obciążenie

To zacznij narazie redukcje, bieganie, aeroby itp a w tym czasie zbieraj na obciazenie

To zależy czy nawala Cię mięsień od wysiłku czy staw. Jak to drugie to lepiej idź to sprawdź do specjalisty, bo ze stawami nie ma żartów bez względu na obciążenie. ;-)

[...] 2x5kg 5b. wejście na stopień 4x15 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x5kg komentarz: i tak jak ostatnio: im dalej tym gorzej w łapach trzyma sie obciążenie. jakoś się jednak wczoraj zawzięłam i szło. Owszem, zdarzały się chyba przerwy nieco dłuższe niż 60s pomiędzy superseriami, ale sporadycznie. Podczas areło [...]

[...] jest poniżej pępka i zamyka się przy napięciu mięśni) to nie będę się opierać. Dzisiaj włączyłam wznosy nóg których unikałam zanim się szczelina nie zamknie. Zwiększyłam obciążenie przy przysiadzie i tylko 13 powtórzeń ale więcej nie daję rady. Wciąż pompki babskie ale normalnych udaje mi się tylko 3 max 5 co mam robić? czekać cierpliwie czy [...]

miałam dzisiaj piekielnie mało czasu (a kiedy mam wiecej?) i było ryzyko, że z treningu nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o [...]

nieee nie narzekam :) ciesze sie jak dziecko to sie przyhamuje to cos sie ruszy ale tendencja spadkowa jest, wiec jak sugerowala Kokosik zwiekszam obciazenie i dzialam :)

Ja mam 1,30 i na razie żyję ;-). Nie przeszkadza mi w niczym, że taki krótki, ale kto wie, może kiedyś będę musiała kupić inny. Będzie pewnie problem z szukaniem, żeby obciążenie, które mam pasowało średnicą. A ja miałam robić trening rano, ale tak się obżarłam na śniadanie (prawie 900 kcal :))), że się prawie ruszyć nie mogę do tej pory %-). [...]

Jest przed 22.00 więc delikatnie napisać trzeba @-| Otóż należy nakładać na organ (w stanie gotowości) obciążenie, np w postaci ręcznika. Ofkoz progresja ciężaru jest ważna, więc zaczyna się od standardowego, a kończy na plażowym \-)

obciążenie wątroby ( mocznik ), nerek, zaburzenie równowagi-kwasowo zasadowej organizmu, a z tym związane nadmierne wydalanie mi.n wpania z ustroju Oczywiście to występuje w długofalowym jadłospisie wysokobiałkowym i sportowców, szczególnie kulturystów liczymy inaczej

[...] się, a ja bez problemu mógłbym 3 razy w tygodniu uczyć się tego ćwiczenia by być jeszcze lepszym? Porób na początku odwrotne pompki ( ugięte nogi, potem proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) [...]

Mam takie hantle - bierz same gryfy, obciążenie to g**** (chyba ze nie masz pieniedzy na inne teraz, ale wiecej takiego nie kupuj) Na gryfy zakładałem nawet 50kg i trzymały, teraz wzmocniłem je prętem fi16 w środku i naprawdę nie ma na co narzekać są git, żadnego wygięcia nic.

Hasa, ja po treningu łydek tydzień nie mogłam chodzić, jak mi się trener jako obciążenie na plecach uwiesił. U mnie to wyglądało tak, że jakbym chodziła na obcasach, to bolało mniej, niż jak w płaskich butach.

nie, zmienne nie będą takie same. A jaki masz dzień cyklu, temperature, obciążenie jedzeniem?

a jakie masz ustawione obciążenie?

przesłona 4 Darek mówił że to wystarcza:) i trzeba mocno wybić się z nóg i przytrzymać ruch na końcu i początku, nie szarpać by łańcuch nie latał Obciążenie masz ustawiane za pomocą czego? Bo ten Concept u nas to nie wiem ile ma lat.. I tam jest taka wajcha z boku do ustawienia obciążenia..

no ja, jak wcześniej napisałam, zostałam posadzona, obciążenie na 10 i walcz 10 min :/ i tak męczyłam przez 2 miesiące dopóki nie zaczęłam się bardziej interesować. Człowiek zielony to nie ma powodu żeby nie wierzyć trenerowi który raczej powinien się znać na rzeczy.

[...] Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie mięśni-wystarczy tylko ok 1/3 ciężaru używanegow mc. Sprawa jest prosta-zarzuty troche inaczej wlączaja poszczególne typy włókien mieśniowych niż np martwy ciag. [...]

Ja i tak obciążenie do 60 kg Max. Jak już będę 60 kg bez problemu robił to uzbieram na olimpijski

Jak liczę obciążenie przy serii np przysiadów to brać pod uwagę gryf? Biorę teraz 25kg na serię i dzisiaj na siłowni ktoś mi podiwanił gryf ze stojaka na ławkę - dziwiłem się dlaczego tak lekko mi idą przysiady, a zorientowałem dopiero jak robiłem wyciskanie leżąc :D

[...] , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość , czy jest to wyłącznie kwestia indywidualna kiedy będę czuł że za lekko mi się ćwiczy? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu [...]