Witam! Mam dośc nietypowy problem i nie wiem jak go rozwiązac ... A więc cwiczyłem z koleżka u niego w garażu i nigdy wyciskanie na plaskiej laweczce nie stanowiło dla mnie problemu robiłem serię 80/85 kg wyciskajac to 8 badz 10 razy. Około miesiąc temu postanowilismy zapisac się na profesjonalna siłownie wiadomo wiecej sprzetu pełna profeska [...]
Mam do sprzedania obciążenie 2x11kg i 2x17kg widoczne na zdjęciach. Cena jaka mnie interesuje to 150zł za całość. Krążki można odebrać na terenie Radomia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d526a82e0c944a808b0ec12a24990a86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6753a8d50ab74c278a9ce052250d6b22.jpg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki jeśli posiadasz do tego ławkę , i obciążenie , drążek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]
obciążenie dobrałem prawie idealnie(% z danej liczby strasznie pomaga) tylko np barki nie robiłem jako żołnierskie ostatnie tylko np.skos więc max starych obciażeń nie pamietam bardzo ,wyszlo mi w niektórych partiach ze robiąc 100% 12x to mam jeszce zakres do granic 3-5 powtórzeń więc tak zatrzymać nie robic np 12 pow i dalbym z zakresem na max 2 [...]
jaka cena za 2x20kg z kurierem? proponuję z kurierem 170zł i biorę :-) obciążenie jest oryginalne? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-10-21 20:57:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jak wyzej napisałem jestem poczatkującym, zakupiłem własnie sprzet do Cwiczen ławke,modlitewnik,wyciag, gryf łamany prosty i obciazenie 120 kg. Cwiczyłem troche wczesniej hantlami ale tylko od czasu do czasu. a teraz mam straszne parcie na samodoskonalenie ale nie wiem jk sie do tego zabrac. pracuje w szwecji zaczynam o 7 rano a [...]
[...] wyglądać na redukcji. Sorry za jakość ale program mi tak wygenerował wielkość obrazu. http://www.youtube.com/watch?v=Q1F7eD7rcAg&feature=youtu.be PS. Na sztandze jest prawie całe obciążenie z siłowni :-P Zostały same 2kg,1kg i 0,5kg. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-10-21 22:18:08 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-10-21 22:20:39
Na tą chwilę codziennie trenuję aero 60 min rower z konkretnym obciążenie .co kilka minut robię takie jakby interwały ,pedałuję na maxa do momentu ile sił w nogach ,jak czuję że nogi słabną,wówczas zmniejszam obciążeniem. Zawsze po tym robię 4 serie brzuszków po 60 powtórzeń . I tak jak pisałem 2-3 x w tygodniu trening siłowy ,chciał bym więcej [...]
Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to [...]
obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to 40-45kg. wyciskanie na klatkę - 47kg i ty 5 powtórzeniami przy takim ciężarze chcesz pobudzić mięśnie do wzrostu ? Jeśli ci zależy [...]
dzięki, tak jak zatem myślałam - zwiększyć obciążenie dołu... jak się okazuje metoda prób i błędów najlepiej się sprawdza, i fakt - nie chciałam przegiąć na pierwszy raz ( żeby móc się potem na to swoje trzecie piętro wspiąć :P ) ... a w nogach parę to ja mam, oj mam....
Wiek :19 lat Waga :89 kg Wzrost :172 cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):sporo Obwód na wysokości pępka :sporo Obwód bioder (3): nie mam miary Obwód uda w najszerszym miejscu: nie mama miary Obwód łydki : nie mam miary W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu W którym miejscu najszybciej [...]
Bosz. Dziewczyno, jesteś bardzo schorowana, to chyba powinno Ci najbardziej w świecie zależeć na tym, żeby maksymalnie poprawić jakość swojego życia?! Mam nowinę: to się robi w pierwszej kolejności DIETĄ. I na niej się powinnaś skupić. Obciążenie dla stawów to póki co stanowi Twoja nadwaga, a ruch nie tylko pomoże Ci ja zrzucić, ale także wzmocnić [...]
MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA
