obciążenie

warto robić obie wersje HT pozwalają na więksy zakre ruchu a GB na większe obciążenie

[...] pójdzie.A poza tym co 8 tygodni warto poćwiczyć w innym schemacie.Mój program opracowałem na podstawie planu autorstwa Romana Szymkowiaka z tym że w dodatkowych ćwiczeniach obciążenie będę dobierał intuicyjnie ale raczej w kierunku lekko i nie zawsze będzie pełny zestaw dodatkowych ćwiczeń tutaj pokieruje się zdrowym rozsądkiem.Ponadto w [...]

[...] Choć do tego jest potrzebna zazwyczaj pusta siłownia %-) Ja ćwiczę u siebie i właśnie tak robię ale po każdym obwodzie muszę schodzić z ciężaru więc w te 2 minuty ściągam obciążenie zamiast sensownie odpoczywać;-D Ale trening leci raz dwa;-D Dziś leciałem barki i ramiona to końcowe 25x na barki samymi hantlami.., miazga:-)) Zmieniony przez - [...]

Dziekuje za odp!:) a zawsze chciałem sie zapytać ale zapomniałem czy zjedzenie szybko posiłku nie dokładnie go przeżuwajac może spowodować obciążenie żołądka z czego wynika brak energii i rozleniwienie?

Twój post chyba wystarczy za komentarz /SFD/2017/3/30/a45a1d6924fc4387b140443c48a15e7c.jpg Jawor, podwieś sobie obciążenie do sztangi i wyciśnij. Potem opisz wrażenia ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-30 14:43:43

W pierwszej części omówiłem rzekomy wpływ nadmiaru protein na wątrobę oraz nerki, różnorakie mity o witaminach i lepkości krwi. Pora na kolejną porcję mitów prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek [...]

''Jawor, podwieś sobie obciążenie do sztangi i wyciśnij. Potem opisz wrażenia '' och _Szajba_ ,prochu nie wymyśliłeś |-) ,ja już tak wyciskałem :-)) a było to lat temu ponad 15-ście :-))

Wylicz sobie wyżej wymienionym wzorem i takie kalorie obierz (oczywiście obserwuj) na NFZ od rodzinnego dostaniesz (mocz, morfologia, tsh, cukier - najlepiej obciążenie glukozą 75g (pobranie dwu, lub trzypunktowe - na czczo, po 1h po wypiciu i po 2h od wypicia) . Prywatnie ft4, ft3 potrzebne razem z TSH do obrazu tarczycy oraz kortyzol i [...]

''Jawor, podwieś sobie obciążenie do sztangi i wyciśnij. Potem opisz wrażenia '' och _Szajba_ ,prochu nie wymyśliłeś |-) ,ja już tak wyciskałem :-)) a było to lat temu ponad 15-ście :-)) To mniej więcej w moim wieku |-) Ruski, nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym instruktorem i jakoś tam kettlami macham bądź machałem. Pokierowali mnie Panowie [...]

Widze ze prowo nie zadziałało nikt nie zauwazyl ze wpisalem jedno cwiczenie w trening TRENING 30 MARCA GODZINA OKOLO 14;30 1.MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH 30 x 10 40 x 10 50 x 8 60 x 6 65 x 6 ELEGANCKO NIC DODAC NIC UJAC 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 kg x 6 20 x 6 20 x 6 20 x 6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 10 kg x 10 12 x 10 14 [...]

napisałem 10 kg i 5 kg a ile chcesz sztuk to nie wiem na pewno minimum po 4 sztuki aby było na każdą hantelkę, kolejna sprawa to jakie obciążenie kupisz bitumiczne jest szerokie i dużo nie włożysz na gryfik, lepiej wypada żeliwne lub stalowe. Nie znamy twych możliwości ani jak gryfy wyglądają sa krótsze dłuższe, ile jesteś w stanie podnieśc

Gratulacje! A swoją drogą to pytałaś gina o te przysiady z obciązeniem? Ja mogę miec "skrzywienie" bo przeleżałam 6 m-c z 9ciu na patologii i się nasłuchałam. Przede wszystkim o wpływie przysiadów (chodzi o obciążenie, nie sam przysiad) na przyspieszenie skracania się szyjki macicy.

Kasia, zadnego kardio. Silka 3x plus karate (3 razy?) to juz troche jest, a Ty kcal masz malo. Ty nie masz treningu silowego tylko wydolnosciowy, warto wlaczyc obciazenie. Bazylia, jeden ziemniak moze byc naprawde duzy. U mnie serwuja takie giganty:-P Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-31 11:07:08

Sam powiedziałeś, że mięsnie się spompowały, a +/- 0,5cm to błąd pomiarowy moze być... Niech porobi badania morfologia, mocz, tsh, pełny lipidogram, cukier(najlepiej obciążenie glukozą 75g), a prywatnie ft3, ft4 i kortyzol.

[...] jakby paliwa zabrakło no i przysiady jak zawsze musiałem się mega zmuszać do nich i ciężko na maksa a właśnie ma ktoś jakiś pomysł jak dodać obciążenia do przysiadów bo już kamizelką nie mogę zwiększać bo maks 30 kg mam i nie za bardzo wiem jak mam dodać obciążenie na następnym treningu....... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-31 15:12:44

W 1 technikum była kalistenika przez rok, od drugiej technikum niewielkie obciążenie w domu, i początek trzeciej klasy do grudnia hantle w domu i bieganie i od 2017r. pełna siłownia oraz bieganie.

[...] -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 --> odwrotne pompki -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 --> Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 --> za obciążenie będą robić sztangielki, skłony będę robić stojąc B -Przysiady bułgarskie 4x12 --> bez zmian -Wiosłowanie hantlą 4x12 --> bez [...]

może zrobić jakiś worek bułgarski z dętki i piasku, albo prymitywne obciążenie z rurki metalowej i butli z wodą prz\ywiazywanych sznurkami? Sam stosuje oba rozwiązania i do 30-40kg się sprawdzają

[...] dysproporcji między lewą i prawą, więc zakładam, że brakuje niewiele. Panteon dobrze podpowiada: pushpress i długa faza negatywna. Możesz też zainwestować w kettla 28 i/albo obciążenie na rzepy i robić MP z 28 albo dublety z 28 lub dokładać 2 do 28 i masz 30 a stąd już o krok. No chyba, że chcesz typowo skupić się na kettach przez jakiś czas, to [...]

ja mam taki i nie narzekam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pas_kulturystyczny_sk%c3%b3rzany-opis643.html Ale stosuje go bardziej do podwieszania obciazenie