obciążenie

Zeby nabrac dobrej jakosci masy potrzebna jest dieta i odpowiedni trening(czytaj w podwieszonych). Podstawowy sprzet to lawka, sztanka, obciazenie, 2 hantelki, drazek to minimum. Jezeli dobrze wszystko ulozysz Capoeira nie bedzie przeszkadzala w nabraniu masy. Zdr

A tutaj jak oni to spawają, też jakoś w imadło wkładają. Bo profil podstawy jest 40x20 a ten pionowy 40x40 to oni to chyba muszą jakoś trzymać ? aha i jak te pręty na obciążenie spawają, to też jakoś w imadło czy to musi jakoś trzymać? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-01 00:37:17

Jak dla mnie lepsze sa wolne ciężary :) Ławka ze skosami + modlitewnik ( sa tez takie ławki ze maja od razu wyciągi :) ) gryf 180cm gryf łamany 2x hantle obciążenie ( to juz od ciebie zależy ile)

Zauważyłem że zdjęcie nie chce się otwierać, nie mam go zapisanego na komputerze, ale z tego co pamiętam było na nim pokazane jak obciążone jest biodro podczas biegu. Największe obciążenie następuje w momencie gdy "stawia" się stopę na ziemi, gdy noga podporowa jest w pionie.

zaraz luknę o co chodzi tam kasteta - no pewnie, aero+siata+rower to spore obciążenie. ja po 35min aero. Nie wiem czy tylko mi się zdawało, ale bardziej się spociłem po tym lipo packu niż po pierwotnym Thyrothermie..... ---- niezłe jaja z tym testem Olimpu... naładowali do tej masakry nie wiadomo co. Poza tym teraz jak tak patrzę na cały zestaw [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,sztanga,obciążenie,drążek Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

.Active 90- sorry ale nie mam jak zrobic fotek, ani komorki z aparatem nie mam, ani aparatu. Hantle waza po 1kg, obciazenie orginalne. Mateusz54- tak mógłbym sprzedać, pisz na gadu 2860277 jak co

[...] prostowanie nóg, przysiady na suwnicy, pomęczyłam brzuch na maszynie i na ławeczce skośnej. Po prostowaniu nóg na maszynie, wzięłam się za wypady i nożyce, 3 serie po 20, obciążenie 10 kg. Po treningu aeroby na rowerku 20 minut, intensywnie, i rozciąganie . Dietka trzymana, cały czas oscyluje wokół 1700, ale waga stoi w miejscu. Niemniej nie [...]

[...] tym już spadków nie ma) trening: zmieniłam tydzień temu (24.05) na trzydniowy : A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa 1,5' 15/10x4s 2.rozpiętki w siadzie na maszynie przerwa 1,5' 15/10x4s 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU przerwa 1' [...]

[...] Dipsy Biceps na sztandze I w 15 robisz po jednej serii na wszystkie, 2 serie na priorytetowe(max 3 cwiczenia), w 10 robisz po 2 serie wszędzie, w 5 robisz 3 serie na duże partie, 2 serie na małe. Wsio. Nawet zaawansowani stosują taki plan. Po prostu dobierają odpowiednio obciążenie i tyle. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-05-01 14:51:03

~5kg w góre. 3x12 przysiad 80kg rdl 70kg wl 50kg wiosło 45kg mp 40kg przymusowy megadeload miałem bo siłownia na tydzien zamknieta i po tym 2 treningi wracałem do poprzednich ciężarów, potem 4 treningi zwiekszalem obciazenie ale nieznacznie. Może przyzwyczajony byłem do pierwszych progresów 5-10 kg w góre ale w ciagu 2tyg np na klate,przysiad [...]

Podejrzewam, że jednak to z czego były zrobione klapki, a gumowane obciążenie to nie to samo, no ale to by trzeba już przebadać w laboratorium. Ja bym raczej nie panikował. Guma jak guma - śmierdzi.

[...] pas i w kolejnych seriach tak samo; do tego miejsca RAW) 5 x 170 kg (+ bandaże) 10 x 180 kg (poprzednio na 10-tkach: 10 x 175 kg; zgodnie z planem) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 6,5 x (+60 kg) (rek.) 2,5 x (+70 kg) 2 x (+75 kg) // ciut lepiej niż ostatnio 3. Wiosłowanie [...]

wraz z odblokiem zluzowałem trening tzw obcielem serie i obciążenie tak z 5-10kg mniej niż na bombie. Czyli dzisiaj ostatni dzień odbloku czy musze dalej ciągnąć kretke czy moge zrobić ten tydzień przerwy nie zaszkodzi. P.S Krac SOG

mam ten sam problem ;/ ja bylem u lekarza i mi powiedzial ze mam zrobc sobie przerwe minimum 2 tygodnie ;/ a powodem wedlug niego bylo za duze obciazenie ;/

gosciu laweczka to najmniejszy problem birzesz teske i ustawiasz ja na dwoch nizszych taboretach a stojaki robisz tez z taboretow najpierw nakladasz obciazenie na ziem a potem przenosisz to na dwa wyzsze taborety i kladziesz je tam gdzie sie naklda obciazenie i masz dobre stojaki, ja tego nie praktukuje bo mam stojaki ale czytalem o tym

dokładnie zajrzyj na kelton.pl i wybierz to co Ci bedzie najbardziej odpowiadało. kup gryf prosty,gryf łamany,ławke,stojaki,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze,hantle i obciązenie to wystarczy do wykonywania wszystkich ćwiczeń. w 3 tysiach sie raczej zamkniesz

Ja robie spięcia, 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem na każdym treningu, obciążenie zwiększam w każdym mikrocyklu czyli co 2 tyg.

Jeszcze obczaj Marbo i porownuj ceny i opinie. Musisz miec lawke. Stojaki oddzielne, wyciag (polecam z keltona) drazek, porecze tez sie przydaja, gryfy male, duzy, lamany, obciazenie. Pozniej mozesz sie bawic w dokupienie suwnicy i modlitewnika np itp.

[...] jakieś stojaki też muszą być 2 pary : http://allegro.pl/item615634141_marbo_semi_pro_wielkie_stojaki_z_asekuracja.html Noi i jakieś obciążenie jeszcze i będzie dobrze. Masiv daje go dlatego że mój kumpel ma ten sprzęt i jest bardzo dobry. Do tego łatwo się dogadać ze sprzedawcą. I obciążenie możesz kupić [...]