obciążenie

Witam chciałabym zacząć suplementacje kreatyną w celu zwiekszenia siły i efektów treningowych, jednakże nie chciałabym zwiększyć masy z uwagi na to że trenuje trójskok więc na wzrost wagi nie mogę sobie pozwolić gdyż bedzie to za duże obciązenie dla moich stawów, i tak mam jeszcze lekko za dużą wage więc musze nawet jeszcze troche zrzucić. Tak [...]

[...] 16 kg x 15 wyciskanie na skosie sztangi 20 kg x 20 30 kg x 15 1 seria 37,5 kg x 15 2 seria 40 kg x 10 3 seria 40 kg x 10 4 seria 42,5 kg x 5 wpadły dwa kluby i pozabierali obciążenie;) wyciskanie na skosie sztangi 20 kg x 30 20 kg x 30 wyciskanie na płaskiej 30 kg x 31 30 kg x 30 ROZCIĄGANIE I RELAKS 1 godzina Joga była spokojna ze względu na [...]

[...] 9 x 12,5kgx2 / 7 x 12,5kgx2 2b. Wyciskanie na barki 8 x 11kgx2 / 6 x 11kgx2 / 6 x 11kgx2 3a. Wznosy z opadu 10x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg 3b. Snatch jedną ręką (bardzo lajtowe obciążenie) 10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg 4a. Brzuszki 3x20 4b. Odwrotne brzuszki 3x15 4c. Brzuszki leżąc na boku ze zgiętymi nogami 3x10 [...]

[...] zdawało).Opaski zostały założone na spodenki treningowe na wysokości najszerszej części uda.Wykonałem tylko 2 serie rozgrzewkowe przysiadów z hantlami, oraz 2 serie robocze(obciążenie ok.40 % 1 RM) bez upadku.Już pod wieczór tego samego dnia czułem,że mięśnie pracowały mocno, pomimo mniejszego ciężaru i objętości. Następnego dnia miałem takie [...]

To znaczy, że intensywność leży oraz źle dobierasz obciążenie.

[...] siłowni wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 115kg 2x10 ciężko i poczułem ból w stawie krzyżowo-biodrowym czy w okolicy, pora zrewidować obciążenie i utrudnić techniką,nie ciężarem Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 asysta jak poprzednio Wiosłowanie sztangą w opadzie 67.5kg 2x10 Wyciskanie na ławce [...]

spiecia z obciazeniem w lezeniu, obciazenie trzymane na rekach wyciagnietych przed siebie... ew. sklony "allahy" tzw Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-12-18 13:51:31

Rób sobie tak że jak masz 10 powtórzeń to ciężar dobierz tak żebyś nie dawał rady zrobić 1 czy 12 (ciężko dobrać obciążenie ale jest to możliwe)

[...] 15kgx15/15kgx15/15kgx15 5.Pull through z gumą 15/15/15 15/15/15 15/15/10 15/15/10 15/15/15 6.Mountain climbers 3 minuty 3/2/1 3/2/2 3min/2+1min/1min 3min/2+1min/1min 7.RDL(obciążenie na rękę) 12,5kgx 15/12,5kgx15/12,5kgx15 12,5kgx 15/12,5kgx15/12,5kgx10 12,5kgx 15/12,5kgx15/12,5kgx8 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie [...]

[...] w miejscu %-) i watty 60. Potem próbuje tempo na poziomie 22-23 i to mi się udaje w miarę utrzymywać ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje %-) Może to obciążenie zmniejszyć na 2? Albo po prostu za bardzo się zmóżdżam }:-(

Dokup obciążenie.

Dokup obciążenie. Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2013-12-19 02:05:14

Chciałbym zakupić następujące akcesoria do siłowni domowej. -Ławka -Stojaki -modlitewnik -4 gryfy + obciążenie(powyżej 50kg nie licząc gryfów) -drążek do ściany najlepiej jakby to wszystko nie przekraczało 1200-1300zł. Proszę o doradzenie mi jakiegoś zestawu "marbo" bym zmieścił się w podanej wyżej sumie. Z góry dzięki!

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html [...]

Trening z poniedziałku 16.12: Rozpiętki na maszynie siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba [...]

[...] w trakcie lub moja wydolność wzrosła. Zobaczymy na przyszłych treningach. Poniżej trening i parę zrzutów z Endomondo. Podciąganie na drążku do karku - obciążenie jest liczone masa ciała - obciążenie na maszynie = obciążenie podane . Trening na maszynie z możliwością zmiany obciążeń(odciążenia od masy ciała). [...]

up Mogę sprzedać oddzielnie: ławka + modlitewnik + prasa - 550 zł obciążenie po 4,5zł/kg - 495 zł - póki co tylko całość gryfy - 150 zł Gryfy są w zasadzie nowe, użyte kilka razy, możliwe, że mam jeszcze rachunek za nie Zachęcam do składania ofert;) Zmieniony przez - Przem6969 w dniu 2013-12-19 17:17:53 Zmieniony przez - Przem6969 w dniu [...]

Witam, jestem tu nowy i mam pytanie którą zestaw wybrać na początek chodzi mi o ławkę ze sztagą i obciążenie.Mam jeden który mnie przekonuje ale nie wiem czy bedzie stabilny wiec prosze was o pomoc.. Jeśli macie jakieś tanie "zestawy" to prossze o pomoc i podesłanie linku bardzo dziekuję za pomoc. tu link [...]

Drazek wlasnie zamowilem i obciazenie bede mial 40-65kg

jakie obciążenie?