obciążenie

nawet nie wiecie jak sie ciesze ze rozpoczalem to rozmowe... wszystkie dogmaty obracaja sie o 360 stopni...i to co bylo nakreslane jako zle i niedzialajace..okazuje sie ze dziala... jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow....mam okazje przetestowac jak to bedzie wyglodalo...skupie sie totalnie na okresie [...]

[...] i możliwe jest wykonywanie ruchów w coraz większym zakresie. Czas na rozpoczęcie przygotowania siłowego- jeżeli nigdy wcześniej nie miałaś/miałeś styczności z treningami z obciążeniem (gwoli ścisłości- zajęcia typu Body Pump itp. nie klasyfikują się do ćwiczeń siłowych) warto jest poświęcić 4-8 tygodni na spokojne zaznajomienie się z ciężarami. [...]

Brutus, zdziwiłbym sie bardzo gdybys udzielił innej rady niz powyższa Dzis wyskaluje sobie na spokojnie obciażenie na tym Orbitreku. Zastanawiam się jeszcze czy gdyby obciążenie ustawić na maksa i czasem pocwiczyc anaerobowo nie uzuskało by się nawet jakichs przyrostów - ale to chyba zbyt piekne aby było możliwe A wracajac do BodyShow, to myslę [...]

[...] 10x 28,1kg/ 10x 29,2kg/ 10x 30,3kg 10x 18kg/ 10x 21kg/ 10x 23kg/ 10x 27kg/ 10x 28,1kg + 20min. pełzając na orbim 1. Tyłek rozmyślał spisanie testamentu 2. Chciałam zwiększyć obciążenie, ale nie wyszło to dobrze. 3a. Smith zajęty, stąd suwnica. Ok 3b. Pierwsza noga zawsze lepiej, druga za to ledwo kończy (niezależnie którą zaczynam) 4a. Tak do [...]

[...] trzymaną pomiędzy nogami 3x15 Cardio 30 min 30 min. orbi + 20 min. rower stacjonarny Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Była moc, w niektórych ćwiczeniach zaskoczyło mnie obciążenie i moje możliwości. To pewnie zasługa czita :-)) 1. Pierwsza seria w całości, potem raty. 2. Ok. Ostatnie powtórzenia ciężko. 3a. 3b. Ok 4a. Druga, trzecia serio [...]

[...] ? sciaganie z gory waskim chw neutralnym - nie mam możliwości założenia na wyciąg takiego obciążenia, żeby robić 5 powt. Czy mógłbym to zastąpić podciąganiem się z obciążeniem na drążku w wąskim uchwycie do czoła? Jestem w stanie zrobić 7 serii po 6 powt z ciężarem 20 kg. przysiady maja byc glebokie? czy stosowac podkladki pod piety? [...]

[...] 5×10 10x 18kg/ 10x 21kg/ 10x 23kg/ 10x 27kg/ 10x 28,1kg 1. Serie się dłużyły nieskończoność a parę razy nogi się ugięły i musiałam chwilę posiedzieć. Zaczęłam schodzić z obciążeniem w momencie gdy czułam, że zaczynam kaleczyć technikę, żeby wstać. Już samo te 12 serii dało w kość niesamowicie. Następnym razem zacznę od trochę większego [...]

[...] dysproporcje mięśniowe/siłowe. DLA PRZYPOMNIENIA PLAN ANTOSIA Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W rampie przynajmniej 3-4 serie Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max - obciążenie własnego ciała Żuraw - 3x max - obciążenie własnego ciała Martwy na sztywnych- rampa 12 - chociaż wykonywane jako 4 będzie bardziej rozciągało, niż bazowało na [...]

obciążenie jelit syfem - nic więcej zadbaj o michę, nie obciążaj tak żołądka i motywacja będzie cały czas wysoko

[...] robił kilka powtórzeń przy 2/3 zakresu. Nie obejrzysz się a będziesz robił całe ćwiczenie. Trzeba być konsekwentnym. Jeśli nie możesz osiągnąć jakiegoś pułapu, to zmniejsz obciążenie/zakres ruchu/ilość powtórzeń, ale cały czas ćwicz. Z czasem ciało się zaadaptuje i zrobisz postęp. Ludzie z natury wszystko chcą od razu. Musisz zmienić [...]

