- ile powtórzeń w serii ( oczywiście orientacyjnie ) - bo przykładowo na klatkę max u mnie to 8-10 razy 100kg , 5-6 x 110 : do której ilości mam sie mniej wiecej liczyć - no to inaczej- weż około 70%-owe -obciązenie na poczatek- ale nie cm lecz cięzaru z jakim możesz wykonać dana ilość powt., z kolei ilośc powt. dobrze jest dopasować do [...]
Sprzedam ławkę regulowaną z dostawką do ćwiczenia nóg i mięśni pleców. Obciążenie to gryf 9kg. i dwa razy po 10kg, dwa razy po 5kg i dwa razy po 1kg. W sumie 41 kg. w dobrym stanie. posiadam również gryf prosty o długości 167 cm. i średnicy 24mm moje gg599195 [email protected] Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-16 21:25:17
Tak Pyza jak podpowiada Zbyleq. Normalnie bys po rozgrzewce 20powt., dobieral tak obciazenie aby zrobic jeszcze dwie serie, gdzie w pierwszej powinienes zrobic 12. W drugiej zmniejszy sie automatycznie ilosc powt. ze wzgledu na narastajace zmeczenie miesnia. Tak po 3tyg bedzie bolec Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-14 21:28:14
Jezeli ktos by chcial to moge miec obciazenie w cenie 2-2,5 zl za kg. Obciazenie jest wypalane na plazmie. Wielkosc otworu dowolna. Jak ktos bedzie zainteresowany to moge podac wiecej informacji.
[...] się do ukierunkowania mnie w stronę konkretnych ćwiczeń i podejźewam, że wiele rzeczy robiłam źle. Trening nanogi na każdej maszynie składał sie z 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem ok 50kg. Obecnie jest to 6 serii po 25 powtórzeń. Obciążenie zmniejszyłam o połowę. I tu moje pytanie- jak ćwiczyć narzeźbę i nie mieć z nóg- klocków. 3. [...]
witam jestem zainteresowany kupnem małej siłowni... chodzi dokladnie o ławkę (najlepiej ze stacją nożną i bicepsami), sztangę+100kg obciążenia.... hantle juz mam gryf łamany również.... najlepiej z możliwością wysłąnia przesyłki kurierem w przypadku ofert z poza dolnegośląska...wszelkie oferty wraz z ceną i zdjęciami proszę wysyłać na adres: [...]
haha u mnie w szkole jest atlas z obciazeniem 120kg i przekladnie dziala na odwrot ze 120 robi 60kg Dla mnie kupowanie atlasu to najwieksza glupota, lepiej dolozyc troche i kupic konkret sprzet (lawka, gryfy, obciazenie, drazek itd.) Pozdro
[...] kiedyś o pewnej metodzie sprawdzenia, jaką wagę dźwiga się przy pompkach (łapy na wadze podczas pompki) i wyszło coś około 45 kg, jakby coś to spróbuję kiedyś dodać obciążenie w formie plecaka. co do brzucha to zdecyduję się na A6W i w najbliższym czasie postaram się o jakiś drążek ;]. muszę przyznać, że ćwiczenia wykonuje się duuużo [...]
Więc tak chce troche poprawić swoją mase i siłę. Mam do ćwiczeń jedynie atlas i dwie hantle po 6kg lecz mogę w nich zwiększać obciążenie ;p. To jedziemy z tym,o to mój plan : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8 Wyciskanie na maszynie :P 12/10/8 Butterfly 12/10/8 Triceps : Francuskie wyprosty [...]
Edek, radząc Ci na gg nie zwróciłem uwagi na Twój wiek, a to bardzo istotne. Siłę musisz zostawić na okres co najmniej 2 lata. To zbyt duże obciążenie dla stawów i słabe przygotowanie ich oraz mięśni z Twojej strony. Na najzwyklejszym planie masowym bądź FBW siła pójdzie również. POZDRO
Najlepiej zakup: Obciążenie Ławke regulowaną (bez stojaków) Stojaki (osobno) 2xGryf krótki (jeżeli nie masz) Gryf prosty (ok. 160cm) Drążek Jeżeli Cie stać: Wyciąg Gryf łamany
[...] hemodializą jest możliwość leczenia wytworzenia przetoki tętniczo-żylnej, co jest utrudnione u chorych z miażdżycą, a u pacjentów z chorobami krążenia stanowi dodatkowe obciążenie dla serca, Do leczenia ciągłą ambulatoryjną dializą otrzewnową (CADO) kwalifikuje się pacjentów bez większej nadwagi, bez przebytych operacji brzusznych, o [...]
Są tu ludzie którzy się bardziej znają ale jak dla mnie to w tym planie jak na tak dużą partie jak Grzbiet to jedno ćwiczenie to bardzo mało... Jeśli na tym atlasie nie możesz wykonywać innych ćwiczeń to przynajmniej skołuj sobie jakiś drążek. georgu... z tego co wiem to mogą mieć skoro napisał, że może w nich zwiększać obciazenie :>.. pozdro [...]
my mamy ze stosem 30 kg a daje z 60 kg Chodzi o taką przekładnie którą możesz przestawic i wtedy zmienia sie obciazenie. z 15 na 30 kg, 25 na 50 itd. Są to specjalnie poprowadzone linki.
Pas masz zaciągnąć na tyle mocno,żeby zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej,bo właśnie w ten sposób stabilizujesz kręgosłup.Sam będziesz wiedział najlepiej,czy stosowane przez Ciebie obciążenie wymaga dodatkowego wsparcia aparatu ruchu .
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
