obciążenie

[...] tzn nie odczuwasz fizycznych dolegliwości ale miejsce uszkodzenia jest zawsze słabsze. Bądź ostrożny przy wykonywaniu ciągów i "dzień dobry" bo to niebezpieczne obciążenie dla kręgosłupa. Przede wszystkim dbaj o odpowiednią pozycję kręgosłupa podczas ćwiczeń i nie szalej z ciężarem na początku dopóki nie wzmocnisz gorsetu [...]

[...] 1mm różnicy ,jeszcze na gładkim ale na gwintowanym sam mam w domu (również nieużywany ale nie z powodu nieużyteczności ) 26mm czy 27, obstawiam, że 26 nie pamiętam już, i obciążenie 30mm i wtedy p[asuje ci zawsze wszedzie i dokażdego gryfu a luzu nie ma, powtórze nie ma luzu przy nawet przy różnicy 25mm 30mm można śmigac, mam 26-30 [...]

[...] w górę 4*10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*10 5. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4*10 6. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4*10 7. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 4*10 + każde dnia ćwiczenia na brzuchola Plan jest dość "przeładowany", ale mój organizm bardzo szybko się regeneruje i takie obciążenie treningowe bardzo mi odpowiada.

to z czego ty chcesz robić obciążenie ?! gdzie w domowych warunkach uzyskasz temperature topnienia chodźby stali konstrukcyjnej? Inne pierwastki i stopy się nieopłacalne tylko ołów...

ManRon pisze że ma zakład odlewniczy koło siebie i sie zgodzili mu odlać obciążenie tylko potrzeba mu formy.

Kundyk prosze cię, myślisz że z czego mu odleją? Maksymalnie z żeliwa, ale żeliwo odlewane, jest dość kruche... Ze staliwa mu odleją obciążenie? Drogo wyjdzie Ołów jest mało kruchy, ma niską temperaturę topnienia, niską granice plastycznosci, dużą gęstość. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-11-03 23:16:26

ja bym proponowal takie obciazenie zebys dal rade na jednej stacji cwiczyc 45 sekund

jestem jestem.obciazenie 20kg bylo olimpijskie i juz poszlo. zostaly tylko 5kg obcizenia i 2,5kg obciazenia gryf+ gryfik. piszcie na gg 6267031 bo nie zagladam tu za czesto

Widzisz no i tu w re wchodzi indywidualizm i genetyka... Na jednego cos dziala na drugiego nie... Wiele ludzi bazuje wlasnie na takim polaczeniu klata+tripol i placy+biceps a na niektorych to poprostunie dziala... Ja osobiscie czuje bardziej biceps i triceps robiony po wiekszej partii misnia ( placy,klata ) czuje ,ze jest wtedy bardziej ukrwiony [...]

Wstaw rodzaj treningu jaki robisz ilosc serii, cwiczen, czestotliwosc i obciazenie...prawdopodobnie problem tkwi w technice i/lub obciazeniu...

Na pewno musisz zrobic wieksze obciażenie do sztangi 40 kg to za mało,a plan nie patrzyłem niestety,nara

siłka nawet nawet tylko jakiś wyciąg by się przydał i ta sztanga jakoś lipna mało ma miejsca na obciążeniesog

Chodziło mi o pośrednie przyczyny, tj. większe obciążenie podczas wysiłku, nadciśnienienie itd. Podczas stosowania dopingu ćwiczymy ciężej co za tym idzie serce też i rozrasta się, zazwyczaj jego lewa komora. Bez dopingu np. podczas biegania serce też ciężej pracuje ale na mniejszych obrotach, co za tym idzie nie rośnie tak szybko. Tak myślę. xD

a możecie dać mi jakiś konkretny plan ćwiczeń bardzo szczegułowy żebym mógł ćwiczyć na moim osprzęcie podanym wyżej czyli jakie ćwiczenia z ich opisem jakie obciązenie oraz ile dni w tyg i po ile godzin i kiedy mam ten plan zmienić co mi podacie a i czy po jakims okresie ćwiczeń zrobić jakąś przerwe np po miesiącu czy dwóch bardzo bym o to prosił [...]

Widzę pełna profesjonalka Eleiko Też mam swoje domowe zacisze i gryf olimpijski więc szukam okazji gdzieś coś kupić no chyba że masz namiar na olimpijskie obciążenie gdzieś kupić taniej P.s Kupować ławę bo jest przetestowana ciężary na niej wyciskane to po 200-300kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-06 09:06:13

Artek... niebezpieczestwo z kazdym zjadem w dol nie wiesz czy zobaczysz jeszcze slonce... ciezkie warunki pracy... wilgotnosc... goroco.... obciazenie dla organizmu... pylenie choroby pozniejsze pluc, tchaiwc ukladu odechowego... 25 lat.. emerytura... nie wiem jak to kalkuklujesz ale praca jedna z ciezszych na swiecie

[...] stażem nie za wcześnie na to? WTF? za wczesnie??? jesli technika jest dobra to nie ma na co czekac. Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg ok, ale po co Ci te maszyny? a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? co rozumiesz przez [...]

[...] do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] cwiczenia złozone, niech nic cie w tym momencie nie interesuje a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na [...]

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]

Uwazam, ze lepiej , minimum sprzetu trzeba posiadac : laweczke, odpowiednie obciazenie do hantelek i drazek. W domu mozesz dodatkowo rowniez, ale to inna forma na pilce