mam pytanie. Czy obciazenie na wyciagu ci sie nie buja na boki??? bo skoro nie ma i tak zadnego posuwu to nie prosciej byłoby przykrecic pół metrowy profil do sufitu i przyspawac 2 kółka??
No też można, ale sufit garażu jest na wysokości ok. 3,5 m. Ćwiczyłem już na paru siłkach gdzie był podobny wyciąg i obciążenie może się bujać wiadomo, ale wtedy trzeba robić wolniej i bardziej technicznie. Myślę, że kwestia przyzwyczajenia.
za sterami mojego harleja 2155 km przejechane wyciąg obciążenie do wyciągu jakieś odpady :) rurki do bramy... uchwyt do wyciągu z grubego drutu (lepsza opcja z linki) uchwyt do wyciągu na plecy do wyciągu łamany
Nie za cienki ten bolec w ławeczce skośnej, ja bym się bał się położyć i wziąć jeszcze obciążenie na klatę Faktycznie, nie zwróciłem na to wcześniej uwagi. Może odrobinkę za cienki, ale jeśli trzyma to wszystko gra. :-)
Dziękuję ślicznie, a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. [...]
[...] Wyciskanie nogami na suwnicy 40kg + Łukasz x 20p, Łukasz + Przemek x 20p, Łukasz + Przemek + Rafał x 20p, Łukasz + Przemek + Rafał+ 80kg x 15p 5. Wyprosty siedząc na maszynie obciążenie Max x20p x 3serie + 40p cluster set(tzw. Seria na "raty" z paroma wdechami między podejsciami) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9b5c14b18846baa6919cf73514bff4.jpg
[...] na studiach - ćwiczyłem jakiś czas na niewielkiej siłowni ale prowadzonej przez człowieka legendę. Ćwiczył w tym samym czasie jeden gość, który wsadzał na suwnicę całe obciążenie z siłowni :)) i dosadzał jeszcze innych ćwiczących w kilku seriach. Nie liczyłem wtedy ile tam wypychał - ale było ponad 800 kg na pewno. Żywe ciężary świetnie się [...]
w opadzie powinno byc troche mniejsze obciazenie niz normalnie dlatego ze angazuje tylni akton ktory powinnien byc slabszy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-31 20:19:31
Więcej kg na biceps poszlo niż na barki i klatkę? Zwiększaj obciażenie, bo tego na pewno nie czujesz :-) Zainwestuj w wagę - będzie łatwiej. Węglowodany obetnij do max 180, białko do 135 podciągnij. Po tygodniu zmierz się - zobaczymy.
[...] -ciężar jesteś w stanie przełożyć na jakiś mniejszy gryfik albo czy jesteś w stanie robić wiosłowanie jednorącz? Będzie bardziej efektywne niż wiosłowanie oburącz takim obciążeniem -martwy ciag również szybko stanie się mało efektywny wieć może "dzień-dobry" albo unoszenie tułowia z opadu jeśli miałbyś jak nogi unieruchomić. Z tym że tu bym [...]
Mnie bolą realnie. Ciężko chodzić. Strasznie zabiera powietrze takie obciążenie - szczególnie że ja nie robię przerwy między zrobieniem jednej nogi a drugą.
Dokupiłem obciążenie (na reszcie!) i zacząłem robić SPLIT. Wrażenia po pierwszym treningu dobre (pierwszy raz od daaawna zakwasy) Będę dodawał takim systemem: Nazwa ćwiczenia - ilość powtórzeń - waga - przerwa (w minutach) 1 V 2010 KLATA: Wyciskanie poziom - 10/10/8/8 - 2x16/2x16/2x17.25/2x17.25 - p 1/2,5/1 Dipsy - 10/10/8/8 - 8/8/10,5/10,5 - [...]
[...] to najgorsze miejsce do rozpoczęcia pracy koncentrycznej w przysiadzie (odwrócenia ruchu – ze schodzenia w dół, do podnoszenia się z przysiadów), szczególnie pod obciążeniem. Po drugie: częściowy zakres ruchu zachęca nas do używania większego obciążenia do takiego pół-przysiadu co może spotęgować odniesione urazy kolana. Jeśli [...]
Hubert ale 90% trenujących dochodzi do tego z czasem,a osoby młode na siłowni w większości zakładają zbyt duże obciążenie i technika pozostawia wiele do życzenia.Zwłaszcza w siadach i ciągach jest tragedia,sam wiesz zresztą widząc co się dzieje na siłowniach.
a z deką nie jest przypadkiem tak ze na poczatku nie ma spadku libido a wrecz jego wzrost? mowi o poczatkowych tygodniach. odnosnie czegos na pobudzenie przed treningiem to ktos ze znajomych walil sally i mowil ze bylo dosc pozytywnie. sam nie sprawdzalem wiec sie nie wypowiadam. odnosnie plecow to podbnie z obciazeniem i podciaganie.. a przy [...]
[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT
