obciążenie

a czy polaczenie nog z innym dniem bylo by bardziej korzystniejsze? i jeszcze jedno pytanie:dlaczego wywalic jakies cwiczenie na prostowniki?zbyt duze obciazenie dla nich? ------------- pozdrawiam MiF

powotrzenia 20,15,12,10,8,8 i tak w 1 serii dobierazasz ciezar aby zrobic 20 powtorzen w 2 serii zwiekszasz ciezar aby robic 15 powt ( dlatego 1<2 - obciazenie drugiej serii wieksze od 1 serii) a jak 4=5 to takim sam ciezar - juz nie dokladasz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze [...]

no wlasnie na poczatku wszyscy szaleją z ciezarem ale takie ruchy jakie sa wykonywane w niektorych cwiczeniach... uginanie ramion ze sztangą - zażut sztangi na klate a pozniej dziwią sie ze nie rosnie... hmm pewnie trzeba obciązenie zwiekszyc... hehehe ;P dzieki za odp pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-16 22:27:55

ja bym zmienil wsycisaknie sztangi na skosie na sztngielki. oto mój trenig klaty co ja robie: *plaska 4 serie (dorzucane obciążenie) uchwyt troche szerzej niz bary *skos z hqntlami lub sztanga (zamiennie co tydzien) 1 seria skoks 45 stopni 2 seria skos 40 stopni 3 seria skoks 35 stopni 4 seria 30 stopni *pompki szwedzkie 3 serie *rozpiętki 3 [...]

ja mu nie polecam 15mg tylko 20mg natan. to jest moje osobiste zdanie.uwazam ze 25mg + w przypadku takiego brania 6tyg to duze obciazenie. a e polecam malolatom tartujacym z koksem 15mg to zle? to bezpieczna dawka ktora da im zadowalajace rezultaty. a wina 30mg ed jak bierze je solo to bedzie nie za duzo. ale ja raczej polecam 20mg. to jest moje [...]

[...] na żołądku, a wracając do tego co piszesz kwestia przyzwyczajenia- jedni potrafią pochłonąć tyle na raz inni wolą szamać częściej. Dla mnie tyle kcal na raz to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, nic by mi tak długa przerwa nie dała ( najpierw bym w siebie wmusił i chodził 3 godziny zamulony a potem kolejne dwie głodny z tym że nie [...]

obciążenie to bez znaczenia, tyle ze j.w. by nie był beton w plastiku, a te żeliwne spoko, mam 4x10 identycznego kształtu, ale innej firmy. co do gryfów to nie wiem, średnica 25mm to trochu mało, ja tam wole ćwiczyć na 28mm. i na zaciski sprężynowe, chyba ze hantle to mogą być śrubowe. Gryfy polecam z Marbo

[...] finansowe: 0zł Cel/problem/opis: Cel zwiększenie siły i wyrzeźbienie ciała ale bez przesady Dieta: codziennie domowe obiady, Dużo mleka. Plan treningu: Ławeczka płaska obciążenie 35kg seria 12, 10, 10, 8, 8, 6 podniesien. Między podniesieniami min ptrzerwy. Hantle "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC" jeden hantel 5kg seria taka sama [...]

Jak juz cos robisz to rob to porzadnie,bo pozniej bedziesz zalowal straconego czasu ,przez ktory moglbys zrobic duze postepy. Po pierwsze radze wybrac sie na dobrze wyposazona silownie lub dokupic obciazenie. Po drugie wybierz sie do dzialu trening dla poczatkujacych po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i [...]

Zdjęcia: http://imageshack.us/g/827/dscn1650k.jpg/ Jeżeli ktoś zakupi kilka rzeczy, to oczywiście mogę zejść trochę z ceny. Obciążenie 4zł/kg.

Kolego masz może jakieś obciążenie olimpijskie ??

Obniżam ceny! -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf [...]

Krasnystaw. Za to co podałeś 570 zł. Ławka 220, gryfy i modlitewnik po 50 i obciążenie po 3,3 zł\kg.

Apropo's tego drugiego przykładu to ja kiedyś jak zaczynałem trenować zrobiłem max kilkanaście pompek i od trenowałem z zakresem 8-12 zwiększając obciążenie i po pewnym czasie na spokojnie robiłem poprawnych 30 pompek bez specjalnego robienia wytrzymałości....

[...] : wyciąg, 3 sztangi, 4 sztangielki 2x5kg i 2x10kg, takie coś na nogi że można robić ćwiczenie ,,wyprosty nóg na ławce siedząc'', ławka płaska, skośna i nieograniczone obciążenie. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: miał on 14 ćwiczeń po 3 serie 5 razy w tygodniu, ale [...]

[...] każdym treningu, to czy oznacza to, że na każdym treningu operuję załóżmy przedziałem 70-85% swojego CM (tym razem mówię o faktycznym CM przy 1-3 powt) przez cały cykl, czy obciążenie ma stopniowo rosnąć i się nie powtarzać? Tzn na pierwszym treningu robię załóżmy WL - 10powt x3, z czego pierwsze to 70%CM, drugie 75%CM, a trzecie 85%CM; na [...]

okej moge poleciec, ale czy tura i pozniej wino to nie bedzie za duze obciazenie na watrobie ?

[...] na jakiś czas wystarczy do czasu aż załatwisz regulowane sztangielki chociaz, az dojdziesz do 15-20 powtórzeń w pierwszej serii w przysiadach to mam nadzieje, że już jakieś obciążenie będziesz miał bo inaczej trzeba będzie wymyślić coś innego. Proponuje załozyc dziennik lub pisac co nie gra,co za lekko/cięzko, co zmienic itp i czy działa bo jak [...]

Obciążenie jest w Euro :))

[...] zdjęciową xP jak nie zapomnę to dodam. Miałem kiedyś problem właśnie z niezbyt proporcjonalnymi barkami z resztą, były dosyć małe, dorzuciłem trochę więcej ćwiczeń, większe obciążenie, ogólnie dałem sobie większy wycisk. Plan się powiódł tyle, że właśnie kaptury dały znać o sobie. Najwyżej teraz będę resztę ciała zwiększał by dorównać [...]