[...] wisilek, bo ja naprawdę nie mam siły czasem wstać i dojść do łazienki. Prawie we wszystkim potrzebuje pomocy a moi dziadkowie to już emeryci i moze być to dla nich za duże obciążenie. Rozumiem, że rodzice mnie kilka godzin z nimi zostawia, kilka dni, nawet tydzień. Ale są trzy domy dalej i jakby coś się stało, to przyjdą. A tutaj? Miesiąc z [...]

Wyrwali bo stwierdzili, że trzebaby zrobić kanałowe żeby wyleczyć a to by trwało długo i dla mnie to by było za duże obciążenie. Dosłownie serce by mogło nie wytrzymać. Ale to trzonowiec więc się nie przejmuje. Reszta zębów w porządku, aż się dentysta zdziwił bo przy chemii zęby lecą a mi się jeden tylko popsuł, ale ja mam genetycznie mocne zęby, [...]

Lekarze skończyli go operować jakieś 15 minut temu. Trwało to prawie 10 godzi, bo niestety były poważne komplikacje, to było ogromne obciążenie dla serca, w dodatku Olek waży tyle co 10 letnie dziecko, więc narkoza i bez chorego serca jest dla niego bardzo obciążająca. Lekarze musieli wykonać masaż na otwartym sercu, ale najważniejsze że się [...]

[...] tak nie potrafię, ale i tak polecam ćwiczenie, jak i cały filmik) https://youtu.be/uZWjFe4fufA Jeśli chodzi o nogi to zdecydowanie nauka cossack squatów, goblet squaty (masz obciążenie, a tam dużego nie trzeba), nordic ham curl (ale tu nie kazdy moze w domu, choć setup teoretycznie banalny). Side plank jest swietny na nogi tak naprawdę również [...]

A ja musiałem "koledze" obciążenie oddać, kondom yebany

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTjUxi4V6WkpZYfn2Vo_dVeBP52JQl9WXxHo22HYGRZuDkCm2b-&usqp=CAU ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie pewnei ze styka na dobra sprawe sztanga i odpowiednia ilosc obizacenia ... da rade [...]

[...] w chvj w górę, więc naprawdę jest spoko. Teraz tylko się prześlizgnąć przez studia jakoś. Ja mam chrondomalację 2 stopnia w kolanie. Dużo pracy, nauka wzorców w ruchach które powodowały obciążenie kolana nadmiernie, odpowiednia siłka i jak na razie bez dolegliwości kolana. Jak przez najbliższe miesiące będzie dobrze to szykuje się reprezentacja.

grind od dłuższego czasu trwa relatywizowanie winy za drugą wojnę światową i współ obciążenie Polaków monopol na prawdę historyczną mają germańcy i prawnicy ... swego czasu było na internetach na Jutubje szczególnie mnóstwo filmików różnych kronik i wszelkiej maści materiałów dotyczących Niemców niemieckiego wojska itd itp a od 3-4 lat jest to [...]

może nie aż tak szybko ale wszystkich chłopaków co się wspomagali co ich znałem te raczej wyglądali na starszych przez koks , ale może to zbieg okoliczności nie mam pojęcia tak naprawdę , może to przez nadprogramowe obciążenie organizmu

no yebania sporo nie ma co, z przełożeniem paska przez oczko talerza i założenie na nogi %-) przyklej sobie super glue na stałe obciążenie do stop i problem z głowy dlużej się pewnie układasz na ławce i piłce do tych środkowo kaukaskich wznosów nóg