obciążenie

witaj, anubis podal Ci link do dobrego artu, gdzie masz opisane kwestie stawu skokowego i jak zadzialac, aby poprawic jego glebokosc, co wiecej zwroc uwage na mobilnosc biodra i czy nie robisz mocnego podwijania ogona w dolnej fazie przysiadu, bo to z kolei bedzie wplywac na obciazenie dolengo odcinka grzbietu. co do barkow, tutaj zazwyczaj sa [...]

Mlethys na "polowiczny" martwy ciag wymagane jest duzo wieksze obciazenie niz na normalny MC tak wiec nie za abrdzo tu pasuje bebikus dlaczego mial by sie poalmac ?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o obciążenie jakim trenujesz, nie o maksy, przysiadów nie robiłeś? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-26 06:58:20

Obciazenie robocze klatka-60 martwy-90 przysiad-70

tylko ze mam ławeczke juz gryfy obciazenie itp itd :) aaaaa teraz juz czaje czaje dzieki za pomoc

Podstawa - stosujesz obciazenie dodatkowe, czy trenujesz wylacznie ciezarem ciala ?

No to masz juz moja odpowiedz. Dokladasz obciazenie dodatkowe tak, by wykonac max 8-10 powtorzen. Jak dasz rade zrobic wiecej, dokladasz, i tak w kolko. MUSI zadzialac ;)

1. Kreatyne zostaw na później 2. Poczytaj podwieszone 3. Dokup obciążenie 4. Rób mase

[...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

Robiłeś podstawowe badania ? Mam na myśli np. obciążenie glukozą, bo skoro senność masz po węglach, to coś może być nie halo z cukrem.

ciekawe stwierdzenie, co w tym planie jest bez sensu(pomijając obciążenie jak już zauważono)? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-02 10:53:53

jeżeli ktoś kupi komplet obciążenia to dodam stojak z marbo na obciążenie gratis

tak drożej ale to jest obciążenie ogumowane z ucgwytami jak tak taniej w marbo to bierz tam

obciazenie musisz juz wybrac sobie sam jesli chcesz cwiczysc sztanga to pamietaj o tym ze nie powinno robic sie mostka.odcinek ledzwiowy powinien byc wygiety w strone podlogi (nie wiem jak ci to napisac) i glowa przed siebie,no albo np oprzec łeb o jakies krzesło czy cos. ja tam macham sztanga i to jest jakies 45kg a co do hantli to juz z tym [...]

Pamiętam o progresie, do treningów siłowych staram się co trening dodawac obciązenie, a do tych 2 dni ćwiczen szybciej wykonuję ćwiczenia/obwody i zamieniam pompki damskie na męskie Czy jest to odpowiedni trening? Mogę prosic o poradę? Zmieniony przez - JULAAkaa w dniu 2012-08-21 10:53:51

no tak można też zmniejszyć intensywność i obciążenie na okres ~2tyg i zwiekszać ja jednak jestem zwolennikiem całkowitego luzu możemy odpocząć psychicznie i fizycznie od tego wszystkiego na jakis czas szczególnie teraz kiedy mamy wakacje gdzieś wyjechać poleniuchować i wrócić pełnym sił i zapału.

No wiadomo, żeliwo, żeliwu nierówne. Jutro może poszukam w castoramie takiego wiertła, a jak nie będzie, to wiem jedno- choć bym miał to pilnikiem zetrzeć, to itak obciążenie nie będzie stało bezużytecznie

potwierdzam słowa n-gage , ja założyłem dziennik tylko po to ,żeby oglądać postepy i systematyzować treningi i obciążenie. Co do konsultacji z innymi userami to jeśli nie jesteś osobą znaną ,albo twój dziennik jest suchy czyli np bez zdjęć ,multimedii (taki jak mój same wypiski) to ciężko liczyć na odwiedziny innych userów. Ja zrobiłem po prostu [...]

co to jest ciezki ciag i jak moga mi przysiady rozbudowac mniesmnie brzucha? Prosze o plan mam w domu ławeczke skośna obciązenie 20 kg moze ktos mi napisac plan PROSZE!! i ile razyw wtygodni robic itp! PLISKA

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek i obciążenie. Dieta : Jets Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak