dzieki ale chce znac orientacyjne kworta samej wysylki nie wiem jak tyo liczycie - czy na kilogramy - czy suma zamowienia tez sie liczy (ile kosztowalo) itp. ba watpie ze jest to zwykly przelicznik kilogramy->pln'y jak bede wiedzial mniej wiecej ile - np. 2x lawka + stojaki,komplet sztang,drżaków,obciazenie ~100kg to wtedy bedzie wiedzial czyu [...]
[...] rzymskiej te wzniosy aero 15min to był taki trucht(prędkość 8) przeplatany z marszem(prędkość 6), ze względy na te piszczele 20min na orbitku zmieniałam intensywność i obciążenie, ale oczywiście nie było to tempo babci tylko tak porządnie 10min bieżnia to był 8min bieg(prędkość 10) przeplatany z truchtem(prędkość 8) 30/30 i 2 minuty [...]
"nikt nie powiedzial ze stare nie jest dobre. w takim razie jak znasz cos lepszego to mozesz sie podzielic swoja wiedza" "co to podciagania sztangi to jezeli ktos jest kaleka to i widelcem sie skaleczy. wszystko zalezy od techniki i obciazenia. Tak to prawda zalezy od techniki i odpowiedniego obciażenie do możliwości TYLKO WTEDY KIEDY TEN RUCH [...]
bzdura. Jak ktos ma jakas wiedze to wie ze podczas teningu wlokna miesniowe dostaja mikrouszkodzen. Zeby sprostac nowym , wiekszym obciazeniom ktorym sa poddawane, pogrubiaja sie. Po jakims czasie obciazenie ktore powodowalo mikrouszkodzenia teraz nie bedzie robic wrazenia na grubszych wloknach miesniowych. Jak wibracje maja zastapic intensywne [...]
Dziwisz sie ze nie masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to [...]
jeśli cykl był tylko z mety to jakoś drastycznie bym zmian w treningu nie wprowadzał odejmij po ćwiczeniu, zredukuj serie i obciążenie jeśli chodzi o powtórzenia to bym nie schodził poniżej 12 napisz jeszcze jakie postepy poczyniles na tej mecie
Czułam obciążenie, robiłam jak najgłębiej się dało :) Po niedzielnym pumpie miałam zmęczone nogi. Obiecuję, że nie będę się obijać i będę dźwigać coraz większe ciężary!! Z jakim obciążeniem robisz teraz przysiady? Jejku w ogóle nie mam czasu poczytać waszych dzienników. Może w marcu będę mieć więcej czasu????
[...] 20g / 80KCAL plus błonnik SUCHA WAGA: 66.2KG JEŚLI DOBRZE WYLICZYŁEM Planuję ćwiczyć w domu, sprzęt jaki posiadam to: - Ławka Marbo MS-L001 z stojakami MS-S001 / Maks obciążenie 140kg ale tak czy siak ćwiczę 60kg :) - Modlitewnik Marbo MS-L007 - Hantle x4 - Drążek - Atlas z maks obciążeniem 50kg :) czyli bardziej rekreacja / z możliwością [...]
moim zdaniem cykl saa/ph to dostateczne obciążenie dla organizmu, nie ma sensu bardziej ryzykować podniesionym ciśnieniem czy obciążeniem wątroby od 1,3d
moim zdaniem cykl saa/ph to dostateczne obciążenie dla organizmu, nie ma sensu bardziej ryzykować podniesionym ciśnieniem czy obciążeniem wątroby od 1,3d Tez racja ale i by nie bylo sensu ladowac mimo gdyby nie podnosilo bardziej cisnienia i nie obciazalo watroby,chocby wcale poniewaz jak juz wyzej pisalem na ph jak i na saa jest taka pompa power [...]
[...] Nie wiem czy nie tracę na tym że w tej ławce jest brak możliwości rozbudowy tzn. prasa na nogi. Bo tylko ona by mnie interesowała z dodatków. Do takiego zestawu dokupił bym gryf prosty,łamany + obciążenie, może poręcze i jakiś wyciąg ? Drążek już mam. Proszę o pomoc !
[...] 25/25/25 - Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 25/25/25 Trening dzisiaj bardzo fajnie wszedł. RDL 5kg do przodu, miałem dać też na przysiad więcej o 5kg ale źle policzyłem obciążenie... Kofeina z treca bardzo fajnie na mnie działa(nie piję kawy w ogóle) daje dobre pobudzenie. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA [...]
Kupię obciążenie w dowolnym stanie. Interesują mnie nominały 15kg i więcej. Jestem z Wrocławia, ale mogę odebrac krążki na terenie całego województwa dolnośląskiego. Czekam na konkretne oferty poniżej bądź na mailu: [email protected]
wycisk sciskajacy nie jest taki prosty - czucie piersiowych przy nim to podstawa, nie ma potrzeby wprowadzania go na tym etapie. Zrob jako pierwsze pompki z palcami do wewnatrz na podlozu poziomym (rece i nogi na rownej wysokosci bez kombinacji) w kilku seriach po kilkanascie ruchow, z czasem dokladaj obciazenie na gore grzbietu, nie rob [...]
PANUmaster "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" tu nie chodzi o żadne maxy tylko obciążenie robocze . 1.przysiad - ? 2.martwy - ? 3.wyciskanie - ?
Podkładki być muszą, żeby kota nie robić. Jak kupią obciążenie olimpijskie to wtedy bez podstawek mogą się bawić. Zdrowie najważniejsze. Kurde, tak patrzę to chyba Ty powinieneś mieć wspólny dziennik z Erwinosem - taka sama metoda, ta sama siłka, partnerzy treningowi. Łatwiej by Was było kontrolować i śledzić. Pomyślcie o tym chłopaki. Zmieniony [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
