie walczyć z odważnikami. No i najważniejsza zasada śniadanie jak król obiad jak książę a kolację do 19.00 jak żebrak . Zero słodyczy ,piwa i innych gówien i jest dobrze. Tylko trzeba się pilnować by wahadło nie wychylało się w stronę [...]

[...] na smalcu plus kawałek żytniego chleba z masłem (osobiście lubię czerstwy) popija kubkiem kawy i idzie walczyć z odważnikami. No i najważniejsza zasada śniadanie jak król obiad jak książę a kolację do 19.00 jak żebrak . Zero słodyczy ,piwa i innych gówien i jest dobrze. Tylko trzeba się pilnować by wahadło nie wychylało się w stronę [...]

[...] innymi dlatego, w politykach bezpieczeństwa informacyjnego dużych korporacji, są instrukcje dla szefów. Np. szef odwiedza pracowników w prywatnych domach. Wprasza się na obiad. U nas szok. U nich normalka, a przy okazji gość lustruje chałupę i relacje rodzinne. Jak w domu ok i z żoną się układa, chłop dzieciaty i z kredytem do spłacenia, to [...]

[...] trzeciej drabiny). Początek to i o progres łatwo. Jak już dojdę do jakiejś konkretnej liczby powtórzeń czy serii, to będę zagęszczał i utrudniał. Miska byłaby niezła, ale na obiad miałem makaron z kurą (mało tej kury!) w takim sosie serowo-pieczarkowym z torebki.. Jutro w planach upichcenie schabów z mielonym wg MaGora!! Ale dopiero wieczorem :-(

[...] kulą dobrze wchodzi - jest ciężar, ale odpowiednio lekki. Czuć, ale wymusza technikę. Przyjemnie rozciąga. Odpręża niemalże! Później planuję jeszcze trochę ściskacza - pewnie drabiny z HG 150lbs Na śniadanie weszły 4 jajka na boczku i odrobinie masła. Potem kawa, sok pomidorowy z kartonu - zapełniony brzuch mam.. Znowu.. Na obiad będą pierogi..

[...] skojarzenie miałem takie: https://www.youtube.com/watch?v=eppCedggnL0 :-) Potrzebuję jakiejś odmiany od zwykłych przysiadów. Może wykroki (te znowu już zauważalnie atakują dwugłowe, ale przecież nogi mi nie urosną w 3tygodnie!) Drugi dzień LC z rzędu - wpadła zupa na obiad z odrobiną makaronu, a poza tym czysto :-) Czuję, że mam pusto w brzuchu.

Jeżeli chcesz to spróbuj tak jak nas układali u Gacy: 1. Zero soli - zero cukru 2. 4 posiłki zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek [...]