Witam, jestem początkujący, znaczy byłem jakiś rok temu. Ćwiczyłem bez ogólnorozwojówki, na dodatek robiłem tyle powtórzeń i serii. 6,8,10,12,20 zmniejszałem obciążenie, tyle powtórzeń, robiłem na każdą partię mięśni, oprócz brzucha i łydek. Na początku były efekty, przez pierwszy miesiąc cieszyłem się siłą, brałem 36 na klate, po miesiącu [...]
Jaka powinna być długość skakanki do wzrostu 183 cm? Kupić skakankę z obciążeniem czy bez? Co w ogóle to obciążenie daje, bo nie bardzo sobie to wyobrażam. Rączka jest na tyle małą, że trudno chyba poczuć jakiś włożony tam ciężarek. Pzdr!
[...] bardzo ciężko. Nie wiem jak to możliwe, ale nie dałam sobie rady z 55kg Z trudem zrobiłam 4 pełne przysiady, a piąty tylko częściowo. Odczułam to już jako bardzo duże obciążenie i miałam takie bardzo dziwne uczucie w kolanach - nie był to ból, ale taki ucisk, wrażenie, jakby kolana miały dosłownie, lada moment eksplodować Przy piątym [...]
Na imprezie wy***ali ci wyciąg to gratulacje zrób fotkę osobno z hantlami i obciążenie bo ciekawy jestem paru krążków. Ogólnie siłka spoko oczywiście SOG
Witam. prosiłbym , aby ktos mi powiedzial, bo czytajac nie zrozumialem. Kiedy mam dodac dodatkowe obciazenie. pierwszych dwoch tygodniach cwicze po 15 razy obciazeniem 55 kg. To czy w juz w drugim tygodniu powiniem dodac 2 kg.? czy dopiero przy powtorzeniach po 10 razy dla przykladu podnosze 10 x 60 to juz mam robic 62 kg?
Najpierw oczywiście brzuch potem przedramiona, będą po drążku wstępnie zmęczone. Teraz co do brzucha-- możesz go traktować typowo masowo, czyli np 3 serie z dodatkowym obciążeniem. ABS'y i a6w ci tego nie dadzą co normalny trening oczywiście możesz trenować tymi systemami ale dobrze by było doczepiać dodatkowo obciążenie na nogi by szczególnie [...]
[...] 10x 21 kg 6x 23 kg 3x 24 kg B. wiosłowanie na T-Bar z oparciem klatki 4x 6 -8 (2 min przerwy) w szczycie ruchu przytrzymanie 2sek Rozgrzewka: 10x 4,5 kg, 10x 7 kg 8x 9 kg (obciążenie = waga samych talerzy) /nachwytem/ 8x 10 kg / nachwytem/ 7x 12 kg / nachwytem/ 6x 14 kg /nachwytem/ C1. wyciskanie sztangielek skos góra 4x 8 - 10 (bez przerwy), [...]
[...] leżąc 3x10 - Hantle leżąc 3x12 - na rękę Barki: - Wyciskanie leżąc 3x10W - Wyciskanie zza karku siedząc na ławce 3x10 - Wyciskanie zza karku stojąc 3x10 Nogi: - Przysiady z obciążeniem 3x10 - Wykroki z obciążeniem 3x10 - na rękę 4)Dlaczego plan na partię? Bo wtedy czuję, że ,,coś rośnie'', jestem pewny, że trening nie idzie na marne. 3x w tyg, [...]
DOkladnie lawka +sztanga+sztangielki+obciazenie bedzie lepsza niz ten atlas. Nie moge ci za bardzo powiedziec za ile mozesz to sprzedac, bo nie wiem w jakim jes stanie i ile teraz stoja takie atlasy, ale mysle ze i tak starczy na lawke regulowana+gryf+hantelki+przyzwoita ilosc obciazenia
witam serdecznie, demontuje silownie i mam do sprzedania obciazenie z wyciagu (kwadratowe) jest tego ok 230 kg , jesli byl by ktos zainteresowany prosze o kontakt na gg 2440062 mozliwosc sprzedazy pojedynczych kostek , jedna kostka to 11,5 kg , oczywiscie mozliwosc wystawienia na allegro wszelkie pytania prosze kierowac na gg poozdrawiam
[...] 5. odwodziciele 1x15 20kg; 1x15 25kg; 1x15 30kg -- tu przy większych ciężarach coś mnie tak dziwnie łapie w boku, coś jakby skurcz i nie mogę sobie pozwolić na większe obciążenie 6. plie 3x15 25kg Wsio PS Już niedługo będę miała lepsze warunki zarówno do chodzenia na siłownię, jak i gotowania. Więc... postaram się bardziej do wszystkiego [...]
Witam. Kupię gryf łamany i obciążenie ( nie dużo z 40-60 kg) Najchętniej osoby z woj. pomorskiego, a najlepiej z Trójmiasta Obciążenie do 3,60 zł/kg. Biorę od zaraz. Jakby miał ktoś jakiś inny osprzęt na siłownie w dobrej cenie to również zapraszam. Kontakt GG 4451480
Meraviglia / Blog / Neverending story...
