obciążenie

Jeśli kiedyś ćwiczyłeś dość intensywnie, to same pompki mogą być za słabym bodźcem do wzrostu. Przy twojej wadze, obciążenie podczas pompek wynosi jakieś 60 kilo, czyli niewiele zważywszy na to, że kiedyś podnosiłeś przeszło 2 razy więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-09 18:00:56

Te z większym obciążeniem. I sprawdź czy będzie możliwość dokupienia jeszcze luzem (w sumie firma raczej nie będzie ważna tylko średnica otworu - żeby była odpowiednia dla gryfu). Myślę też że powinnaś rozważyć zakup sztangi - na początek prostej. W treningu dużych partii ciała na pewno się przyda. No i to obciążenie nie będzie wystarczające [...]

ja już wiem jak on liczył te 110 ! on poprostu ma jakieś brytyjskie obciążenie i tam wyciska 110 lb 1 pound (lb.) = 16 ozs = 0.4535 kilogram co daje 49.885 kg i już wszystko jasne

uważasz że odżywiasz się choć zdrowo , przestrzegasz wskazówek ? a co z wypoczynkiem sypiasz dobrze , i wystarczająco czasu ? co do planu , tak zmieniłbym ( choć wyniki nie są niesamowite ) proste 2 zestawy FBW z większym wachlarzem ćwiczeń . Czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni przez 6 miesięcy? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - [...]

dzisjaj pogadam ze starszymi żeby mi na jutro urodziny kupili obciązenie gdzies 20kg w cięzarkach 4*5kg wtedy bede mógł robić max.20kg na jedną strone. Nie wiem czy to nie za mało ;/ bo nigdy nie robiłem jak to sie przekłada na sztange? jeżeli to sie uda to jak mam robić tą klatke?

Kompletuj sprzet, wymien lawke n lepsza, z oddzielnymi stojakami, na tez za duzo nie zwojujesz. Bardziej niz stojaka n obciazenie potrzebujesz drazka albo wyciagu gornego. Ogolnie dla chcacego nic trudnego ale jeszcze sporo rzeczy sie przyda np porecze, modlutewnik, prasa do nog, sztanga lamana i dwa krotkie gryfy :)

Wagi nabieraj to łapa urośnie, nie musisz katować ramion miliardem serii, rób trening intensywny, zwiększaj obciążenie to mięsień urośnie. W jakiejś gazecie kulturystycznej widziałem trening Johnie'go Jacksona na bica, 6 serii, ale za to spowolnione negatywy aż do bólu, serie łączone. Da się? Nie wiem po kiego dublujesz ćwiczenia na przedni akton [...]

[...] ta sztanga ?? co do diety jesli chcesz pomocy musisz ułozyc wg tego kalkulatora i wygenerować tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html głownie ręce i klatę sztanga to skrót myślowy bo to jest gryf prosty ,łamany , hantle + obciążenie Zmieniony przez - GrubyHenie w dniu 2013-05-19 14:07:43

Oczywiście, przed każdym treningiem rozgrzewka i rozciąganie. Niby czuć, że te miesnie sie pompuja nawet gdy robi się ten trening bez obciązenie ale to nie to samo co ze sztangą. Póki co robie takie wlasnie treningi, i czy oprocz tych cwiczen jakies jeszcze są? Jeśli nie, to chyba mimo wszystko wrócę do sztangi bo masz racje z tym ze ciężko [...]

cze wiesz co moze wydac ci sie to smieszne (nie biore pod uwage obciazenie genetyczne, moj stary- 191cm, a dziad- 192cm;))) ale tak od 5 miesiecy nic nie roslem i myslalem o tym duzo i bardzo chcialem urosnac no i w przeciagu 4 tygodni skoczylo;) wszystko co robie jest to dla siatkowki .:made the force be with you:.

Warto dokładać 50zł, żeby mieć miejsce na obciążenie ? https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-wzmocnione-2-szt-9876404890

wiesz co tutaj nie tyle warto dokladac za to, aby miec miejsce na obciazenie, ale taki "gadzet" przyda sie, aby zrobic stojaki jeszcez bardziej stabilne:) wiec osobiscie bym dolozyl te 50zl, bo w reazie W mozna naklasc tam obciazenia i stojaki beda mocniej trzymaly sie ziemi jak bedziemy musieli mocniej odlozyc sztange, zawsze jest to pewien [...]

Jak wyzej Simonidas, 8-15 powtorzen to rozsadna granica, wszelkiego rodzaju "maxy" w przyszlosci spowoduja "krzywy" kaloryfer, gdzie po kilkudziesietnym powtorzeniu technika idzie w las. Rzeczywiscie dosc ciezko dodac obciazenie w unoszeniu nog w zwisie na drazku, no ale czego sie nie robi dla dolu brzucha

po priomo rozgrzewka byla dobra, a cwiczenie ktore robilem bylo juz na prawie samym koncu, a po secundo rekordow na barki nie robilem, obciazenie nie bylo za duze

ja mam tą ławeczkę http://allegro.pl/magnus-mega-lawka-stojaki-modlitewnik-pod-310kg-i2000486779.html i jestem w 100 procentach zadowolony. ćwiczę rok z 3 kolegami i nic się nie chwieje. Tylko trochę żałuje że nie kupiłem z osobnymi stojakami. Ale polecam ci tą ławkę, dokupisz obciążenie i ty będziesz zadowolony.

[...] Twoim miejscu bym wybrał sobie ławeczkę + stojaki i ewentualnie drążek, no chyba ,że już masz ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 Niestety przez neta obciążenie wychodzi drogo, ja na Twoim miejscu celował bym w ciężary używane bądź toczone, o wiele mniejszy koszt;-) Pozdro

[...] ten trochę kosztuje więc raczej nie będzie bardzo głośny. W orbitreku przydatne są wyświetlacz cyfrowe, pokazują dystans, ilość spalonych kcal, prędkość i pozwalają szybko i łatwo zmieniać sobie obciążenie. Jednakże będzie on dobry tylko dla Twojej żony, mężczyzna potrzebuje raczej cięższego koła zamachowego na dłuższą metę, bo ma więcej siły.

aha. jeszcze powiedzcie jak zrobić obciążenie. i jak nalać równomiernie na całej dł betonu????

Zatykasz jedna stronę rurki i w pozycji pionowej nalewasz betonu ale takiego rzadkiego . I czekasz do wyschnięcia :D A obciążenie możesz np odlać we wiaderku lub bardziej ambitnie poszukać starej tortownicy i użyć jej jako formy, składniki 3:1 .Powodzenia

Witam. Przed wczoraj zrobiłem sobie obciążenie w takich proporcjach: 1,5miarki cementu + 2 miarki piasku + 1 miarka wody. Moim problemem jest to, że do dziś jeszcze nie wyschło. Zwierzchu jest twarde a w spodzie nie. Co mam robić???