obciążenie

[...] , nie znasz takich ćwiczeń jak pompki w staniu na rękach , pompki jedno rącz , przysiady na jednej nodze , glute ham raises , podciąganie na drążku z plecakiem a w plecaku obciążenie np kamienie , podciąganie na jednej ręce , Wymyki rózne czyli fikołek do tyłu na drążku a pużniej wracasz , http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs prostujesz [...]

[...] więcej oraz wycisk na prasie do nóg odbywa się z pozycji poziomej a nie jak w tamtej na kącie lekko ujemnym. Poza tym w moim przypadku nie jedzie sama ławka ale jeszcze prasa do nóg i obciążenie. Wydaje mi się teraz po konkretniejszych oględzinach że jednak ta ławka co jedzie będzie lepsza :) Resztę opinii dołożę jak już poskładam i zrobię testy.

profesor Attila wbiegl na silownie-kompletne zaskocenie!-był w surducie i w cylindrze na głowie..... widzac nasze zdziwienie-krotko wyjasnil-synowie krola Anglii maja znow słabe wyniki w wyciskaniu w mostku barkowym-nie moga wycisnac 75% masy ciała tym sposobem 10 razy(wiecie skad 10....walc Straussa :)...) Stad mój strój i pilny wyjazd-ale [...]

Hej to obciazenie aktualne jeszcze?

paczka powyżej 20 kg na poczcie to koszt 36 zł + koszt pakowania wiec licze 40 zł a 50 obciązenie kosztuje to jesli tak jest to ja nie widze sensu a u mnie problemy mam z kurierem. jesli ktos sam załatwi sobie sprawy z kurierem to jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie propozycje wysyłki

http://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc02556e.jpg/ Gryfy i obciazenie tez od niego i jego zdjecie... to wszystko chciałbym sprzedac... tzn troche chce zostawic ale przynajmniej połowa musiała by pojsc Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-02-12 11:26:45

ja jestem z okolic wro ii wlasciwie to hantle potrzebuje ale myslalem tez o tym zeby wziasc cale obciazenie i gryfyy hantle,, albo 100 kg i hantle i gryfy

[...] mogę sobie 35 kg tylko zarzucić (wykonam tym ciężarem 15 powtórzeń), mogę zamiast tego robić inaczej przysiady? Np: ze sztangielkami wzdłuż tułowia? Czy to będzie takie same obciążenie? od razu mówie że przysiad przedni i tylni mi nie wychodzą... Chce robić inaczej żebym mógł więcej podnieść. - Drugi problem jest taki, że z powodu podkurczu w [...]

polandboy2 mlodzian! no to juz wszystko jasne. masz chociaz kogos,kto przypilnuje techniki cwiczen? zrob sobie do srody wolne i zacznij na spokojnie jednym z tych dwoch planow,ktore podalem w linkach. zacznij od baardzo malych obciazen-moze byc gryf i dokladaj co sesje. wykonujac takie wersje objetosciowe(czyli wlasnie te ze stalym ciezarem w [...]

Hoho, takie duże obciążenie i takie zakresy w gigantserii to dużo siły wymagają;-) Nie wiem po co progresujesz obciążenie, to jest na wyleczenie a nie na trening barków. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 15:07:48

Przegapiłam dwa treningi, ale to niewiele zmienia. Trzymaj michę, trenuj i zobaczymy za tydzień. Staraj się zwiększać obciążenie z serii na serię.

po pierwsze albo problem tkwi w treningu albo w diecie lub w tym i w tym. najlepiej będzie jak uzupełnisz ankiete i ją wrzucisz + trening jaki wykonujesz, diete i obciążenie robocze. pozdro

Plan: PON: Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% uginanie rak ze sztanga(biceps) 4x8-10 cos na brzuch SR: Przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, [...]

to ładny sajgon miałeś o 4 rano %-) było trzymać całe obciążenie na sztandze i na ławce, to by nie uniosła \-) hehe poszukiwania kreatyny, jak by to jakiś krak był %-)

no sajgon był niesamowity. obciążenie na gryfie było to porozkręcała%-) wyj**ała tylko ławke, stojaki, sztange i lżejesze obiążenie. Cięższych sie targać nie chciało%-) Noo moja matka uważa że kreatyna to ZUO i wysiądą mi nerki:P Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-02-12 16:13:35

[...] z rana NDZ: Bieg na dystans/interwały + trening: - przysiad z wyskokiem 4x30 - podciąganie szer. chwytem neutralnym 2x3-5 - podciąganie nachwytem 2x3-5 Do podciągania obciążenie dodam. - pompki w staniu na rękach (tak naprawdę na uchwytach ale nogi w powietrzu) 4x3-5 (jak przestanie męczyć to się zastanowię) - ćwiczenie statyczne 2 min - [...]

co rozumiesz przez obciazenie metabolizmu ? twarog i jajko slaby wybor ze wzgledu na to ze sa to bialka wolno wchłaniane

Witam jak w temacie do sprzedania -gryf 180cm marbo-sport -gryf lamany- marbo-sport -1 szt sztangielki marbo-sport -stojaki regulowane duze plus male -obciazenie 2x 2,5 2x5 2x10 2x15 plus samorobka 2x5 2x8 i 2x11 kg -laweczka regulowana marbo-sport -modlitewnik gratis do lawki 600zl Zakupione jako komplet marbo semi pro 17 Stan sprzetu oceniam [...]

Wiesz, mam problem z wyciskaniem hantli, bo mi się obciążenie nie mieści już za bardzo na nich, dla tego przerzuciłem się na sztangę. Progress robię co trening tj. najpierw robię dane ćwiczenie z 6powt, za tydzień 8 a na następny tydzień wracam do 6 i dodaję 2,5kg. HST robiłem już kiedyś, wydaje się ciekawą opcją :) A co do wytrzymałości, to [...]

nooo nooo nooooo .xd zestaw no nawet troche taki sobie ja bym wolal cosc innego,, moze obciazenie pojdzie Zmieniony przez - lorenzooo w dniu 2012-02-13 00:36:16