obciążenie

[...] 5x5 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12 powtórzeń 5. Brzuch - 3x50 skłony tułowia, 3x50 spięcia na maszynie do ćwiczenia mięśni prostych brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 6. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Plan B 1. MC 5x5 + Wspięcia na palce w staniu na podkładkach 4 serie 12 [...]

[...] Rzymska Marbo professional ( stan bardzo dobry, tapicerka jak nowa) sztanga olimpijska 220 cm 50 mm oraz sztanga łamana 145 cm fi 50mm stojak z Hantlami ( 8 gryfików fi28mm, obciążenie regulowane do tego 16 x 5 kg, 12x2kg, 12x1kg do tego kompletu dokładam stojak super się to prezentuje) obciązenie olimpijskie ogumowane ( 2x20kg, 4x10kg,2x2,5kg, [...]

[...] właściwy, czy można to rozwiązać rozsądniej, lepiej? Co do ilości powtórzeń, przeważnie jest to około 10-15 w zależności od ćwiczenia. W każdym razie tak staram się dobrać obciążenie żeby zrobić max 12-13 powtórzeń w pierwszej serii, w reszcie po 10 powt daje rade. Obciążenie stałe w tym samym ćwiczeniu. Sprzęt do dyspozycji: hantle, sztanga, [...]

[...] 2min. 4.Wznosy Hankli (przód) 3s 10pow. 2min. TRICEPS 1.Linka (sztanga) 4s 10pow. 2min. 2.Linka (sznur) 4s 10pow. 2min. BRZUCH 1.Skłony (ławeczka) 5s 12/10/8/6/6 (obciążenie) +2pomoc 2 min Czwartek PLECY 1.Martwy Ciąg 5s 8pow. 2min. 2.Podciąganie 4s 12/10/8/6 (obciążenie +) 2min. 3.Wiosłowanie (maszyna, jednorącz) 4s 12/10/8/6 [...]

[...] cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc 5 wznosów nóg dla mnie to pestka a tu chodzi o obciazenie w 5x5 przy cwiczeniach,i [...]

[...] (3400zł) 5. MARBO SPORT - Suwnica Smitha (2100zł) 6. MARBO SPORT - Maszyna do najszerszych grzbietu (2000zł) 7. MARBO SPORT - Wyciąg górny, plecy. Wersja rozszerzona, obciążenie zwiększone ze 100kg do 140kg (2800zł) 8. MARBO SPORT - Wyciąg brama, dwa stanowiska po 100kg każde + drążek (4900zł) 9. MARBO SPORT - Suwnica do ćwiczeń [...]

witam nie wiem czy do dobrej osoby pisze,mam propblem ktory spedza mi sen z powiek,postaram sie strescic moja historie.mam 27 lat,troje dzieci i wszystko zaczelo sie gdy skonczylam 3 miesiace,moja babcia zaczela mnie pasc kaszka kukurydziana,wszyscy byli sczesiwi ze tak szybko rosne,ale stalo sie to dla mnie przeklenstwem,przybieralam na wadze tak [...]

[...] stojaki pod modlitewnik HS3 stojaki na sztangę (para) HS1 gryf prosty 180 cm fi 28 mm P180 gryf gięty pojedynczo fi 28 mm G1 gryfik krótki 40 cm fi 28 mm P40 -2 sztuki obciążenie żeliwne 20 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) HCZ_20 - 4 sztuki obciążenie żeliwne 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) HCZ_10 - 4 sztuki obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi [...]

[...] do nóg wsuwka (bez jednej gąbki) wyciąg wsuwka (2-3 razy był używany, linki do wyciągu trzeba będzie "naprostować",brak karabińczyków) drążek długi do wyciągu stojak na obciążenie i sztangi. Dwa miejsca na sztangę i sześć prętów pod obciążenie. Gryf lekko łamany marbo + zaciski [...]

