obciążenie

[...] sry posiadam : 2x10kg hantle , ławeczka, orbitrek, skakanka planuje dokupić 2 hantle 15 lub 20 kg na dłuższych gryfach żeby dołożyć posiadane już krążki.Ale na razie takie obciążenie jest dla mnie o.k. Niestety to wszystko, zupełna amatorka Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-20 12:18:36 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-20 [...]

Dokładnie tak jak wyżej, ćwicz z własnym obciążenie ;)

[...] - do tego na 3/4 treningach brzuch (co 48h)." Po co ? w jakim celu ? tyle ? Możesz zakatować się i nic z tego nie będzie , najpierw zweryfikuj odżywianie i następnie czas wypoczynku względem wysiłku . A trening dobierz najprostszy względem poziomu . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?

[...] aktualnie) - Witaminy OLIMP Multiple Sport. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - BRAK Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - brak dostępu do sprzętu. martwy ciąg - brak dostępu do sprzętu. wyciskanie leżąc - brak dostępu do sprzętu. [...]

[...] nie można nazwać planem. Ta kontuzja kostki jest na tyle poważna, że nie możesz trenować nóg? Rozmawiałeś o tym z lekarzem? Odpuszczać można kiedy naprawdę trzeba. Podaj obciążenie w danych ćwiczeniach, które Ci podałem, bo chyba się nie rozumiemy. Inwestuj w odżywianie, nie w odżywki. Obciążenia nie znam, ciężary nie są opisane. Martwego [...]

[...] tułowia, oburącz 3x15x10kg 8) Pompki w podporze tyłem 3x15 Ad.1 Ok, lubię to ćwiczenie :) Ad.2 Ok, łydeczki przyjemnie "piekły" Ad.3 Ostatnia seria ciężka, chyba zostawię to obciążenie na następny trening Ad.4 To ćwiczenia zawsze mnie masakruje, robione "na raty" Ad.5 Ok :) Ad. 6 Ostatnia seria na raty Ad. 7 Tutaj też ok, ale czuję dysproporcję [...]

[...] do 85 kg :-) Tym samym zakończyłem swój sezon startowy! W około 6 tygodni - ZALICZYŁEM 10 IMPREZ SPORTOWYCH - kultuirystyczne jak i siłowe! Jest to naprawde wielkie obciążenie zdrowotne dla organizmu, dodatkowo czasochłonne i OGROMNIE KOSZTOWNE! A sami wiecie jak jest -> za wygraną dostaje jedynie Puchar, dyplom, czasem medal i powiedzy [...]

[...] zebys zaczął przygodę z siłką w tym wieku. też zaczynałem jak mialem 14 lat, przy wadze 50 kg i 27cm w ramieniu. Mimo ze zaczalem cwiczyc w tak mlodym wieku to dalej roslem, teraz mam 183cm. na poczatku naucz sie dobrej techniki, pozniej zakladaj odpowiednie obciążenie dla Ciebie. osobiscie na poczatku nie robilem martwego ciagu i przysiadow

a obciążenie jakie :) ?

[...] mi wjechał. Nie mam na myśli tutaj pompy bo ta jednak na wysokim poziomie ale chodzi o zasoby siłowe chciał bym więcej ale nie zawsze idzie i to trochę dobija ale nie ma co się załamywać trzeba cisnąć dalej wszystko przyjdzie z czasem. Dzisiejszy trening nieco inny niż wcześniej, większą uwagę zwróciłem na liczbę powtórzeń niż na obciążenie.

[...] / 10x(2x9kg) /10x (2x11kg) Pierwsza seria rozgrzewkowa. Następnym razem roboczą zacznę od 11kg i już będzie z asekuracją. Zdecydowanie wygodniej jest jak ktoś Ci podaje obciążenie. ;-) Na płaskiej to zawsze mi ktoś pomaga, bo jak dobrze ściągnę łopatki, to nie dosięgam sztangą ponad widełki. Mam za krótkie ręce :-P 2b. ściąganie drążka [...]

[...] osobno wykonuj parę) P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg +Interwały rolki 7*30/30 Trenning poszedł dobrze, starałam się zwiększyć obciążenie. Przy wyciskaniu jednorącz drugą rękę kładłam na klacie fajnie czuło się prace cyca /-)_ Interwały zrobiłam na rolkach fajna prosta droga,o mało się nie wyj**ałam [...]

a przy którym ćwiczeniu ze street workout masz dołączone obciążenie ?

nie odsyłaj mnie proszę do książek, ja widzę filmiki zawodników ćwiczących z obciążeniem, ludzie trenujący np La faye'a też stosują obciążenie przy dipsach na przykład. Więc wyjasnij mi proszę, jak chcesz zwiększyć siłę na niskich zakresach powtórzeń na drążku? Podchodzisz, robisz 8 repów, schodzisz i już Ci siła przybyła? Skoro masz siłę by [...]

Ławeczka konieczna. Na podłodze jest ograniczony ruch. Łokcie muszą mieć swobodę. A swoją drogą: Nie wolałabyś dorzucić trochę i kupić porządne obciążenie? :)

Super , jak najbardziej się zgadzam . I dziś zaczynam pierwszy trening . Wszystko zrozumiałem , pytanie tylko jedno , czy mogę podwieszać obciążenie do pompek na poręczach i podciągania na drążku ? :)

Mało prawdopodobne. Te hantle to jakie mają obciążenie? Jak wygląda trening? No i podstawa: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-22 11:49:51

Chcę ćwiczyć tylko ktoś napisał żeby dołożyć kasy i kupić większe obciązenie a ja napisałem że nie jest mi więcej potrzebne bo rosne i 50kg mi starczy. Bo z większymi ciężarami zacznę po dojrzewaniu.

[...] w ciągu tygodnia i organizm powinien się odpowiednio regenerować. Pamiętaj o zwracaniu uwagi już od samego początku na poprawną technikę, na początek stosuj niewielkie obciążenie i naucz się jak trzeba wykonywać każde ćwiczenie, dzięki temu bez przeszkód będziesz mógł w przyszłości stosować duże cięzary nie narażając się na kontuzję. [...]

[...] wszystko co się da z różnych perspektyw . Trening A Zarzut siłowy 5 x 6 47kg Przysiad 5 x 8 47kg Podciąganie podchwytem 15 , 7 , 5 Wyciskanie hantli leżąc 5 x 10 14kg (x2) Wiem że obciążenie nikogo nie porazi , ale poznałem trening . Wiem teraz gdzie , ile dołożyć . Bardzo fajnie się ćwiczy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-22 22:08:03