obciążenie

[...] 3, staram się do każdej serii podejść maksymalnie zregenerowany. Tak wygląda pierwsza cześć treningu. Druga część treningu to katowanie tej samej partii mięśniowej, jednak obciążenie jest znacznie mniejsze, przypomina to bardziej trening stacyjny staram się odzwierciedlić w ten sposób czas trwania walki na stacjach staram się pracować 5 min z [...]

Mniejsze obciążenie przede wszystkim. Ewentualnie opaska uciskowa, rozgrzewanie tkanek, okłady, może nawet jakaś maść z olejkiem terpentynowym czy coś. W ostateczności lekarz sportowy, jak nie będzie przechodzić.

Xper, poczytaj! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Do tego niektórzy mądrale uzasadniają to prawem Wolffa. Tylko, że obciążenie w prawie Wolffa dotycz nacisku, działania siły ciągłej a nie punktowej jak w kopaniu w beton%-) Kości są wzmacniane dzięki podnoszeniu ciężarów na przykład. A regularne mocne uszkadzanie okostnej prawdopodobnie [...]

Xper, poczytaj! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Do tego niektórzy mądrale uzasadniają to prawem Wolffa. Tylko, że obciążenie w prawie Wolffa dotycz nacisku, działania siły ciągłej a nie punktowej jak w kopaniu w beton%-) Kości są wzmacniane dzięki podnoszeniu ciężarów na przykład. A regularne mocne uszkadzanie okostnej prawdopodobnie [...]

maly update nie bede wstawiac 11 dziennikow, ale generalnie trzymam rozklad; sporadycznie czegos wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie [...]

cud, że ta ławeczka w ogóle wytrzymała takie obciążenie

[...] rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Melduję się. Wszystko dobrze, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, czuję ekscytację8-)8-)8-), bo wiem już jak cholera dokładać obciążenie i progresować. Może będą ze mnie ludzie... %-) ------ wyzwanie burpees -28X* *łamaga jestem, wczoraj nie zrobiłam, bo z wrażenie zapomniałam. ------ aeroby miałam [...]

A co, według Twojej mamy, znaczy "przesilić"? Bo masz kilka rozwiązań, np. albo się nie rozgrzałeś dobrze albo po prostu wziąłeś za duże obciążenie i źle wykonałeś ćwiczenie. W końcu przejdzie, no ale masz nauczkę na przyszłość, tylko czemu aż na tydzień stopować, to ja nie wiem :D Tak czy siak, "zdrowiej" ;-)

Skoro jesteś otwart na eksperymenty to może kiedyś spróbuj (jak nie będziesz zobligowany jakimiś docelowymi startami / będziesz miał roztrenowanie etc) dać do diety więcej tłuszczy kosztem właśnie węglowodanów. Oczywiście w ramach eksperymentu ;-) Ja początkowo też nie byłem przekonany do tego rozwiązania, ale musiałem dorzucać kcal, a węgle mnie [...]

Dzień 61/ Tydzień IX/ Trening siłowy +superseria wytrzymałościowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba65bb2927849d39ccbb3ad22b775ff.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna, woda Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey [...]

[...] osiągnąć na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. Kończy się progres, znowu zaniżasz ciężary i znowu jedziesz progresując. Imo rampa dobra, czyli dokładasz obciążenie z serii na serię by w ost serii osiągnąć maxa na dany dzień. Możesz też robić stałym ciężarem, jak Ci lepiej progresować w dokładaniu ciężaru. Stosuj te same [...]

Ghost, dzięki. Zawsze to jakiś początek. Wbrew pozorom nie ma wiele informacji w internecie o ćwiczeniach ograniczających obciążenie 'barku'. Dudee, bez różnicy mi to, nawet nie zauważyłem że jest taki dział :)

[...] MM: W jakiej jesteś obecnie formie? DE: 55 lat, 89kg, 5.5% tkanki tłuszczowej. Moim ulubionym sposobem poważnego spalania kalorii jest noszenie 40 funtowej (18kg) kamizelki-obciążenie i spacerowanie w ten sposób 8 mil dziennie. Próbowałem 80 funtowej ale mało mnie to nie zabiło. Więc zostałem przy regularnie stosowanych 40 funtach To mnie tak [...]

Witam, szukam sprzętu który nadał by się do domowych treningów, jak sprzęt byście polecili proszę o linki do nich, a najlepiej było by gdyby można było to zamówić z jednej strony. Chodzi mi o ławeczkę, gryfy, hantle, modlitewnik, obciążenie( około 90 kg). Do 1000 zł

Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]

[...] 1. Obciążenie żeliwne Marbo 65kg Sprzedaje jako komplet: - 2x 15kg - 2x 10kg - 2x 5kg - 2x 2,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb08b5074e2405684d9d82c28fb7370.jpg 2. Stojak + obciążenie kompozytowe / butoniczne 35kg - 4x 5kg - 4x 2,5kg - 4x 1,25kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d6ab7657af4794afd9ced5c6aade06.jpg 3. Gryf prosty 160cm gwintowany + [...]

Sry faktycznie zapomniałem podać ceny. 1. Obciążenie żeliwne Marbo 65kg => SPRZEDANE 2. Stojak + obciążenie kompozytowe / butoniczne 35kg => SPRZEDANE 3. Gryf prosty 160cm gwintowany + nakrętki => 59zł 4. Gryf prosty 100cm + zaciski imbusowe => SPRZEDANE 5. 2x gryfy krótkie gwintowane + nakrętki => 50zł Tak jak pisałem wcześniej, odbiór osobisty w [...]

Panowie! Chodzi mi o takie ćwiczenie: Stoimy prosto ręcę wyprostowane przed siebie trzymamy krążek (obciążenie) i unosimy je do góry (tak na wysokość) głowy i na dół (do jajek xD). Robiłem je dzisiaj, dobrze czułem barki, ale tylko przód i bok. Czy to ćwiczenie działa też na tył barków? wydaje mi sie, że jest troche podobne do unoszenia sztangi [...]

Witam, szukam sprzętu który nadał by się do domowych treningów, jak sprzęt byście polecili proszę o linki do nich, a najlepiej było by gdyby można było to zamówić z jednej strony. Chodzi mi o ławeczkę, gryfy, hantle, modlitewnik, obciążenie( około 90 kg). Do 1000 zł

ja kupowałem firmy hop sport, dobra jakość i jedne z najniższych cen. na allegro mozesz znaleźć, lub poprostu na ich stronie hop-sport.pl lub hegen.pl. obciążenie żeliwne kosztuje z przesyłką w dużych ilościach jakieś 6,5zł/kg więc część możesz np. kupić bitumicznego. jeśli chodzi o gryfy itp to najlpiej kupić zestaw obciążeń tam masz gryfy do [...]