Witam mam na sprzedaz lawke hantl-thor obciazenie ogolem 130 kg samorobki na sztange ,a na hantle orginalne moge wyslac foto na maila jestem z gdanska plus do tego mam drazek montowamny na sciane za wszystko chce 500 zl moj mail [email protected]
Witam mam na sprzedaz taki oto sprzet: -lawka -obciazenie na sztange samorobki -hantle thor -drazek montowany na sciane cale obciazenie okolo 130 kg za caly sprzet 500 zl jestem z gdanska Pozdrawiam
Ja też wole wiekszym cięzarem i mniej powtórzeń .Odważniej wtedy zwiększam obciązenie niż przy 10-12powtórzeniach tu bardziej ostrożnie i ostatnio trudno mi tyle powtórzen wykonac przy MC czuje jak dłonie mi sie otwirają.Czekam na paski może coś pomogą
Witam jako,ze jest to moj pierwszy post chcialem sie przywitac.Moj problem polega na tym,ze mialem 2 letnia przerwe od silowni(nauka ,przygotowywanie do matury),przed tem cwiczylem lacznie 6-7 msc bez diety na poczatku w domu potem na profesjonalnej silowni z odzywek ,ktore bralem to creatyne mega caps olimpu, a potem gainer msct tez olimpu,ale [...]
[...] 3.http://www.marbo-sport.pl/p,pl,175,marbo+home+/+zestaw+18+/+lawka+l013++stojaki+wielopoziomowe+s004++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html Który polecacie? Oczywiście do kelton'a dokupiłbym gryfy i obciążenie. A może coś innego bardziej by mi się opłacało?
jakiś czas temu dałeś taki plan na przedramiona SS 1. Ruch obrotowy wewnatrz / zewnatrz polsztangielki SS 2. Ruch mlotkowy gorny / dolny polsztangielkami SS 3. Uginanie przedramienia nachwyt / podchwyt sztanga SS 4. Zwijanie i rozwijanie ciezaru zawieszonego na sztange 1. Mógłbyś zobrazować jakoś ćwiczenia w superserii 2 oraz 4 ? To sa [...]
Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]
[...] tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: koło 1 roku( z przerwami) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, hantelki, obciążenie do 100kg ławeczka Dieta: -------------- Przeciwskaznania medyczne: --------- Zażywane suplementy: -------------
Kootek mam sztangę, ale nie ćwiczę na niej bo gryf jest dosyć krótki(105cm- samoróbka) i jak założe odpowiednia ilość cięzaru to mam zbyt wąski chwyt przez co stawy łokciowe w dup* dostaja;/ Na dniach postaram się zrobić nowy gryf + jakieś obciązenie, ale narazie mam niezła jazdę w szkole i ledwo wyrabiam.Troche czasu przy tym mi zejdzie(spawanie [...]
[...] Trochę urozmaicenia michy się przydało. A kurczaczki z sosem czosnkowym poezja!! Tylko w pracy kazali mi jeść w innym pokoju . *Trening* Klatka + przód barków. - dipsy z obciążeniem: 12x10kg, 10x15kg, 10x20kg, 7x30kg - rozpiętki na skosie w dół: 3s 10x18kg - wyciskanie sztangielek skos w górę: 12x30kg, 9x33kg, 8x36kg+3x24kg+3x18kg - [...]
[...] opaskę uciskową na kolano, a bark można owinąć bandażem elastycznym, zawsze jakieś zabezpieczenie jest. Sprzęt do mojej dyspozycji: Gryf łamany(10 kg), 4x sztangielki(2kg), obciążenie 2x10kg, 4x1,25kg, 8x1kg i 4x0,5kg łącznie 35kg, drążek, ławka prosta. Wiem obciążenie małe jeśli chcę ćwiczyć na siłę, ale postaram się jeszcze coś wykombinować na [...]
Ewidentne pochylenie do przodu, a nie do tyłu. Obciążenie na pasie niestety trochę prostuje, ale nie mam łańcuchów do zarzucenia na szyję. Łokcie odsunięte na tułowia.
Tak jak w temacie prosze o sprawdzenie mojego planu. Z góry mówie ze to jest plan 5 dniowy PONIEDZIAŁEK - Klata WTOREK - plecy ŚRODA - Wolne CZWARTEK -Nogi PIĄTEK - Barki SOBOTA - Biceps + przedramie + tric NIEDZIELA - WOLNE ------------------------------------------------------------------------- Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] 15x16kg, 15x20kg 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 15x6kg, 15x10kg 15x14kg 7 DZIENDOBRY - pierwsza seriaa ze samą rułka a potem juz z małym obciążeniem, 15x8kg, 15x12kg 1.tu było fajnie i chyba bede startował z takiego obciazenia 2.tu tez było całkiem ok, ale zastanawiam sie czy moze tych ciezarów nie zastosowac [...]
Witam. Jestem zainteresowany kupnem laweczki: z modlitewnikiem, regulacja kata nachylenia, przyrzadem do rozpietek. Mniej wiecej zeby byla podobna do tej http://www.presto.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-modlit_65.jpg Jak ktos chce za laweczke wiecej niz 250zl to od razu dziekuje, za taka cene to kupie sobie nowa i przywioza mi jeszcze pod dom. [...]
tak to liczyłem, tylko obciazenie które było po tej stronie która dzwigałem, a po tej i po tej stronie ma byc nałożone tyle samo obciążenia? a tak pozatym to narazie nie ma zadnych zastrzezen? :D zapomniałęm napisac ze jeszcze na końcu pomeczyłem troche brzuch choc nie ma tego w tym planie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-02 23:01:01