I tłuc go 3 razy w tygodniu ? i czy zwiększać obciążenie na każda serie ? Dobra wielkie dzięki . Tamto załatwiałem koledze teraz pytanie ode mnie . Co polecasz zamiast przysiadów i martwego ciągu ? Bo ja mam problemy z plecami i po prostu nie daje rady z tymi ćwiczeniami ? Co polecaszz ? Zmieniony przez - Stickman w dniu 2014-01-28 12:33:46
No właśnie z powodu bólu i nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa . Hmm lekarz przepisał mi leki przeciw bólowe i to wszystko ale to nic nie pomaga . Wiec potrzebuje jakiegoś zamiennika tych ćwiczeń ? A tamto tak jak mówiłem 3 razy w tygodniu i czy zmieniać obciążenie i zmniejszać powtórzenia tak jak w spilicie ?
El zet - genetycznie nie genetycznie. Ale moim zdaniem obw tali, lub spalenie tam mocno tłuszczu ja zawdzieczam superserii na worku np. 50 low kicków/50 high kicków pierw lewa nogą później prawa 3 serie takie. Z biegiem czasu dodajesz obciązenie. i brzuszków robic nie trzeba. Do tego dochodzą fronty i masz prosty fajny mocny brzuch. I boczki/dól [...]
Dziś były nogi + brzuch, a to mini filmik ze 130kg(same obciążenie)na suwnicy. Po całym treningu na tym urządzeniu (3serie po 10-100kg/120kg) patrzyłem to 150kg idzie zrobić 3razy. W następnym tygodniu spróbuję 170kg. Ciekawi mnie ile maks przy nie zmęczonych nogach. https://www.youtube.com/watch?v=pDFO4j-4bpU&feature=youtu.be
[...] stronę wywiało. \-) Co nowego? 1. Zmieniłam rozkład na 120/70/150, konkretniej od wczoraj. :-PP 2. Albo błędy pomiarowe albo +/- 2 cm coś się ruszyło. ;-) 3. Dokupiłam obciążenie i mogę obecnie na sztangę załadować całe 55 kg. %-) 4. Skończył mi się wiesiołek i obecnie suplementuję się olejem z awokado i kokosowym. :-) Wstawiam trening i [...]
[...] treningi mma i jak mam wolną chwile to tez boksuje z kolegą(zacząłem ćwiczyć sztuki walki i chce wyrobić dobra technikę stąd tyle ćwiczę) czy po prostu nie jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu???? Podkreślam że chciałbym jednocześnie tak ćwiczyć ale i nie przybierać na masie a tracić tkankę tłuszczowa treningi na siłowni to Z reguły [...]
[...] tam zdecydowanie miałem największe braki, jest już znacznie lepiej, klatka wydaje się pełna , nie ma tak dużej dysproporcji jak 2 miesiące temu. Na brzuch to spięcia leżąc z obciążeniem 20 kg, skosy również obciążenie 20 kg, unoszenie nóg w zwisie na dobicie. Trening udany, materiału jest sporo, temat sprzętu powoli się klaruje więc planujemy na [...]
[...] %-) Progresu za bardzo dziś nie było. Raczej wyczuwałam gdzie by tu coś dołożyć, ale koniec końców wydaje mi się, że przy obecnej liczbie powtórzeń dam radę zwiększyć obciążenie tylko na ginekologu... To chyba nawet nie jest ginekolog - raczej ściąganie kolan w siadzie i odciąganie (???) kolan w siadzie... [...]
[...] posiadam ławkę, 2 sztangielki 2,5 kg i 1 gryf łamany 5 kg. Z posiadanego obciążenia należy wymienić talerze żeliwne 2x10kg;6x5kg;4x3kg;6x2,5kg;4x2kg;4x1kg. Maksymalnie obciążenie sztangielek to 2x28 kg. Maksymalne obciążenie sztangi to 70 kg. Na razie z pewnością wystarczy mi to wystarczy bo i tak stosuje dość nie wielkie obciążenia. [...]
[...] jak poprzednio, wysoka skrzynia. Ostatnie wejścia ledwo ledwo 2b. Wiosłowanie w oparciu 10/12/12kg 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg Zdecydowanie lepiej, jak zwiększyłam obciążenie. Trzecia seria ostatkiem sił 3a. Wypady z hantlami 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg zostaję przy tym obciążeniu póki co. 3b. Pompki max 5/3/3 4/3/3 x3/x2,5/x2 [...]
Panowie, to jest maraton. 70 kg mężczyzna pali około 3000 kcal w czasie maratonu. Dodajmy do tego dryf tętna, obciążenie dla stawów i tkanek, ilość przepompowanego powietrza, hektolitry krwi... A jeszcze - nie daj Boże - upał... Obstawiam, że jednak Marcin szarpnie się na te swoje 10,5 - 11 km/h czyli lekko poniżej 4h :-)
a nie bedzie to zbytnie obciazenie dla serca? no i jak to wyglada bo kolega mi mowil ze moge rpzesadzac z aerobami bo teraz przewaznie robie bieganie przed sniadaniem i po treningu silowym