[...] swój plan treningowy i prosze was o rozpatrzenie go PONIEDZIAŁEK: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s (10 pow - 8 powtórzeń - 6 pow)( ciągle dokłądając obciążenie; w każdym ćwiczeniu tak robie ze dokładam cieżar a zmniejszam powtórzenia) -rozpiętki na ławce poziomej 3s -wyciskanie hantli na skosie 3s Triceps -wyciskanie [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu) Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek Witam Niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. Spodobało mi się to i nadał zamierzam to robić. Początki były bardzo chaotyczne. Po 3 miesiącach na siłce zacząłem [...]

[...] - Wolne 7 Dzień - Tren 1 Lekkie cardio 8-12min przed treningiem + rozgrzewka obowiązkowo. 1. Klata ; Biceps Płaska ławeczka * 4 Serie * 6-8 Powtórzeń * Co serie zwiększaj obciążenie nawet o minimalne ilości, zależy jak dasz rade. Ławeczka skośna na + * 4 Serie * 6-8 Powtórzeń * Co serie zwiększaj obciążenie nawet o minimalne ilości, zależy jak [...]

Witam. Kolejny już raz zainteresowany jestem zakupem sprzętu Marbo. może zacznę od początku przygody z Państwa firmą. Pierwsze zakupy jako osobnika początkującego byly nie pamietam ale jakoś w 2007-2008r http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-scotta-modlitewnik-l005.html [...]

http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-ciezarki-i3591263046.html Witam, chodzi o to obciążenie - toczone, stalowe. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o ocenę obciążenia toczonego, więc prosiłbym Was o ocenę, czy opłaca się zakupić ten towar. Oczywiście będzie ważenie przed daniem pieniążków (+/- na łazienkowej) jeśli bym się zdecydował, [...]

Do dyspozycji mam ławeczke zwykłą i skośną, sztange, i hantelki. Aktualnie cwiczyłem troszkę przy takim schemacie, pon plecy: 3x max podciaganie na drązku 4x 12 wiosłowanie sztanga podchwytem 4x 10 martwy ciag 4x12 kaptury sztanga biceps: uginanie ze sztanga 4 serie hantelki chwyt mlotkowy 4 serie sroda klata: 4x (zwikszajac obciazenie) [...]

[...] 8.Uchwyt na worek http://www.marbo-sport.pl/mocowanie-wieszak-do-workow-bokserskich-ma-b002.html 9.Stojak na obciążenie http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-s007.html 10.Materac [...]

[...] I teraz jak to jest? Warto to wypróbować? Ktoś stosuje taką metodę? Co do mojego treningu to jak pisałem. Trening splitowy 1 x nogi (3-4 ćwiczenia, razem 15 serii, obciążenie gdzie trudność pojawia się przy 3-4 serii już, po 12-15 powtórzeń, przerwa między seriami od 1,5 do max 2 minut) 2 x klata (3 ćwiczenia, razem 15 serii, [...]

[...] kształt i nacięcia, które zapewniają bezpieczeństwo użytkowania i zapobiegają wysunięciu się talerza z ręki podczas ćwiczeń. - Średnica otworu: 29-30 mm. 9. Dodatkowe obciążenie od Pol-Sport: 2x1,25 kg - Średnica otworu: nieznana. Możliwość wykorzystania np przy treningu przedramion (zwijanie linki z ciężarem). Uwaga: Główne zdjęcie nie [...]

Kupiłem u tego Pana obciązenie tzn. 4x5kg 2x 2,5 kg i 2x 2 kg i przyszło obciazenie z tym, że było po 1 zardzewiałe strasznie a po 2 jedna z piątek była pęknięta i to sporo, a na zdjeciach zrobil specjalnie tylko z tej strony, z której nie widać. Obciazenie miało kosztowac 77 zł + 20 zł wysyłka pobraniowa. Co najlepsze za przesyłke mialem tylko 77 [...]

[...] -Ławeczka prosta z regulowanym kątem nachylenia -Modlitewnik z regulowaną wysokościa -Stojaki z regulowaną wysokością -Wyciąg górny+drążek do wyciągu oraz stopką pod obciążenie -gryf prosty 180cm gwintowany+nakrętki (10kg) -Gryf lekko łamany +zaciski -2x mały gryf tzw. hantle + zaciski 1,3kg Obciązenie o średnicy 28mm 74kg (dobrej firmy) [...]