obciążenie

[...] z dalszych eksperymentów były zaskakujące a zarazem wielce interesujące. Dowiedziono, że wysokość zeskoku nie musi być tak wielka a o efekcie w równym stopniu, co obciążenie, decyduje charakter pracy mięśni. Ustalono wysokość zeskoku na 70-110 cm i opracowano szczegółową metodykę jego wykonania. Niektórzy z zaawansowanych zawodników [...]

[...] mięśni. Wpływa na nią bowiem tyle innych czynników, że sama wydolność mięśniowo-nerwowa przestaje w ich obecności mieć większe znaczenie. Trzeba pamiętać, że aby unieść dane obciążenie, osoba z wyższym współczynnikiem wydolności mięśniowo-nerwowej będzie aktywować większą liczbę włókien mięśniowych niż osoba z niższą wydolnością [...]

Pani Madziuuu Kochana :) Prosiłbym o wycenkę obciążenia... 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 20 kg 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 10 kg 6x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 5 kg oraz ewentualnie 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 20 kg 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 10 kg 4x Kelton [...]

[...] Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4 serie (12,10,8,8) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 serie (12,10,8,8) Martwy ciąg 5 serii (12,10,8,6,6) zwiększaj obciążenie z serii na serię. Zrób kilka serii rozgrzewkowych!! Pompki francuskie w oparciu o ławkę tyłem 3 serie 8-15 powtórzeń Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 3 serie [...]

[...] lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od początku-wszystko zaczęło się od tego, że w 2010r dostałem od chrzestnego ławeczkę, hantle, sztangę, obciążenie-czyli wszystko co do szczęscia potrzeba. Mając lat 17-18 zacząłem ćwiczyć klatę i bicki, bo nogi to miałem spore od chodzenia do szkoły i z psem na spacer. [...]

[...] Czytaj dalej jeśli chcesz kupić zestaw jak najlepszy dla siebie. Ciężary fi 31 mm -> http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=fi+31+mm Kelton HOME | Hop Sport obciążenie żeliwne 1,25 kg szare fi 31 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/26 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/hop_sport/CT1_1.jpg Kelton HOME | Hop Sport [...]

[...] brzucha 1. Skręty tułowia 3s *max 2. Opad na bok ze sztangielką 3s* 10-12 1. Przysiad tylni 4s *4-6 2. Przysiad bułgarski 4s *6-8 3a. Żabi przysiad 3-4s *8-10 3b. Syzyfki + obciążenie 3s *8-10 1. MC na prostych 4s *6-8 2. Żuraw na ziemi 3s *6-8 3. Uginanie stojąc/leżąc 3s *8-10 Wtorek Klatka + zębate 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4s *6-8 2. [...]

Siema wrzystkim chcialbym zadac pare pytan dotyczacych cwiczenia poniewaz mam 15 lat waga 61kg wzrost 170cm i chialbym cwiczyc lecz w tym temacie jestem konkretnie zielony przeczytalem mulum forum na temat pakowania i troche niby ogarniam mowie niby na poczatku cwiczylem gdy mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie [...]

[...] o kolano. Triceps: wyciskanie na sztandze łamanej 4x zwwiekszajac ciezar. na lezaca uginanie hantli do głowy 4x zwwiekszajac ciezar. opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach z obciążeniem na biodrach 4x. po tym cyklu treningow robie dwa dni przerwy i od nowa. Chciałbym jeszcze dodac ze mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm, cwicze nieco ponad rok z [...]

Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]

[...] bardzo starych:) to na pewno będą wiedzieć o co chodzi. Najprościej mówiąc jest to czapka z pasków z łańcuchami. Zakłada się ją na głowę, a do łańcuchów doczepia się obciążenie. Niestety już od dawna nikt nie sprzedawał tego typu sprzętu. Na szczęście, dla ćwiczących pojawiła się na rynku polskim firma POLEDNIK. W jej ofercie znajdziecie [...]

[...] wcześniej diety : jakieś 2 lata temu SB, ale nie wytrzymałam tygodnia Trening: 10-15 min rozgrzewki najczęściej rowerek lub bieżnia *przywodzenie nóg na maszynie 3x15 (obciążenie 30kg) *odwodzenie nóg na maszynie 3x15 (obciążenie 25kg) *Odpychanie nogi do tyłu 3x15 na każdą nogę (obciążenie 15kg)(nie znam nazwy tego ćwiczenia) ale polega [...]

Witam, mam na sprzedaż 3 rzeczy: 1.Sztanga profilowana z zaciskami o długości 180cm. (40zł + 20zł kurier) 2. Obciążenie toczone/metalowe 30 kg, | 2x15kg | (100zł + 35zł kurier) 3. Obciążenie 12.5 kg, | 2x5kg + 2x1.25kg | (50 zł + 20zł kurier) Razem wynosi to : 265zł UWAGA! Jeśli znajdzie się osoba która weźmie wszystko, mogę zejść do 220zł !! Po [...]

[...] fizycznym. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, z nadwagą bądź otyłe również powinny trzymac się chwilowo z dala od tego rodzaju wysiłku, czemu ? zbyt duże możliwe obciążenie stawów oraz układu krązenia. Osoby o słabej motywacji i psychice mogą sobie świetnie radzić z mało intensywnymi treningami , jednakże gdy stężenie mleczanów [...]

[...] trądzikowych około trzydziestki. Trądzik stanowi istotny problem dla młodych ludzi, którzy przywiązują dużą wagę do atrakcyjnego wyglądu. Trądzik stanowi dla nich duże obciążenie emocjonalne. PRZYCZYNY Trądzik można podzielić na wiele typów. Czasem noworodki i małe dzieci, szczególnie chłopcy mogą zachorować na którąś z form trądzika. [...]

[...] a potem mierzy się tętno w odpowiednich odstępach czasu. Następnie przypomniano sobie, że w latach 20. XX w. w USA byli siłacze, którzy ćwiczyli wchodzenie na stopień z obciążeniem i zwykle osiągali doskonałe wyniki również w przysiadach. Po II wojnie światowej zaczęły niepodzielnie królować przysiady, zarówno po zachodniej, jak i po [...]

[...] To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech [...]

[...] 2.Wspinanie na palcach stojąc 3s25p 10kg. 3. Wykroki na podwyższeniu ( + uniesienie nogi) 3s10p 5 kg na rękę. 4. Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym do góry 3s12p ( obciążenie na kostki 2kg) 5.Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym na bok. 3s12p ( obciążenie na kostki 2kg) 6. Przysiad z pulsowaniem 4s12p 12kg. 7.Przysiad bułgarski [...]

[...] Czyli tyle ile jesteśmy w stanie powiedzmy "Podnieść" zgodnie z techniką Dla bezpieczeństwa często przyjmuje się przelicznik R. Bergera mówi on że 10 powt. Można wykonać z obciążeniem 80% CM, 5 powt z 90%CM Do tego ta metoda spokojnie wystarcza a pozwala ze sporą dozą prawdopodobieństwa wyliczyć CM no i jest dużo bezpieczniejsza (To stosowaliśy [...]

[...] 12<10 Młotki 10<10<10 total: 5 serii (10tygodniowo) Przedramiona sztanga nachwytem 20<15<10 Przedramiona sztanga podchwytem 20<15<10 total: 6 serii (12tygodniowo) Wtorek (obciążenie ok 70-80%) Klatka + Barki + triceps + brzuch Wyciskanie sztangi (szeroko) na ławce płaskiej 10<8<6 (w piątek wązko) Wyciskanie sztangi (wązko) na skosie ujemnym [...]