Zaglądnij do działu Marbo/Kelton, tam ci doradzą. Na początek to drażek kup i ew. jakieś sztangielki, jeśli już chcesz koniecznie jakiś gryf to prosty. Ale jak na początek to drążek + obciążenie własnego ciała i nic więcej ci nie jest potrzebne.
Tylko do mnie piszesz że drogo? http://www.sfd.pl/_sprz%C4%99t_na_si%C5%82ownie_obci%C4%85%C5%BCenie_!!-t925634.html tutaj facet ma obciązenie toczone za 3.10 i żeliwne za 4zł/kg a Ty mu napisałeś: "wymiary krążków robionych podaj i zejdź z ceny to jeśli mi by odpowiadały to może wezmę. Cenę ławki To kosmiczną walnąłeś, moja jest o wiele bardziej [...]
Witam Kupię: Ławkę + oddzielne stojaki- Marbo/ Kelton 2x Gryf do Hantli Obciązenie olimpijskie(fi 50) 1kg/ 1,5kg/ 2kg/2,5 kg/ 0,5kg może być toczone. Pisać tutaj lub na PW.
[...] powiedziałam że dopiero po ukończeniu 26. rż mnie wypisuje (a nie po ukończeniu 25.), a on się na mnie zdenerwował. Mi witki opadły, idę w poniedziałek, co będzie to będzie, najwyżej tatuś będzie płacił rachunki i karę za nieubezpieczenie mnie %-) Ponawiam prośbę/pytanie o trening z piłką+obciążenie ciała. Mogę ten Maviki czy jakiś inny brać?
ile razy dajesz rade z jednym razem zrobic pompek na poreczach? szczerze mowiac nie widzialem nigdy by ktos robil pompki na poreczach z gumami jakimiś, z łańcuchami jako obciążenie to widzialem, ale nie z gumami do ułatwiania ;] Ćwiczenie ilości powtórzeń tak samo się robi chyba jak przy ćwiczeniu podciągania, jak nie dajesz rady to rób negatywy [...]
[...] że to wstanę. Uda rozrosły się od tego czasu jak dla mnie kolosalnie… a okres czasu bardzo krótki! Dwugłowe ud też dźwigają dużo dużo więcej…skończyła się maszyna, bowiem z obciążeniem 100kg robię kilkanaście ruchów, gdzie przeważnie kończyłem na 60-70kg. Nigdy nie miałem takiego progresu ud, dla mnie jest to rewelacyjna sprawa i cenny bagaż [...]
[...] nie ćwiczę z planem. Instruktor siłowni zalecił bym przyzwyczaił ciało do wysiłku. Na razie ćwiczę praktycznie na wszystkim i praktycznie codziennie żeby poznać maszyny obciążenie, więc przykładam się do ćwiczeń. Na siłowni robię 10 min rozgrzewki na bieżni 2 serie po 15 powtórzeń na każdym sprzęcie 30 min końcowego wysiłku na bieżni w ciągu [...]
I sam plan do dupy... jakie wyniki siłowe w 3 podstawowych, lub obciążenie robocze w nich, jeśli nie robisz maxów? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Jak wygląda trening?
[...] doug'u hepburnie i spodobał mi się. Ćwiczę teraz w ten sposob że zaczynam cykl od 3 powtórzeń w 5ciu seriach, co trening dokładam powtórzenie aż dojdę do 5x5. Wtedy dokladam obciążenie i zaczynam od nowa. Idealnie wyglada to tak ze ćwicze w pon/wt i czw/pt ale różnie bywa. ostatnie dwa treningi wygladały tak: pt: przysiad 105kg 5/4/3/3/3 mc 117kg [...]
o, to dobrze wiedzieć ;) 40kg przestało sprawiać mi jakiekolwiek problemy, więc pomyślałam,, że pora zwiększyć obciążenie. Podsumowanie trochę później w ciągu dnia, na razie wrzucam zaległy wczorajszy trening. DT, 23.03.2013 Dzień treningu siłowego. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 45 minut Aero po: 13 minut skakanka (szybka babka), 10 minut [...]
Witam Przy jakim obciążeniu najlepiej maszerować aby wyszczuplić uda? Dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu po 60 min ok 6,5km/h. Używam funkcji fat burn także obciążenia przez całe 60 min zmieniają się.
Panowie to nie jest dział ani odżywianie ani odżywki i suplementy . Trening tragedia - to jest trening nóg . Przysiady ze sztangą 3x 8 Przysiady wykroczne 3x 8 Wspięcia na palce 4x 10 ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .
Witam wyczaiłem na allegro tani atlas i zastanawiam sie czy warto go kupic? W atlasie obciazenie stanowia gumy, prosze o pomoc likn: http://allegro.pl/atlas-tanio-i3124728345.html
[...] jak ławeczka do brzuszków starej linii semi pro modlitewnik marbo starej linii semi pro stojaki na obciążenie tego typu http://mmo.pl/439-profesjonalny-stojak-na-obciazenie-mp-s003.html lub /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24389f24ddff4501ba19198d8c4227d0.jpg Zmieniony przez - [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
