obciążenie

W makro jest obciążenie, gryfy, rowerki, ławki też - ale te już trochę cienkie. Ale obciążenie wporządku i cenowo w miare. uje sie nie kreskujeeee never!!!!

Hehe Bercik-odwrotność Dzi jeśli chodzi o avatar? Hard-co to znaczy "kobiece" obciażenie? Ja sobie wypraszam.

Wszystko jak w standardowym markecie, ławki obciążenie, gryfy, ale niestety brakuje takich sprzętów jak drążki, poręcze.... wie ktoś gdzie można coś takiego w Krakowie kupić?

Dzi-siłownia na którą chodzę jest właśnie taka czyściutka itp. Inie ma podziałów na godziny męskie-damskie Hard-nic mi o tym nie wiadomo ale "kobiece" obciążenie to pojęcie bardzo względne

[...] tym dłuższy powinien być po niej odpoczynek - a ty chcesz po piętnastu powtórzeniach zrobić sobie pół minuty przerwy i powtórzyć serię... człowieku, jeżeli zostawisz to samo obciążenie, to pewnie wysiądziesz w połowie tego, co chciałeś zrobić. Ja polecam ćwiczyć całe ciało podczas redukcji trzy razy w tygodnio, wybiórczymi ćwiczeniami - jeden [...]

[...] banalnie prosta. W myśli jej założeń ćwiczący wykonuje 1 ćwiczenie podstawowe na grupę mieśni w 10 seriach po 10 powtorzeń. W ten sposób ćwiczący posługuje się tak dobranym obciążeniem, że jest w stanie wykonać owe 10 serii po 10 powtórzeń z 1,5 min. przerwami pomiędzy seriami. po pomyślnym wykonaniu tej procedury można na następnym treningu [...]

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Bo co do tego co napisales ,ze uzywam 1/2 obciazenie to tyczy sie tylko 7 tygodnia jak rozumiem ?

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

no było juz idealnie, zwiekszałem obciazenie i nic nie bolało przez ostatni chyba tydzien znowu cos mnie bolały ale znowu zakupiłem aleve i jest dobrze, troche wkurviony byłem bo mnie bolały po martwych ciagach ... narazie jest niezle nawet sie niespodziewałem ze bede mogł tak długo bez problemow trenowac i nie zamierzam przerw zadnych robic ... [...]

Gumę należy nakładać w małych ilościach,dobrze rozcierając ją w dłoniach i nakładać na pasma, które mają być ułożone.Zbyt dużo gumy powoduje obciążenie włosów, przez co nie układają się ładnie.Ja nakładam na suche włosy i fakt jest bardzo wydajna

Witajcie. Chciałam tak ogólnie podsumować narazie sam restart, który trwał dokładnie 23 dni. Waga pokazuje 3 kg mniej, w pasie również ubyło 2 cm tak samo w łydce. Reszta bez zmian. Od jutra ruszam z CKD. Będę robić 2/3 tygodniowy wstęp do CKD. Obliczyłam, że powinnam zjadać ok 128 gram białka i tłuszczy oraz 30 gram węgli. Waże teraz 60 kg więc [...]

[...] każdy chyba chciałby lepiej wyglądać i być silniejszy.. dla tego właśnie nie chcę też zbyt dużo kasy ładować w sprzęt, a już troche tego wrzuciłem - stopniowo: sztangielki, obciążenie, obciążenie, obciążenie, ręcznej roboy sztanga, gryf łamany - wydaje mi się że to dużo.. ale na szczęście rozłożone w czasie na ponad rok, więc nie bolało zabardzo [...]

[...] zdrowotne: bóle w łokciu choć nie nazwałbym tego problemem zdrowotnym, gdyż nasilają się tylko podczas podciągania na drążku. sprzęt: ławeczka, hantle, gryf prosty, obciążenie Trening ułożyłem pod kątem zwiększenia masy, priorytetem jest klatka piersiowa, glownie górne aktony. Prosze o ocene DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

[...] na ławce rzymskiej 2-3*12-15 ćwiczysz w poniedziałek środe i piątek lub wtorek czwartek i sobote Schemat jakim powinieneś sie posługiwać przy 4tygodniowym treningu siły: obciążenie w % ilość powt. w serii właściwej 1tydzień 75% cm 5 2tydzień 90%cm 3 3tydzień 95%cm 2 4tydzień 105%cm 1 Oczywiście nie jest to typowy trening na siłe, [...]

Chciałem się zapytać co jet potrzebne tokarzowi żeby mógł wytoczyć obciążenie i gryf.Czy on to sam załatwia czy ja mam do niego wpaść z zamówieniem i towarem potrzebnym do jego wykonania?Tylko napiszcie co musze mu przynieść!!! Z góry dziękuje.

Witam niestety dopiero dotarłem do domu. Co do diety wszystko zjedzone tak jak zaplanowane.Jednak bylo cholernie ciezko czułem sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche. WYPIS Z TRENINGU: 1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost [...]

[...] - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam przykładowy wykres progresji liniowej, która jest podstawą tego treningu. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie się naśmierć. Przedni Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]

dzisjaj pogadam ze starszymi żeby mi na jutro urodziny kupili obciązenie gdzies 20kg w cięzarkach 4*5kg wtedy bede mógł robić max.20kg na jedną strone. Nie wiem czy to nie za mało ;/ bo nigdy nie robiłem jak to sie przekłada na sztange? jeżeli to sie uda to jak mam robić tą klatke?

[...] w domu, kiedy gwałtownie sie schyliłem.Wtedy postanowiłem,że poprostu jeśli nadal chcę chodzic na siłkę to musze wzmocnić prostowniki oraz robić martwe lecz z dużo mniejszym obciążeniem. I tak jest do teraz.Martwy robię w tzw sumo i ostrożnie z wyczuciem zwiekszam obciążenie i jak na razie nie łapie mnie dyskopatia.Dodam,że przysiady robie na [...]

[...] może np sztangielki do rąk; usiąćśna stołku/krześle i kręcić podczas oglądania filmu.. różne chwyty - neutralny, nachwyt, podchwyt; kręcenie do tyłu i do przodu.. to daje 6 opcji.. a można to zamienić na expander, obciążenie na pasie.. ale to już raczej na wytrzymałość pódzie niż na siłe. a dla masy to już będzie zgubne.. takie moje zdanie.