[...] Długość gryfu - 180 cm, - Średnica gryfu - 28 mm, - Długość gwintu - 2x36 cm, - Waga gryfu ~ 10 kg, - Maksymalne obciążenie: 150kg. Czy http://www.allegro.pl/item832550568_marbo_polski_gryf_prosty_pod_sztange_180cm_new.html Długość gryfu - 180 cm, - Średnica gryfu - 28 mm, - Długość [...]
[...] na atlasie 9.Wyciskanie francuskie 10.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 1-2 tydzień 2 serie po 15 powtórzeń 3-4 2 po 10 5-6 2 po 5 Na każdym treningu zwiększam obciążenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem już wcześniej ok. 6 miesięcy teraz po [...]
[...] regulowana Marbo Professional Ławka do brzuszków Marbo Semi-pro Ławka prosta + prasa do nóg Marbo Semi-pro Stojaki z asekuracją Stojaki niskie pod modlitewnik Stojak na obciążenie / Stojaki na hantle / Stojak na gryfy Wyciąg Marbo Semi-pro: siedzisko / stopy do wyciągu / blokada ud / komplet drążków / lina / modlitewnik Brama do sufitu [...]
Ułożyłem plan ale nie wiem czy dobry i jeszcze nie jestem pewien jakie obciążenie dobrać do tych ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK BICEPS + BRZUCH +NOGI 1.uginanie ramion ze sztangą prostą 12,10,8,8 2. Uginanie Hantla o kolano 12,10,10 4.uginanie ramion gryfem łamanym 12,10,10 5. jazda rowerkiem stacjonarnym 10min 6.Brzuszki 20,20,10 7. jazda rowerkiem [...]
Kameleo prosił bym o namiary na hurtownie w Rzeszowie w której mogę kupić obciążenie żeliwne za mniej niż 6 zł za 1 kg. Ja znalazłem najtaniej za 6,4 zł za kg. Może znasz jakieś tajne ukryte hurtownie lub sklepy w Rzeszowie w których można kupić tanio obciążenie?? Był bym wdzięczny jeśli wkleił byś jakieś linki sklepów internetowych w których [...]
Pewnie sie zdziwicie ale rownie dobre na ksztaltowanie miesni posladkowych jest ich ... zwykle napinanie w ciagu dnia - tyle razy ile chcecie i gdzie chcecie :) Czyli jak to sie mowi: spinacie poslady na 2 - 3 sekundy i rozluzniacie. Najlepiej robic w seriach po 8 - 12 spiec. Liczba serii w ciagu dnia nieograniczona. Co do kolan to bol moze byc [...]
[...] 21, 24kg - unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12: 9kg - uginanie przedramion z supinacją 3 x 8: 12kg to z jakiego poziomu startować przy mds-ach? I ostatnia sprawa – obciążenie w podciąganiu ( i dipsach), bo tego boję się najbardziej. Powiedzmy, że na 1 treningu zrobię: 1 seria – 0kg – 8 powt. 2 seria – [...]
Jeśli tylko Najman nie da się sprowadzić do parteru to wygra to w cuglach,jest szybszy i lepszy technicznie,tak ręce jak i uderzenia z nóg.Kondycyjnie też lepiej wypada,obciążenie serca jest inne przy szybkościowych konkurencjach siłowych a inne podczas walki.Nie jestem zwolennikiem żadnego z nich,ale stawiam na Najmana.
+++ 7.12.2009 - 1 dzien +++ Rozgrzewka (bieg w miejscu + wg Mawashiego dla początkujących) 1Wyciskanie sztangi płasko 4s8p 49kg 2Wyciskanie sztangielek skos 4s10p 2x8kg 3Rozpiętki na płaskiej 4s10p 2x7kg 4Wyciskanie francuskie w leżeniu 4s10p 2x8kg 5Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p 1x7kg ABS II 6 poziom ad.1 przy ostatniej serii bylo czuc [...]
napisz ile masz tego obciazenia to wtedy cos sie ulozy bo co innego jak masz 20 a 60. jesli masz cos w okolicach 50 kg to proponuje ci ten trening: Przysiady (sztanga na barkach) Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło (sztanga) Wyciskanie z klatki w staniu (sztanga) Podciąganie podchwytem przy pomocy stolka (jesli dasz rade to bez) [...]
Jak Twój waży łamany 15kg, to musi być w chooy duży, jakoś tego nie widzę . Może nowe ułożenie nadgarstków wpłynęło na obciążenie. Pisz lepiej powtórzenia, bo jednak jest to dość ważna informacja. Że chce Ci sie tak pieprzyć z tymi olejami. Dawaj do śniadania oliwę, a do ostatniego winogronowy i na odwrót, a nie sobie życie komplikujesz hehe. [...]
[...] to mit, że cokolwiek hamuje wzrost. A jak nie chcesz robić od razu martwego ciągu to zrób dzień dobry (sztanga na karku i się pochylasz jakbyś się kłaniał) Na te barki dałbym wznosy hantli na boki, wyciskanie sztangi z klatki i np arnoldki, albo krzyżowanie linek na bramie. a na biceps po prostu zwiększ obciążenie byś robił te 12 serii nie 25
Sprzedam obciążenie 2x8kg , 2x 14,5kg , 2x 16,5kg czyli łącznie 78 kg. cena za kg wynosi 2,45 zł--->łącznie 191 zł sprzedaje w całości.nie wysyłam za pobraniem.do podanej ceny należy doliczyć koszt przesyłki ok. 68 zł.otwór wewnętrzny fi 30.krążki zostały wykonane przez tokarza.są chętni?zapraszam. Zmieniony przez - grabbek w dniu 2009-12-07 [...]
Siłownia po remoncie.
