Piatek – 31.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1ab325e917e400e9ff6fcd857c5d754.png +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i [...]
[...] tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w [...]
[...] tym kątem biceps może się w pełni rozciągać w dolnej fazie ruchu." • „Staram się robić pełne wyprosty i pełne napinanie mięśni, stosując tak duże obciążenie, z jakim jestem sobie w stanie poradzić w 6-8 powtórzeniach podczas ćwiczeń na budowanie masy, a 8-12 w ruchach na kształtowanie definicji. Mięsień powinien czuć [...]
Czyli powinnam obciążenie zwiększyć? Co znaczy "ciężko dokończyć ostatnią serię"? - generalnie mi ręce trochę uciekały, ale mocno ten ciężar katorżniczy nie był, to fakt. Spróbuję przejść na piątki jutro i zobaczę jak z tym dłużeniem się treningu :) A obciążenie liczymy z dwóch sztngielek? Miska z 3 września. Nie wiem dlaczego mi tak słabo z [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie [...]
POZOSTAŁO BRAMA KELTON HM1 jednak dalej dostepna.... 1100zł obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł [...]
POZOSTAŁO Komplet pol sport 220kg obciazenia w gumie + SZTANGA 220 POL SPORT FI 55mm cena za komplet 1500 obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos [...]
POZOSTAŁO Komplet pol sport 220kg obciazenia w gumie + SZTANGA 220 POL SPORT FI 55mm cena za komplet 1400 obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł 2xstojak na [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 150ł SUWNICA DO WYPYCHANIA NA NOGI CENA 800 ZL dochodzi SUWNICA DO WYPYCHANIA NA STOSIE FIRMY HES 2 X MASZYNA NA DWUGŁOWY NA STOSIE FIRMY HES [...]
[...] trochę schudnąć, a teraz waży 35 kg i umiera na anoreksję”. No co jak co, ale jeśli już w coś wpadnę, to raczej w bulimię, bo ja LUBIĘ JEŚĆ! Na siłowni zapytałam Y czy obciążenie na bramie, na której robił allahy jest wg niego w kg czy w funtach, bo wciąż nie mam pewności ;-) Ale chłop się rozkręcił i poczuł chyba misję edukacyjną %-) i [...]
[...] hasłem do pana Przypadek,ze chcę ćwiczenia ogolnorozwojowe o dużej intensywności to zrozumie????HeHe A co oznacza "duża intensywność"-duża liczba powtórzeń,duże obciążenie,? no i BUL wspominal na końcu aeroby-orbiterek ile czasu i jak poznać ze tempo i obciążenie jest właściwe?W grę wchodzi trening 3xtydz. w domku nie mam rowerka. [...]
[...] - SLING SHOT 240kg x 1 240kg x 1 240kg x 1 po wyciskaniu klasycznym było naprawdę ciężko...;-) Triceps - wyciąg z góry w uchwycie łamanym X x 5 X x 5 X x 5 zwiększyłem obciążenie i... X x 3 X x 3 X x 2 Brzuch maszyn 4 serie na maksa.....oczywiście ciągle zwiększam obciążenie :-) Plan jak na razie wykonuję w 100% :-)) również waga utrzymuje [...]
[...] pręskość 6,4 ( 264 kcal) potem 20 min prędkość 9,2 i 2 min z prędkością 10,2 . *orbitrek ( random ) poziom 8 - 20 min i 3 odpoczynku.( 287 kcal ) Nogi: *przywodziciele - obciążenie 50 kg 3 serie po 60 powtórzeń *odwodziciele -obciążenie 50 kg 2 serie i 55 kg 1 seria ( każda po 60 powtórzeń ) *czworogłowe - obciążenie 55 kg 3 serie po 25 [...]