Aukcją obciążenia 15kg http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-15kg-i3437506162.html Aukcja z gryfem 153cm http://allegro.pl/sztanga-153cm-i3437889198.html Zmieniony przez - Petar120 w dniu 2013-07-30 21:02:43
Aukcja z hantlami 40,5cm: http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Aukcja z dwoma sztukami obciążenia 13,5kg: http://allegro.pl/obciazenie-13-5kg-i3446928596.html Aukcja ze sztangą 153cm o średnicy 23mm: http://allegro.pl/sztanga-153cm-o-srednicy-23mm-i3446931027.html
[...] rodzice? Bo możesz sobie uszkodzić kolana, a jeżeli masz możliwości by rosnąć to lepiej poczekać. Co do ćwiczeń to zostań na razie tylko przy przysiadach(ostrożnie dobierane obciążenie albo bez obciążenia), wspięciach i rower chociaż on nie da Ci raczej wyskoku ale wzmocnisz kondycję itd. I się rozciągaj najbardziej oczywiście nogi, po [...]
[...] zupełnie w inną stronę czyli skupił się na stworzeniu siłowni z wolnymi ciężarami. Kupić zestaw takiego sprzętu jak ławka, stojaki, drążek, hantle regulowane, gryf i obciążenie. To takie podstawy sprzętu, ale zdecydowanie lepsze niż te gotowa atlasy, w których upchnięte jest maksymalna ilość stanowisk do ćwiczeń, ale nie z wszystkich się [...]
zmierzylam sie i w udach po 1cm wiecej, w talii moze i 2 nawet ;) jestem drobna wiec myslalam ze po prostu miesnie cos ruszyly ale okazuje sie, ze jeszcze spadly a wzrosl tluszcz ;) moze po prostu przesada z silka za duze obciazenie i za malo dostarczanych kcal.
Witam, to będę pierwszy :) Macie może krótkie gryfy do hantli gwintowane gdzie długość części na obciążenie jest większa niż 12,5-13cm? np 15cm? pozdrawiam
Mógłbym prosić o wycenę dla stałego klijenta gryfik olimpijski z jak najdluższą tuleją na obciąż i obciążenie olimpijskie 2x25 2x20 2x15 2x10 2x5 2x2,5 2x1,25
[...] chwytnej od mocnego odkladania na waskie stojaki w lawce skos gora) bo jak dla mnie stojaki to nie twarda wystająca część i nie rzucałeś tego z wieżowca a 60 kg to co to za obciążenie ,ja mam też jedne stare stojaki wąskie i nic się nie wygina a chłopaki nie oszczędzają sprzętu a 60 kg to się rozgrzewają , i nie spinaj się tak chłopaszku bo [...]
Hm moje poczatki... byly jakies 3lata temu, zakupilem sobie wtedy dwa hantle 4 kg i sobie tak machalem, potem doszla sztanga i jakies tam obciazenie. Moj maks wynosil wtedy ok. 65kg. Po pol roku cwiczen moj wycisk sie poprawil do 75 kg (marny trening i zero diety, ale coz takie poczatki). Obecnie cisne na klate ok. 120kg (zastoj od roku czasu), [...]
"na pewno 2 gryfy proste gryf łamany dużo hantli stojaki luźne drążek (nawet 2) ławka skośna do brzuszków poręcze z 300kg obciążenia Rowerek albo bieżnia jak masz kase " to raczej wyposazenie domowej silowni gryfy jak bedziesz kupowac to tylko olimpijskie brame wyciagi lawki(ale profesjonalne nie takie z regulacja tylko [...]
Zamiast inwestować tysiaka w cykl zainwestuj w karnet na siłke albo sprzęt/obciążenie do domu :) siła pójdzie w góre a ty nie będziesz miał jak tego wykorzystać bo brak ci ciężaru.
Nikogo nie interesują twoje obwody . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - 70 kg . podziel wedle innego schematu push/pull/leg , skup się na podstawach , i zacznij wykonywać takie ćwiczenia jak martwy i przysiad bo to król i królowa ćwiczeń .
Chętnie spróbuję w taki sposób, do tego cały czas myślę jak zapodać obciążenie, jedyne co mi przychodzi do głowy to kłaść talerz na ugięte nogi. No ale z tym to już poczekam na mojego młodziana.
publiczna siłka bez porównania lepsza, ale niestety 20km do najbliższej, wiec narazie pozostaje koksić na takiej. W sumie jakbym miał chociaż olimpijskie obciążenie to już by mi dużo więcej do szczęścia nie potrzeba
Masz racje na papierze fajniewygląda, tak to mało proaktyczne jest, to co kolega wyzej napisał spokojnie starczy, prztrenujesz całe ciało. Ja trenowałem kiedyś na ławce z deski a za obciazenie robiły pustaki nabite na rurę stalową
Wasze początki
