obciążenie

[...] do domu, na obecną chwile posiadam: Ławka prosta Poręcze do pompek Drążek Hantle Uchwyty do pompek w planie: stojaki osobne (do przysiadów) prasa do nóg gryf 180cm obciążenie minimum 70kg na początek Jeżeli zrealizuje cel (sądzę że nie zajmie to więcej niż 1-2 miesiące) i zakupie cały sprzęt, to jaki plan będzie wydatny w moim [...]

[...] Maszyna Hammer na plecy przyciąganie w siadzie: 2s. lekkie, 3s. ciężkie + Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: dobicie 4. Pompki na poręczach: 3serie (z czasem + obciążenie) 5. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej, głową do dołu , wąskim chwytem: 2s. lekkie, 3s. ciężkie 6. Prostowanie górnego wyciągu na bramie do przodu: 3s. [...]

[...] siłowni: brak (ćwiczyłem samemu kiedy potrzebowałem poprawić formę) Dieta: jest Suplementacja: gainer od 2 tygodni Cel: jak widać masa Za kilka dni będę już miał hantelki i obciążenie do gryfu. Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności, stosując przerwy między nimi nie dłuższe niż minuta zazwyczaj 30 sekund, i 3 minuty po całym obwodzie, wykonuję [...]

Witam! Potrzebuję zakup jakiś łańcuch z karabińczykiem, na którym będę wieszał obciążenie w formie dysku (np. do pompek na poręczach i podciągania). Pas skórzany już mam. Orientujecie się co muszę zakupić? Znalazłem coś takiego np.: http://allegro.pl/uwiaz-supra-bezpieczny-karabinczyk-4-kolory-i2296070670.html [...]

Prosiłbym o ułożenie planu na 3 dni treningowe.Mam dostęp do siłowni z ławeczką,hatnlami,obciążenie wystarczające jak dla mnie na początek.Nie przewiduję suplementacji.

Witam. Mam na sprzedaż obciążenie stalowe w cenie 3zł/kg. Jestem z Kalisza. 1 lub 2 maja będę jechał na Wrocław wiec jak ktoś chętny to podrzucę. 2x15kg , 2x8kg , 2x5kg , 4x3kg , 2x2,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a941d4c49b845d9909eb080d5940865.jpg

[...] Poniedziałek Godz 18 Sauna/basen 45min Wtorek godz 17 trening 1,5h Środa godz 17 trening 1,5h Czwartek godz 17 trening 1,5h 1.Zmienić coś w swoim planie? 2.Potrzebuję jakąś dietę? przeważnie jem zdrowo 3.Czego brakuje w tym planie zwiększyć zmniejszyć obciążenie? Czas tego treningu będzie wynosił około 3-4 tygodni będzie widać poprawę ?

[...] Poniedziałek Godz 18 Sauna/basen 45min Wtorek godz 17 trening 1,5h Środa godz 17 trening 1,5h Czwartek godz 17 trening 1,5h 1.Zmienić coś w swoim planie? 2.Potrzebuję jakąś dietę? przeważnie jem zdrowo 3.Czego brakuje w tym planie zwiększyć zmniejszyć obciążenie? Czas tego treningu będzie wynosił około 3-4 tygodni będzie widać poprawę ?

Witam Moj trenig do oceny mam do dyspozycji Sztanga prosta 2 hetle lawka prosta obciążenie 50 kg :) no i worek treningowy 180 cm na 45 do rozgrzewki Poniedziałek Biceps+Plecy BICEPS Uginanie przedramion z hetlami stojąć 12.12.10.10 Uginanie przedramion z hetelka w oparciu siedząć 12.12.10.10 Uginanie przedramion z sztanga 10.10.8.8 Uginanie [...]

[...] do WSPol w Szczytnie, które odbędą się w lipcu. CEL zgubienie kilkogramów, wyrobienie odpowiedniej wytrzymałości, wzrost siły i kondycji SPRZĘT ćwiczę w domu, mam hantle i obciążenie, do tego domowym sposobem zrobiłem sztangę, dodając na metalową rurę baniaki z wodą BUDOWA TRENINGU trzy dni treningu, jeden dzień przerwy. SUPLE WPC Econo v2, [...]

http://allegro.pl/obciazenia-2x22kg-plus-inne-obciazenie-na-gryf-i2294072266.html

[...] Ciężar powinien ciągnąć ręce w dół czy nie...? Ćwiczę z ok 8kg hantelkami i średnio czuje napięcie... Teraz mam pytanie do podstawowego pytanie... wyciskanie sztangi na ławeczce... Idzie mi to trudno... mam lekkie obciążenie 6kg i też za bardzo nie wiem gdzie powinien być punkt styczny sztangi z ciałem... Czekam na odp. Jestem początkującym ;)

[...] Poniedziałek Godz 18 Sauna/basen 45min Wtorek godz 17 trening 1,5h Środa godz 17 trening 1,5h Czwartek godz 17 trening 1,5h 1.Zmienić coś w swoim planie? 2.Potrzebuję jakąś dietę? przeważnie jem zdrowo 3.Czego brakuje w tym planie zwiększyć zmniejszyć obciążenie? Czas tego treningu będzie wynosił około 3-4 tygodni będzie widać poprawę?

[...] Wyciskanie na skosie dodatnim 3 serie (12-10-8) Rozpiętki hantlami 4 serie (12-10-10-8) Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie (12-10-8) Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3 serie (12-10-8) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (12-10-8) Wt - wolne Śr Nogi (zmniejszyłem o jedno ćwiczenie na uda, ale to [...]

[...] Może dojdźmy do sedna sprawy, otóż na początku czerwca zapisuję się do "szkoły" MMA i z tym kłaniają się moje pytania. Mam do dyspozycji sztangę łamaną, 2x hantle do tego obciążenie 40 kg, oraz obciążniki na nogi i ręce. Czy mogli byście polecić mi jakieś ćwiczenia, które poprawiły siłę oraz szybkość uderzenia oraz ogólną sprawność fizyczną? [...]

Jestem zainteresowany tymi krążkami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html (8 sztuk) oraz gryfem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Co zrobić by otrzymać rabat i ile to wszystko będzie kosztowało z wysyłką za pobraniem? Ile będą kosztowały same krążki z wysyłką za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:HEKADE WIEK: 17 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 16 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -- OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Tył Barków/szrugsy, Barki nogi Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 serie 8 10 12 Wznosy barków 3 serie 10 8 6 Wyciskanie sztangi stojąc/seidząc zza głowy 4 serie 10 8 6 6 (obciążenie +) Wymachy hantlami na boki naprzemiennie 3 serie 10 8 6 wWymachy do przodu naprzemiennie 3 10 8 6 Nogi Przysiady 4 Serie 10 8 6 6 Wspięcia na palce w staniu 4 [...]

[...] poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana zestaw sztangielek poręcze uchwyty do pompek zmienne obciążenie Jaka ntensywność , ile serii , jaka przerwa pomiędzy ćwiczeniami Z góry dziękuję

[...] opierając się na poniższych danych . Dietę mam ułożoną pod masę . Suplementacja to Białko Serwatkowe , Kreatyna Mono , S.A.W , Carbo . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana zestaw sztangielek poręcze uchwyty do pompek zmienne obciążenie Jaka ntensywność , ile serii , jaka przerwa pomiędzy ćwiczeniami Z góry dziękuję